SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Super formula

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Jedyny probiotyk jaki czułem to vivomixx. San probi nic a nic nie pomagał no ale może to też kwestia tego, że vivo brałem do posiłku ww + fat + białko jak zalecali by najlepiej się przyswajaly te bakterie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20979

Ja znowu Sanprobi czuje bardzo mocno i jednej osobie z forum poleciłem i odczucia miał praktycznie takie same jak ja.
Ale to jest zależne od tego jakiej kultury bakterii brakuje, sanprobi jest typowo na zespół jelita drażliwego przynajmniej ten IBS, z odczuciami u mnie to było po 1 dniu wzmożona praca jelit , zwiększony apetyt noi przy tym uczucie"pustego" brzucha.

Miałem bardzo mocne zgagi i bloki apetytu , narazie po chyba 2 miesiącach od "cyklu" z 3 opakowań sanprobi po 2 tab dziennie nie dzieje się nic ze strony jelit itp żebym musiał interweniować znów.

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jw. zależy czego komu brakuje. Każdy probiotyk może pomóc, ale może też zaszkodzić

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

8.02.2018 REDU tydzień 3 nogi

Nogi

- Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1
- uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0
- Wyprosty tułowia na dwójki 3s 15p –
- Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,8p
- Wyciskanie nogami na syuwnicy nogi dosyć nisko na platformie, nie szerzej niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15
- Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge
- sissy squat 4s po ok. 15p

Dziś bez cardio. Ale za to dodatkowo przywodziciele i odwodziciele zorbione plus brzuch

Trening moze na kartce nie wyglada na wymagający ale jest. Poszło fajnie zajechany masakrycznie, ledwo zakwasy zeszły po ostatnim to jutro beda znowu.

aha kalorie w dół a waga w górę

dziś prawie 103kg

1. omlet
2.ryz, kura, lniany
3.ryż, banan, jabłko, płatki, wpc
4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko
5.ryż,indyk. lninay
6. twaróg, wpc olej koko

rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg

4 i 6 posiłek

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

coś dajesz do tego twarogu ze taka fajna „pianka” Ci wychodzi, czy takie foto po prostu?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

żelatynę

z 10g i 150ml wody i taka proporcja gra

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

a w sumie zapomniałem o tym, a sam kiedyś dawałem żelatyne właśnie, robiłem dzień wcześniej zawsze i wychodził taki a'la sernik z tego, dobrze, że mi przypomnialeś, bo może się pobawię

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20979

erwinoos twaróg z żelatyną zastyga w przeciągu 1-2h

albo nawet nie, ogólnie bardzo szybko, często serniki ala ptasie mleczko robie i bardzo szybko to sztywnieje

Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/8/2018 7:58:43 PM

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

wiem doskonale o tym, po prostu większość posiłków robię dzień wczesniej dlatego i ten robiłem, a nie dlatego ze tyle czasu potrzeba żeby była odpowiednia konsystencja