red

Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

Dzien 18 - 05.09 - Volume 1. Trening 1. WL - 4x12-15 spięcie, wolne negatywy i tak cały trening. 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x12-15 3. Ściąganie linek z gory - 4x12-15 4. Podciąganie linek z dołu do gory - 4x12-15 5. Podciąganie chwyt młotkowych - 5x5 6. Wiosłowanie na maszynie - 4x12-15 7. Przyciąganie linki wyciągu Górnego na prostych [...]

Dzień 19 - 06.09 - DNT 1. Dieta 1. Burgery wołowe z serem i warzywami 2. Kurczak z warzywami 3. Omlet z masłem orzechowym 4. Czekolada 85% 5. Szejk z tranem /SFD/2016/9/6/34389554f5694db9bfd77ff8c83b72d9.jpg 2. Komentarz Kolejny dzień DNT gdzie nie wystąpiło żadne ssanie. 0 węgli dzisiaj. Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem [...]

Dzień 20 - 07.08 - Volume Nogi + Barki 1. Trening 1. Siady 5x10-12 2. Wykroki 3x15 3. Uginanie na dwójki 4x15 4. Prostowanie 4x12 5. Wspięcia siedząc 4x max 6. Wyciskanie do brody 4x12 7. Unoszenie hantli z przodu 4x12 8. Unoszenie hantli leżąc na ławce+ 4x12 2. Dieta Indyk z serem i warzywami Omlet z masłem orzechowym Parówki + Kabanosy + chipsy [...]

Ok kumam. Ale właśnie, jak biorę batona i po zjedzeniu przetrwam te 10-20min a w drodze przetrwam, bo nie mam nic innego, to potem jest już luz :) Ale rozumiem o co chodzi i zastosuje :) Odnośnie planu, prawie wszystko rozumiem. Prawie bo: 1. DT - posiłek przed treningowy - 30g białka będzie ok? Najbardziej pasowałby mi szejk owoc/izolat/olej [...]

PIĄTEK - DNT 1. Dieta Wołowina - 600 - 120/15/0 Tortilla - 2 - 0/5/40 Łosoś - 100 - 20/10/0 Pieczywo chrupkie - 2 - 0/0/10 Kurczak - 150 - 30/0/0 Jajka - 5 - 40/30/0 Kurczak - 100 - 20/0/0 Łosoś - 100 - 20/10/0 Całość: BTW - 250/70/50 2. Trening Brak 3. Podsumowanie A dzisiaj ledwo wcisnąłem w siebie jedzenie. Zacząłem jeść około 17:30. 600g woła [...]

[...] masz dostepu do jedznzenia? to wyciagasz to co masz jesz batona czy dwa,garsc orzechow,kilka kawalkow czekolady i zagryzasz owocem baton 40g czekolady 50g orzechow owoc srednej wielkosci Co da Ci jakies min. 30g bialka 20-25g ww 30-35g fatu = posilek w drodze mozna ? mozna i bez wielkich wyzeczen Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 [...]

Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. no tak....w grudniu dopłynie paczka z dopalaczami i sam odpłyniesz..%-) wiec musisz się spieszyć z docinką bo coś mi się wydaję że od grudnia będzie niekontrolowana masa na grubasa}:-( trzymam kciuki i "niech MOCZ będzie z Tobą};-)

U mnie binge został opanowany, a tymczasem niespodziewanie, mikołaj pomylił daty i zapukał dzisiaj do moich drzwi :) kuba1110 ogromne dzięki :) :) :) :) :) /SFD/2016/11/17/226778ed16604a909be8154ff07fd156.jpg /SFD/2016/11/17/5922008adf214174bad996cd94c63819.jpg /SFD/2016/11/17/d2f0771f22dc44b1b61af8d8d16b2f4a.jpg [...]

Na jakies stronce o kulturystyce juz to chyba czytalem... Hmmmmmmm... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Niestety nie byłem w stanie zmobilizować się do treningu w poniedziałek, ze względu na to, że zmieniłem podejście do treningu i zauważyłem, że dawanie sobie większego luzu wpływa lepiej na moje samopoczucie, zrobiłem trening dziś. Jutro (tj. środa) zrobię znów trening, żeby nie zaburzać sobie harmonogramu. *** 4 Trening z cyklu "pakujemy" z [...]

Witam po długeij przerwie. Trenuję jak należy, ale nie mam czasu się po d*pie podrapać a co dopiero usiąść przy kompie.. %-) Pochwalę się tylko szybciutko moim debiutem półmaratońskim, bo jestem z siebie mega zadowolona :-D Tutaj wykresik z endomondo: http://img443.imageshack.us/img443/3707/68p7.jpg I oficjalny czas: 1:57:34 Mimo ponad 30 stopni [...]

nie wiem jakie brales stymulanty ale pewnie sporo zarzuc miarke nie ma co sie oszczedzac w sumie mozna noxa walic na stagnacje na cyklu jak nie idzie nic wtedy miarka i ognia ! moj rekord to xplode+horse power+tussi+zen szenie zapite red bullem to jest dopero kop

ćpun ja spadam spac, bylem na bramce, pozniej w klubie , wypilem piwko albo 3 , kilka red bulli i czas uderzyc w komara dobranoc

no ile mozna red tube chyba w weekend zajade jakas dziwee proppower

Bardzo proszę, żebyś wstrzymała się z wprowadzaniem zmian w diecie. Z racji tego, że masz SM musisz poczekać na wizytę Moderatorki. Ja nie dysponuję odpowiednią wiedzą, żeby Ci pomóc. Masz jakieś specjalne wytyczne od lekarzy? Chłopak jak najbardziej niech wciela w życie to zmiany dietetyczne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 15:49:37

Jeśli Ci nie zależy na pompie to spalacz się nada przed aero jak i przed siłowym Red weiler czy saw mają mało kreatyny przy 3 porcjach ok 3.5g www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

[...] cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że 4-5 porcji Cię dopiero kopie to zrób przerwę. W miedzy czasie np betaalaninę od stymulantów i pomperów odpocznij. O podobnym działniu, nano vapor, red weiler, white flood, jak po napalmioe swedzi skóra to znaczy ze słuszna dawka beta alaniny tam jest.

[...] Caffeine, Green Tea Extract, Betapure TriMethylGlycine, Taurine * Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet ** Daily Value (DV) not established Other Ingredients: Maltodextrin, Citric Acid, Dicalcium Phosphate, Natural And Artificial Flavors, (Contains: FD&C Red #40), Silicon Dioxide, Sucralose, Modified Corn Starch, [...]

[...] naród Stanów Zjednoczonych Ameryki. Żaden prawdziwy Amerykanin nie mówiłby tak wzniośle o skazanym członku dżihadyjskiej komórki terrorystycznej, która ich reprezentuje (red. Ali Abdelaziz). Nigdy nie zapomnij! Jesteś pieprzonym ślepym głupcem, a ja dokończę tę robotę.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1259929452395593728 „Kibice [...]