Taka krótka moja odpowiedz na twoje pytanie
gdyż temat tak obszerny że można by było książkę napisać .
Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu uratować organizm przed załamaniem całkowitych funkcji fizjologicznych organizmu , trzeba tu podkreślić że zmęczenie organizmu nie występuje tylko w tkance mięśniowej poprzez wywołanie mikrouszkodzeń ale także w układzie nerwowym.
Jeśli dany zawodnik / sportowiec jest poddawany zbyt dużym obciążeniem treningowym ( zarówno pod względem objętości jak i intensywności ) przez dłuższy czas może dojść do przemęczenia organizmu i OUN , w takich wypadku dochodzi ( można powiedzieć ) do " zamulenia podstawowych funkcji "
- Jesteś zmęczony i wykazujesz znaczne pogorszenie wyników sportowych.
- Spada poziom motywacji .
- Zaczynasz łapać często infekcje
- zaburzenia snu i regeneracji po wysiłkowych
- Częste biegunki
- Bóle głowy .
Objawów może być całkiem sporo i często są bardzo indywidualne .
Sporo osób trenuje , ( częstym błędem jest wykorzystywanie preparatów przed treningowych )
- duże
dawki kofeiny
- Geranium 1,3
- efedryna
ITD ....
Maskując tym samym aktualny stan organizmu ( z racji że praktycznie patrząc organizm tak jak sen potrafi zapożyczać się sam przed sobą ) może działać na granicy zmęczenia/przetrenowania . Dochodzi do całkowitego .
1. Przepalenia układu nerwowego .
2. Powstania stanu zapalnego w tkance mięśniowej .
Może dojść do uszkodzeń w synapsach nerwowo - mięśniowych , oraz dojść w skrajny wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej oraz uszkodzeniu nerek
Rabdomioliza .
U kobiet wcześniej pojawią się zaburzenia miesiączki u mężczyzn całkowity brak popędu seksualnego - Bardzo częste .
Czy problem jest bagatelny ? NIE gdyż aktualne doniesienia mówią o wielu wielu klubach zapaśniczych / ciężarowych gdzie młodzi zawodnicy wyjeżdżali karetkami z powodu skatowania treningowego przez ich trenerów !
Z praktyki zauważyłem że przyczyniają się do tego
1. Brak odpowiednie zbilansowanej diety.
2. Zbyt duża częstotliwość treningowa , ( objętość , intensywność )
3. Wielu uważa że możliwości zależą od motywacji .
4. Brak organizacji treningowej -
brak wiedzy w podstawowych modelach periodyzacji
5. Brak snu - organizm się wtedy sam zapożycza u siebie i uniemożliwiona jest pełna regeneracja po wysiłkowa .
6. Zlekceważenie pierwszych objawów przetrenowania i sugerowanie się tekstem " Bez Bólu nie ma efektów "
POZDRAWIAM !
PS- Jeśli masz pytania , lub może nie trafiłem w twoje pytanie , pisz postaram się sprostować
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-24 09:23:18