1.B:60g T: 25G W: 0
2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy
na treningu 20g bcaa
50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa
3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww
4.B:50g T: 5g W: 100g (-20g ww)
5.B:50g T: 15g W: 80g
6.B:60g T: 25g W: 0g
DNT
Białko 320
Tluszcze 140g /-10g
WW 160g
1.B:55g T:30G W:0
2.B:55g T: 30g W: 0g
3.B:55g T: 30 W:0g
4.B:55g T: 30 W: 0g
5.B:50g T: 10g W: 80g -5g tłuszczu
6.B:50g T 10g W: 80g -5g tłuszczu
cardio z 5x30min na 5x35min
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!