''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe
Brakuje mi czegoś tu

Giaurnemo

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe
Brakuje mi czegoś tu

Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów

Jawor50

Giaurnemo

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe
Brakuje mi czegoś tu

Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów

Nie myślałem o rowerze.
Zawsze prócz rozpiski był i humor i przemyślenia itp.

wtorek
rozgrzewka + 2 x 25 pompki
rozgrzewka do WL chwyt startowy + neutralny -3 x 20 x 20 ,2 x 8 x 70 ,
chwyt neutralny --8 x 85 ,5 x 95 + serie docelowe neutralny --4 x 5 x 110 ładnie z zatrzymaniem na dole i górze
wyciskanie hantli leżąc na podłodze z zatrzymaniem na dole --4 serie
maszyna triceps --4 serie

rozgrzewka ogólna + z hantlami + pompki
Wl w uchwycie startowym rozgrzewka --2 x 6 x 42
---2 x 5 x 57 każde powt jakby było osobnym powtórzeniem
-----2 x 5 x 70
serie docelowe z zatrzymaniem : 3 x ,110 ,112 ,115 ,117 ,120--wolno i starannie z dynamicznym wyciskiem

dodatkowo : siedząc zarzut hantla na klatę i wyciskanie do góry jednorącz naprzemiennie --3 x 4
wiosłowanie bardzo dynamiczne -----------------------------------------------------------------------------3 x 4
ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem do mostka ,szerokość barków -----------------3 x 4
maszyna na tylne + w pochyleniu unoszenie ramion na boki + brzuch maszyna -----------------3 x 4 --brzuch po 20

po tym WL wyciskanie techniczne --1 x 5 x 82
---1 x 4 x 90
----1x 3 x 97
----1 x 3 x 105
Wycisk tech.w uchwycie startowym --5 x 1 x 112---serie co 40 sek

Treningi specjalistyczne.
A jaki mają wpływ na sylwetkę?

ojan

Treningi specjalistyczne.
A jaki mają wpływ na sylwetkę?

Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.

W Z O R EK

ojan

Treningi specjalistyczne.
A jaki mają wpływ na sylwetkę?

Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.

O, to jestem jeszcze młody

ojan

W Z O R EK

ojan

Treningi specjalistyczne.
A jaki mają wpływ na sylwetkę?

Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.

O, to jestem jeszcze młody

Panie Janku ,pan przecież ciągle walczy nie o siłę a o ten efekt uboczny treningu siłowego ,ciągle bezustannie sama młodość

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe
Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania.
Rozchmurz sie trochę