''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Byczku, dla mnie jesteś prawdziwym Mistrzem
Twoja jazda mi imponuje.
Właśnie mnie prześcignąłeś
Ale nie jestem wqurwiony
Wręcz przeciwnie - gratuluję

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich

Jawor50

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich

Tyle to wyciągam z wiatrem

Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :(

Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26
Średnie tempo 15.46 km/h

Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27
Średnie tempo 19.96km/h

I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????

Jawor50

Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :(

Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26
Średnie tempo 15.46 km/h

Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27
Średnie tempo 19.96km/h

I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????

Byczku, skromność jest w cenie
Ale Ty zdecydowanie przesadzasz
Biorąc pod uwagę wszystkie uwarunkowania Twoje i moje to każdy powinien oddać Tobie ukłon - chapeau bas Byczku




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-06-03 18:14:17

ZALEGŁY NIE ZAPISANY TRENING PIĄTKOWY

rozgrzewka ogólna
rozgrzewka WL 2 x 8 x 47
.2 x 8 x 67
.5 x 85
do deski ( butelki ) 5 x 100

SERIE DOCELOWE DO DESKI (BUTELKI ) Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE
.4 X 120
.4 X 125
,4 x 130
,4 x 132

rozpietki dynamiczne 3 serie
przyciąganie górny wyciąg podchwyt do mostka 3 serie
wiosło dynamiczne do klaty w b.mocnym pochyleniu 3 serie

SERIE TECHNICZNE CO 40 SEKUND
1 X 95 .100 .105 ,110 ,115

4 serie brzuch maszyna

Juz kolejny raz napotykam sie tu na SFD na rozpietki dynamiczne czyli jakie czym one sie charakteryzują?

Rozpiętki dynamiczne powinny być robione w ten sposób że, zejście ramion w dół z hantlami kontrolowane a potem dynamicznie szybkim równym ruchem w górę...
Ja staram się tak robić za każdym razem, aczkolwiek nigdy nie nazywam tego ćwiczenia dynamicznym bo...uważam że tylko tak powinno być wykonywane w celu poprawy siły w wyciskaniu.

Dzięki
Też tak wykonuję rozpiętki

wycwiel

Dzięki
Też tak wykonuję rozpiętki

Dokładnie to miałem napisać , że przy WW dynamiczny ruch w górę jest podstawą....