DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Marcin poruszaliście może z trenerem temat wykonywania aero podczas masy?Opinii w internecie jest masa i kazda inna. Ekto,mezo,endo każdy inaczej reaguje na aero i dla jednego pójdzie na plus a dla drugiego na minus.

Marcin, powiem Ci, ze do tej pory zbieram szczękę z podłogi. jakis Ty sie wielki chłopie zrobił gratulacje i powodzenia.

kabo9

Żeby wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa

Ooj żeby tylko 2 lata starczyły... to robota na lata moim zdaniem

Z fotki na fotkę wyglądasz coraz lepiej, może nam się jeszcze uda wspólnie zapozować w Śremie szykując się do MPJiW

pozdro i życzę wytrwałości ! Start coraz bliżej, a najgorsze przed Tobą

Darek - Cardio na masie jest potrzebne żeby podtrzymać rozkręcony metabolizm. Co z tego, że ja jestem ekto jak i tak mnie podlało mimo kręcenia cardio. Na pewno nie zaszkodzi w żadnym przypadku. Oczywiście tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane.

Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że masę również uda Ci się zrobić taką jak zaplanowałeś.

Mikołaj - dzięki, spotkamy się na pewno. Jeżeli nie w Śremie to na backstage we Wrocławiu . Całe szczęście że jest mam miesiąc luzu i dopiero od lipca się zacznie redu .


Klata dzisiaj pęka w szwach, więc trening na pewno był efektywny. Niby mało ćwiczeń, ale nie było obijania, a dodatkowo nowe maszyny przyczyniły się do nowych bodźców dla mięśni. Szkoda, że tak daleko mam bo byłbym częstszym gościem .

pozdro.

Poniedziałek 08-06-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio


Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać kilka spraw na działce. Założyli wodociąg i żeby się do niego podłączyć to trzeba tyle kwitów naogarniać, że głowa boli. Na domiar złego zepsuła się pompa, więc wodociąg będzie w samą porę. A załatwić trzeba było , żebym miał gdzie rodzinkę wywieźć i mógł spokojnie zająć się treningiem w wakacje .
Treningu nie było, ale miska bardzo ładnie trzymana.

W tym tygodniu znowu jeden dzień wypada - robimy wszystkie partie w 3 dni, ale od następnego lecimy zgodnie z planem i na pełnej k... .

W poniedziałek standardowo zestaw obowiązkowy - klateczka i bic. Lekkie kardio.
Miska zgodnie z wytycznymi od trenera podbita lekko tłuszczem. Pracujemy nad zagęszczaniem .

pozdr. ML

dubel


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-10 09:40:14

Wpisuje się do powiadomek :)

Wtorek 09-06-2015


Trening: Nogi, triceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min


Czwartek 11-06-2015


Trening: Plecy, barki, cardio

Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Ubiegły tydzień lekko przemodelowany. Musiałem się zmieścić w 3 dniach treningowych. Wyszło OK, ale ogólnie jakoś słabo z regeneracją było. Klata po poniedziałku przestała mnie boleć dopiero w czwartek .

W każdym razie od jutra jedziemy dalej z ubijaniem .

pozdro.

Poniedziałek 15-06-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Dietka dla przypomnienia ma się następująco:

1. Owies 100, 2 całe jaja + 5 białek, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe/ orzechy włoskie 30, warzywa
4. Gryczana 100/ziemniaki 400, pierś 200, olej lniany 20, warzywa
po treningu szejk whey 45g
5. Makaron pełne ziarno 75/chleb żytni 90, Ser chudy/łosoś 160, olej lniany 20, warzywa

A na koniec jeszcze migawka ze słonecznego weekendu na mazurach:



Co się działo nie będę opisywał w szczegółach, bo na sportowym forum nie wypada . W każdym razie do zawodów już będę grzeczny .

pozdro.

uginanie na stoją w bramie wchodzi ci? czujesz mocno pracę bicka przy tym czy masz jakiś myk? ja jak to robiłem to jakoś nie mogłem samego bicka wyizolować.