''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Super dziękuje za miłe słowa wsparcia
Ciezko jest sie czasem zebrac ale dla zdowia trzeba tez cos zrobic bo po 30 lat juz niestety nie mamy kolego
Bede sie odzywal bo na ta chwile to musze sie do ładu doprowadzic ale na wiosne juz myślałem o lekkich treningach pod TS jak za małolata kiedy to 200kg na ławie szło...
Teraz juz stawy chyba nie dadza rady ale nie dam im sie tak łatwo

Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek'' ,i na siłownę

Jawor50

Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek'' ,i na siłownę

No to napisz jak ten wynalazek na Ciebie podziałał

jsdolan5

Jawor50

Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek'' ,i na siłownę

No to napisz jak ten wynalazek na Ciebie podziałał

Pewnie jeszcze go trzyma!
I jest dalej na siłowni!

jsdolan5

Jawor50

Puszka BLADE otwarta, napój zrobiony ,sprawdzimy co to za'' wynalazek'' ,i na siłownę

No to napisz jak ten wynalazek na Ciebie podziałał

Tak około 15 -20 min po wypiciu troszkę '' mrowiła'' mnie skóra na głowie ,a jak spisał się BLADE podczas treningu ,to odpowiem szczerze NIE WIEM ,zobaczy się jak będzie po kilkakrotnym użyciu

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra.
Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe)

ojan

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra.
Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe)

Nie mam obycia ani doświadczenia z ''wynalazkami'' ---popróbuję z różnymi dawkami mam 2 -wie puchy to na sprawdzian wystarczy

Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 2

Rower 10min+ rozgrzewka z gumami ,hantlami + kubany

WL uchwyt startowy + neutralny---- 2x 20x20/+2x8x50/+2x8x60/+1x6x70/1x6x80
..........SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY ---5 x 95.97,100,102,105 ------z zatrzymaniem na klacie -przerwy 150sek

dodatkowo
1.wyciskanie hantli skos plus ---10 x 35, 2 x 10 x 40
2,rozpietki skos plus ----------3 x 10 x 20
3.podciąganie uchwyt neutralny -- 4 x 7
4.wiosłowanie nachwyt --12 x 60,75 ,10 x 85,90
5.przyciąganie wąsko siedząc dolny wyciąg --12x65,70 ,10 x 80,85
6.stojąc uginanie ramion sztanga --14 x 25, 12 x 30 ,10 x 35 ,8 x 40
7.uginanie ramion hantle --3 x 12 x 12,5
8.modlitewnik --14 x 25 ,12 x 30 ,10 x 35 ,8 x 35
9, ...allachy 4 serie
10.próba kółka ze stania --zakończyło to się dla mnie fatalnie ,mięśnie brzucha tak mi się naprężyły że nie dałem rady cofnąć z powrotem ,a teraz kilka godzin po ,mięśnie dalej bolą chyba przesiliłem je ,a jutro następny trening ,zobaczymy jak to będzie wyglądało

wtorek --mięśnie brzucha bolą ,nie wiem jak będą sprawować się na treningu ,chyba że BLADE pomoże ,czas rozrobić miksturę i na siłkę

Zrób trochę pompek to Ci przejdzie