red

[...] byloby wypicie po treningu odzywki czy moze spozycie 50gr aminokwasow?na stronce stronke myprotein.com znalazlem takie opakowania 1kg prochu amin calodziennych za nieduze siano i chcialbym je wlaczyc do mojego stalego programu.lykanie duzych ilosci tabletek mnie irytuje i wolalbym to wypic. Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-02 19:38:57

red no mi wygodniej/szybciej w mlynku, mam blender solaca 600w i kurna nie mieli tego w pyl;/ on jest chyba do krojenia/siekania bardziej bo moc nie jest najgorsza.Coz taki juz mam przydaje sie i tak, chyba ze sie mlynek zyebie to wtedy oblender sie postaram

[...] rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz jakości zdobywanej masy, proces ten jest powolny ale solidny.Inni natomiast lubia na***ac WW, zalac sie, zrobic mase sredniej jakosci i pozniej palic.WW biorą udzial w waznych procesach w organizmie i czy ich powiedzmy niska zawartość w diecie, trzymanie na poziomie 3g kg/mc dla osoby +80kg [...]

red face niezle jazdy wow pisza wszyscy ze powinno minac tak samo jak zaczynasz brac gh od brania go na noc nie zasniesz ponoc a po jakims czasie np 2-3miesiacach podawania rano przejdziesz na podawanie na noc i spisz normalnie kkwestia przyzwyczajenia org pozdroo

red face co za hgh bijesz ? popros znajomego zeby zrobil badanie igf-1

[...] teraz zauwazylam ile ja kawy pije 8-O Naprawde musze przestac hehe Dzisiaj mi przyszla waga wiec juz niedlugo zaczne dodawac makro posilkow :) stay tuned Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-03-26 22:50:39 Redzia kiepsko to nie z kawą%-) zastanowiłabym się ja na Twoim miejscu gdzie Ty masz tłuszcze;-) bo jedyny jaki widzę tutaj to z mleka%-) [...]

I jeszcze poranne wymiary: Współczynnik BF:24% (?) Dokladniejszy pomiar bedzie z maszyny w tym tygodniu Waga:55.3kg Obwód w talii:70cm Obwód uda:54cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:28cm Obwód bioder:88cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm

[...] rozgrzewki niestety ale rozbolał mnie ten mięsień znowu oraz odezwało się kolano. Dobrze, że jutro DNT to ew. pobiegam tylko sobie rano a potem regeneracja. Samopoczucie średnie - po wczorajszej ciecierzycy i fasolce szparagowej czuję się lekko ociężała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b32b9c05041b48be9c5b5fc3a92c586e.PNG A to wczorajszy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 8 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Masakra [...]

[...] dobrze, bo bolało%-). Ad. 5 Nie dość, że ciężko to jeszcze ćwiczenie do poprawki - zamiast trzymać cały czas ręce w górze to robiłam coś jak wyciskanie. Cardio - rowerek w średnim tempie (dawno nie robiłam taaaakiego długiego cardio:))) Najgorszy był ból kości ogonowej po zejściu z siodełka. Zadanie bioderkowe przed i po wykonane. Nie doćś, że [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 9 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 10x60kg/10x65kg/6x70kg 10x55kg/10x60kg/10x65kg 2B. Pike push ups 3x [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

W NOWYM 2015 ROKU ŻYCZĘ WSZYSTKIM WIELKICH BICKÓW, WĄSKIEJ TALII, NIE TUCZĄCYCH SŁODYCZY, MAXÓW CO TRENING I SPEŁNIENIA WSZELKICH MARZEŃ Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-31 23:32:46

dex dlaczego narysowałeś pikaczu zamiast taty?i dlaczego pikaczu ma niebieskie włosy?bo nie było łysej kretki%-) Haha :))

Nie pijcie Red Bulla, bo spadki będą %-)

Cześć Żyrafko! Małą obsówkę zaliczyłam ale chyba nikt nie będzie miał mi tego za złe :) W poniedziałek skończyłam swój trening, cieszę się, że zaczynam nowy bo już mi się ten przejadł. Teraz mam od 1 X regenerację, zbieram siły i zaczynam nowe zmagania. Przeczytałąm swój cel na etap drugi i tak sobie widze, że nie dokońca dobrze mi idzie :) ale [...]

Dzień 23. 17.05.2013 r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

Dzień 26. 28.05.2013 r. Trening 5 pompek 7 push press 40 kg 9 brzuchow 5 pompek 7 przysiad przedni 25 kg 9 brzuchow 5 pompek 7 podciagnięć podchwyt 9 brzuchow 5 min każdy / 4 minuty odpoczynek Zrobiłem po 5 obwodów każdego, całkiem przyjemy powrót z wyjazdu :-) Przysiadów przednich prawie nie odczułem. Dieta [...]

Dzień 27. 30.05.2013 r. Trening 5 x 5 MC 70 kg Pompki na poreczach Thrusters 16 kg hantle(2) Kolana do lokci 50 skakanki Trening przebiegl bardzo przyjemnie. Znowu dosyc pozno, bo o 21 Dieta Z ostatniego posilku wywalilem oliwe z olwiek, bo caly czas piekę w oleju rzepakowym i dzis np. caly kurak nim ociekal - więc pewnie wpadlo więcej tluszczy. [...]

vade: Dzięki! Fajnie, że tu zaglądasz - ja też do Ciebie wpadam, ale na razie cicho obserwuję sytuacje :-) Xzzar: Oj spokojnie! Jeszcze przyjdzie na nie czas :-) Dzień 29. 04.06.2013 r. Trening: Spokojny po chorobie: Na czas: 30 podciągnięc 21-15-9 Wycisk 50 Kolana do klatki zwis Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60aaa066cf348179e402094ec0d669e.png