Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609935
znaczy się to nie jest typowo tak ze zamaist tego jest vacuum, ale poprostu nie ma najszerszego przodem i tyłem jako pozy obowiązkowej :D dla mnie tez to wydało sie dziwne ale taka prawda masz line up przodem bokiem tyłem bicpesy przodem, klata bokiem, bicepsy tyłem, triceps bokiem, vacuum, miesnie ud i brzucha, a na koniec dolwona poza porzodem ale nie moze to byc biceps przodem
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
MARIAN 17
a na koniec dolwona poza porzodem ale nie moze to byc biceps przodem
Dlatego większość chyba robi tą z założoną jedną ręką za głową a drugi biceps napięty, w sumie podobna jak bicepsy przodem i też chyba te proporcje pokaże dobrze, ta poza akurat mi się widzi, jeszcze jak się tak zawodnik potrafi lekko skręcić to rzeczywiście super to wychodzi ;p
Co jak co, ale kopać się z koniem nie ma sensu. Taki regulamin i trzeba czekać aż znów zawzorują się na NPC i coś zmienią :) a to całkiem możliwe wg mnie :)
Dziś w dniu nó wyjątkowo cardio, bo jak w sobotę się ułozy dobrze to chce rano skoczyć na badania, a potem praca i nie miłbym kiedy
Sam trening mega super poszedł, dołożone wszędzie, ale jeszcze z zapasem, w połowie już byłem konkretnie zajechnay i nogi jak z waty :D
Kupiłem tez monstery bo tamte stare z bulkspower mi hvj strzelił, nie zalezy mi na dodaniu kilogramów a bardziej na dmuchaniu na zmine na kolana bo czasem cos tam je czuje no i zeby ciepło trzyamć, ale tak naprawdę zorbiłęm wnich tylko siady i swunice, potem mi zjechały, a juz spocnoy byłem ::P i ie szło ich naciągnać więc je zdjąłem całkiem
od dziś odpada carbo na treningu, czyli minus 65g węgli z diety
Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-06-25 13:15:10
Szacuny
2602
Napisanych postów
2957
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39566
Mariusz, dlatego zawsze jak zakładam monstery to obowiązkowo leginy na spód, wtedy się nie zsuwają (nawet jak kupisz dużo, dużo mniejsze to i tak po pewnym czasie się rozciągną) a na leginsach dobrze się trzymaja :)