DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

w sumie mógłbym, ale po co?
jeszcze meni katabolizm zacznie podgryzać



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-25 12:58:49

A chociażby z takiego powodu, że taki miałeś plan. Konsekwencja, wytrwałość itp. to tylko tydzień katabolizm Cię nie zje.

z katabolizmem to oczywiście był żart, natomiast ja i tak nie widzę sensu ciągnięcia redukcji tylko dlatego że taki był plan, który zresztą się zdeaktualizował
wydaje mi się, że przez 3 lata na forum udowodniłem, że konsekwencji i wytrwałości to akurat mi nie brakuje, a robić coś sztuka dla sztuki średnio mi się podoba,
wolę już zacząć tydzień wczesniej roztrenowania i tydzień wczesniej masę to mi wyjdzie bardziej na korzyść, a przynajmniej tak mi się wydaję

Uważam jak wyżej. Jak nie wychodzisz to dojść do etapu jaki Ci pasuje. A jeśli to już to wyluzować chwilę i jazda z masą.

Piątek 25-09-2015


Trening: Plecy,cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 5s 15-8 + drop
B. Hammer low row 3s 15-10
C. Wiosłowanie hammer jednorącz 4s 15-12
D1. Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10
D2. narciarz 3s 12
E. Ściąganie z góry klęcząc w bramie, 4s 15-12
F. Rzymska 3s 20-15

Foto/Video/Komentarz

Super szybki i intensywny trening. Później wieczorkiem i dziś rano zabawa kaliperem. Generalnie nie jest źle, wyniki powtarzalne i BF kręci się koło 5%. Nie wiem na ile dużo skóry ma wpływ na wyniki, ale i tak widać, że nie ma z czego redukować .



a tak to wygladało wczoraj rano:



pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-26 09:06:54

Super wynik!

No szczypior dobry . To coś pod klatką tez mam jak bf od 10% w dół. Wychodzi taka wkurzajaca kostka

kabo9

a tak to wygladało wczoraj rano:



pozdro.

Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!)
Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie!
Kulturystyka klasyczna weteranów - wszechkategoria
Miejsce Nr Zawodnik Klub / Miejscowosc Urodz.
Waga/
Wzrost
R1x2 R2 R3 R4 Suma
1 114 Mieczysław NOWACKI OLIMP Zabrze 1962 75/171.1 10 5 0 0 15
2 112 Jacek MACKIEWICZ WCA Warszawa 1967 72.6/171.5 20 11 0 0 31
3 113 Piotr SZCZUREK BODY LINE Łódz 1962 75/171.5 30 14 0 0 44
(tak było rok temu - zawodników tylko trzech; reszta wymiękła )


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-26 09:55:26

Strasznie chudo to wyszło Kabo szczególnie ramiona i barki.Dawaj na masę jak najszybciej. Szybko Ci poleciała ta redukcja.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-26 11:27:45

Dokładnie z tego samego algorytmu korzystałem:

http://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html 

Efekt pracy kosmiczny Marcin. Tego nikt Ci nie odbierze co tutaj zrobiłeś :)
Ale wracaj na masę :)

ojan

Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!)
Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie!
Kulturystyka klasyczna weteranów - wszechkategoria
Miejsce Nr Zawodnik Klub / Miejscowosc Urodz.
Waga/
Wzrost
R1x2 R2 R3 R4 Suma
1 114 Mieczysław NOWACKI OLIMP Zabrze 1962 75/171.1 10 5 0 0 15
2 112 Jacek MACKIEWICZ WCA Warszawa 1967 72.6/171.5 20 11 0 0 31
3 113 Piotr SZCZUREK BODY LINE Łódz 1962 75/171.5 30 14 0 0 44
(tak było rok temu - zawodników tylko trzech; reszta wymiękła )

jakby było to takie proste to y było fajnie, natomiast wszyscy Ci zawodnicy są niżsi i ciężsi lub w podobnej wadze czzyli jak stanę obok to będzie chudo,
szacuję że przy odwodnieniu byłbym ~10kg pod limitem co może oznaczać tylko jedno - że będę wygladał przy innych mega chudo. Zresztą wystarczy że na treningu stanę przy Wasoniu i już wiem wszystko .

Wiadomo, że ogólnie masy za dużo nie ma, bo nawet na siłowni mi mówią, że poleciałem strasznie szczególnie w łapach. Natomiast dużo też zalezy od światła ułożenia ramoin itd, macie tu z dzisiaj fotę dla odmiany z lepszym światłem



tu już nie ma takiej tragedii

pozdro.