DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Poproszę czerwoną.Pierwsze co bym poprawił to liczby w kuponach totolotka hehe a później bym się bawił codziennie maksymalną poprawą mojego i innych życia.

Środa 24-08-2015


Trening: Czwórki, cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

Trening:
A. wypychanie w tył, glute machine 4s
B. wyprosty 5s + drop
C. półprzysiad na smith 4s
D. wykroki 2s

Cardio po siłowym: rowerek 20 min


Czwartek 24-09-2015


Trening: Klata, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

Trening:
A. WL skos górny 4s 15-6
B. rozpiętki lekki skos 3s 15-12
C. brama z góry 3s 15-12
D. brama z dołu 3s 12
E. wyciskanie hammer 4s 15-12 z izometrycznym przytrzymaniem w ostatnim powtórzeniu
F. kółko z kolan 3s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek, interwały 5x30/90 20min

Foto/Video/Komentarz

Forma zrobiła się konkretna i zastanawiam się czy ciągnąć redu do 10 czy skończyć za tydzień. Niby tylko tydzień róznicy, ale ...
W paczkomacie właśnie czeka na mnie kolejny gadżet:



Czuje po prostu, że nie mam jeszcze takiego doświadczenia i muszę jakoś kontrolować BF na masie, bo lustro w domu mnie zwyczajnei oszukuje . To będzie najlepsze rozwiązanie, mam nadzieję.

pozdro.

Weź ze sobą w sobotę. Zawsze chciałem to kupić. Będzie okazja sprawdzić jak gruby jestem

zawsze mnie korciło też takie gizmo. daj znać ile wyjdzie w porównaniu do taninty na której chyba lecisz.

nie lecę na tanicie, robiłem może ze 3 razy pomiar

Nie wymiękaj, ciągnik redukcję do zawodów.

w sumie mógłbym, ale po co?
jeszcze meni katabolizm zacznie podgryzać


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-25 12:58:49

Marcin, tylko zrób sobie pomiary z 5-7 miejsc.
Kalipera użyj tylko jako miarki, nie korzystaj z jego algorytmu.

tak zrobię dzięki za hint, tylko muszę żonę przeszkolić, bo nie wyobrażam sobie pomiaru na łopatce czy tricepsie samemu

Nie ma opcji zrobić samemu/.
Dobrze też, żeby robiła to zawsze ta sama osoba - uwierz mi, że każdy pomiar może być inny, jeśli zrobiony jest o 5cm w inną stronę.
No, może przesadzam - przy Twoim bfie to raczej błąd pomiaru będzie niemożliwy, ale przy +20% błędy oscylowały nawet w granicach 5mm.
Do tego zawsze zrób z 3 - 4 ściśnięcia w tym samym miejscu - będziesz widział, czy wynik się powtarza.