DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

też teraz obczaiłem czy to jest MP i mam takie same mieszane uczucia jak u fana. nie chowasz głowy i nie siedzisz prosto.

Siedzę tu akurat prosto bo ławka jest nieregulowana.
Nie wiem też dlaczego masz mieszane uczucia skoro nigdzie nie pisałem że to MP, którym nie jest .

Zanim nagram filmik to mogę wkleić sprzęt do wyciskania na barki jakiego obecnie używamy przy ćwiczeniach że sztangą



I jestem tego samego zdania co fans - ważne że wchodzi gdzie trzeba .

I o to chodzi, że wchodzi.

Widać, że odchylenie tułowia jest zaprojektowane przez konstruktora.
Pakuj bo chcę się z Tobą spotkać na zawodach!

Nie ma możliwości wyciskać większe ciężary bez odchylania tułowia w fazie środkowej.

W podnoszeniu ten bój był kontuzjogenny-ale zawodnicy wyciskali tam niesamowite ciężary a tułów odchylali prawie o 90 stopni-stąd mogło dojśc do kręgozmyku.

Do tego wiecznie był problem z sędziowaniem-jeden odchylał bardziej drugi mniej,na różnych zawodach różnie to oceniano,były też dyskretne próby wybijania.

To zaważyło na rezygnacji z tego boju.

Rekord w super ciężkiej chyba doszedł do 230 kg-jak pamietam.

Ogólnie tendencja w ciężarach poszła w stronę siły dynamicznej(patrz filmy z Pawłem Najdkiem i Markiem Wojciechowskim) a wyciskanie stojac w cieżarach było ćwiczeniem typowo siłowym-bez dynamiki-dośc mocno to komplikowało treningi.
Dziś nikt z cieżarowców by nie poprawił tych dawnych rekordów-inny styl treningu.
Teraz strongmani mają w swoich konkurencjach coś podobnego.



Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-06 09:58:48

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-06 09:59:34

fajną macie tą ławeczkę do treningu barków

Ławeczka jest całkiem przyjemna, jednak moim zdaniem to wygięcie oparcia do tyłu jest trochę niekorzystne przy wyciskania zza karku - przy wyciskaniu z przodu jest super.

no i świetnie, nareszcie jakieś naukowe uzasadnienie dużej ilości białka w diecie

http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2

Tadeusz Sowiński

Badania naukowe pokazują, że w przypadku młodych, wytrenowanych mężczyzn próg leucynowy plasuje się na poziomie wynoszącym około 2g (dokładnie 1,7 do 2,4g leucyny na posiłek). Jest to ilość, jaka znajduje się w około 20 – 25g dobrego jakościowo białka. W przypadku osób starszych pułap ten może być nawet dwukrotnie wyższy.

jako, że chyba zaliczam się już do osób starszych rozważam podbicie białka

Z naturalnej żywności to chyba będzie Ci trudno zjeść 400g białka.
Ale z szejkera podołasz - kto bogatemu zabroni.
Spróbuj przez miesiąc - ciekaw jestem efektów.
Na twarogu nie zauważyłem spektakularnych efektów (co prawda nie zawsze zbliżałem się do 4g/kgmc).

u mnie teraz na if'ie na jedno posiedzenie nawet do 100g białka dochodzi