SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jest i Marian w nowym dziale

Zapraszam
https://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba-t1123992.html#post1 

Celebryta :D

Się zdobywa medale się ma swoje miejsce w galerii

Sforcia super robotę robisz w tym dziale

Dziękuję

Staram się jak mogę!

jak macie jakieś typy kulturystów czy fitnesek, to piszcie proszę tam w podwieszonym temacie, bo ja nie jestem w stanie o wszystkich pamiętać

Resztę chłopaków z działu też wrzucę

Dziękuję bardzo;) kolejny kop motywacyjny;)

Teraz Marian żeby Ci woda sodowa nie uderzyła do głowy

Za późno, słyszałem że już na jakieś pokazy go zapraszają

Tee kvrwa ja sie Wam tu pośmieje

Przemo wpadaj powyginami sie przed mocherami

chociaż hvj wie co z tego bedzie bo dziś waga 91kg, mimo nie podjadania xD


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-28 17:50:38

27.07.2016 NOGI



NOGI

1. hack siady 5x12-15
2.Wykroki 4x12
3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15
4.mcnpn 5x10
5.uginanie siedzac 5x20-12
6.prostowanie siedząc 4x15

Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d

Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci wystrczayło

forma poki co ok, aczkolwiek odpbice czuć, wieczorem po całym dniu na nogach giry mocno opuchnięte,a po trneingu nóg to juz w ogole

MICHA:


1. 6 jajek,50g szynki jajecznica z cebulka, 5kaps o3
2.75g ryżu, 2 rolady, sos pieczarkowy
3.50g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Pudding
4.75g ryżu, 2 rolady, sos pieczarkowy
5.50g płatki jaglane, 3jajka, 20g białka, jabłko
6.250g twarogu, 30g masła orzechowego plaster boczku i szynki swojskiej, 5kaps o3

boczek i szynka nie planowo, ale swieżo wedzone od wujka, wiec nie mogłem odpuscic:d

SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

k2+d3 2x2kaps