''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Waga -95,3--utrzymana od poprzedniego ważenia--świąteczne frykasy nie zrobiły większej ''krzywdy''

Ech, zazdroszcze

Dzisiaj klateczka

1.Ławka skos dodatni--12x56/15x76/10x86/8x91/8x96/6x100
2.Hantle na płaskiej--1x10x37,5/3x10x40
3.Wypychanie siedząc w bramie--4x12x67,5--na stronę
4Rozpietki skos dodatni--3x10x27,5
5.Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki--2x10x27,5

Troszeczkę przedobrzyłem od jutra dietka ogarnięta w okolicach 2300kcal
dostarczono 2 428,4 kcal b: 194,8 g (32,1%) w: 187,9 g (30,9%) t: 99,7 g (37,0%

dzisiaj rano plecki

1.Drążek podciąganie przód szeroko z delikatną pomocą--4x10
2.Wiosłowanie nachwyt--16x45/12x75/10x85/8x90/6x95
3.Przyciąganie górnego wyciągu przodem siedząc wąsko chwyt neutralny--14x55/10x60/8x65/8x65
4Wiosłowanie hantla jednorącz w oparciu-12x37/10x42/8x45/8x45
5.Klęcząc na siedzisku -w oparciu klatki przyciąganie w bramie --4x10x65 na stronę

Dużo tych serii.

Po treningu popijając kawkę pomyślałem sobie '' może wyprowadzić stalowego rumaka''--pogoda nie najgorsza troszkę wieje to nic w porównaniu w jakich warunkach Pan Janek ujeżdża swój pojazd --inny psa z domu nie wygoni a Pan Janek rowerek wyprowadzi--a czy tylko on ?? --jest jeszcze jeden zuch który nie patrzy na to że mróz na dworze,zawieja, śnieg po pachy --jedzie leśnym traktem na stadion żużlowy to nasz Giaur --więc do dzieła -wyprowadziłem swojego pegasusa i w drogę i zrobiło się z tego --nie napisze w jakim czasie 32km ,,teraz nogi bolą jak cholera , lecz aplikacja pokazuje mi że spaliłem 800kalori:- ,--redukcja pięknie po rowerku chyba idzie a i fan może pozazdrości --przecież oboje chcemy troszkę fatu zgubić -czyli same pozytywy z jazdy rowerkiem --a to że ledwie żyję i chodzę to przejściowe

Jawor50

teraz nogi bolą jak cholera , lecz aplikacja pokazuje mi że spaliłem 800kalori

O nie Nie idę spać, nocka na orbitreku muszę nadrobić.

Lepiej trochę omijać kuchnię!
Trening spala za mało kalorii!
Artykuły w Po treningu to potwierdzają.
Ja nie mogę gdyż moje treningi są bardzo krótkie a przerwy długie!

Jawor50 - będziesz tak chudy, że kobieta zacznie się od Ciebie odsuwać!

Dzisiaj przejechałem na rowerze w sumie 45km.

Panie Janku-- napisałem wcześniej o nieznajomości metodyki treningowej -mój plan treningowy to taki że muszę czuć że trenowałem i jak robię na przykład 3 ćwiczenia po 4-ry serie to wydaje mi się że za mało, a odnośnie wagi to moja '' chudość'' --nie będzie miała miejsca,nie interesuje mnie bardzo niski bf ,mam swój plan na moję 60 lat (który może ulec zmianie ,i na razie tego się trzymam












0

Nie mam planów na tak długi okres!