Rhu DT Redukcja

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak bedzie zdrowie i bedziecie sie czuc na silach, polecam Wam WODy z ostatnich treningow, te gdzie silowka przeplata sie z biegiem 400 metrow w kazdym obwodzie. To dopiero jest spalacz ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Rhu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 441 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10054

vade: Dzięki! Fajnie, że tu zaglądasz - ja też do Ciebie wpadam, ale na razie cicho obserwuję sytuacje

Xzzar: Oj spokojnie! Jeszcze przyjdzie na nie czas

Dzień 29. 04.06.2013 r.

Trening:
Spokojny po chorobie:
Na czas:
30 podciągnięc
21-15-9
Wycisk 50
Kolana do klatki zwis

Dieta:

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

No! Bo ja już myślałam, żeś dezerter

xzaar77
Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie

Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-05 10:35:53

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Martucca

Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany

No wlasnie gdzies kiedys widzialem art o tytule mniej wiecej takim:

"Pal tluszcz w ogniu weglowodanow"

no i dziala ;) Pewnie nie na kazdego, ale przy odpowiednio niskim BF dziala z cala pewnoscia. A jakie samopoczucie, jak mozna sobie zjesc cos konkretnego ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, im niższy BF, tym większa wrażliwość insulinowa. Ja jestem zwolenniczką czitów węglowodanowych. Oczywiście w formie takiej, jaka powinna być, czyli u osób wymęczonych treningami i dietą nieskowęglowodanową i odpowiednio niskim % BF. Zdarza się, że po wieczornym czitowaniu, rano taka osoba budzi się... Chudsza, poważnie

Pisze o tym też bodajże Thib

Inna sprawa to... Że noc to poprzedzająca może być koszmarem. Ale o tym samemu się trzeba przekonać

...

Rhu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 441 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10054

Muszę coś wymyślić z posiłkiem po treningowym i ostatnim, bo miałem problem by nabić większą ilość węgli (stąd tylko 2400 kalorii) , zapchałem się 2 ostatnimi posiłkami. Np. 200 gram ryżu to dla mnie męka, a staram się ww zostawiać głównie po treningu :-/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Może kaszka ryżowa dla niemowląt? Bomba węglowdanowa

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 48 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99207

Na to rada jest prosta, plynny posilek. Shake z zimnej wody, banana, platkow lub wczesniej ugotowanego ryzu, a na poprawe smaku garsc owocow - mrozonek, najlepiej malin - kup torbe i bedziesz mial na dwa tygodnie, lub kaszka dla dzieciakow malutkich - sam sie na taka szykuje jak tylko zrobi mi sie miejsce w diecie. W zaleznosci od potrzeb dodajesz stosowna ilosc bialka z najtanszej odzywki i cacy. A jak jest miejsce na odrobine tluszczu - lyzka masla orzechowego - oslodzi, zagesci, poprawi smak, cud miod i orzeszki. Aaa, no i np miod. Zobacz ile mozliwosci :) A shake zawsze sie w brzuszku zmiesci ;)