mase

[...] swoj przykladowy, dzienny jadlospis: rano: - platki owsiane 30g z 250 ml mleka 2% - za 2-3 godzinki, jajecznica z 3 jaj na 3 plastrach szyneczki + 2 kromki ciemnego chleba z maselkiem czy margaryna - za kolejne 2-3 godziny, 50g kaszy gryczanej z 120 g piersi z kurczaka + jakies warzywka - potem mam szkole i w przerwach miedzy lekcjami jadam 3-4 [...]

czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

[...] z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o Pomoc na co nastawic sie na Tych srodkach ? Glownie mi chodzilo o Super jakos i Definicie ale [...]

Czy ktoś bierze leki antydepresyjne z grupy SRRI i ma dietę na masę? Słyszałem, że po tych lekach traci się mocno apetyt i się chudnie, a ciekaw jestem czy ktoś bierze te leki przy diecie na mase i jak efekty? :>

Jak rozwinąć masę mięśni skośnych brzucha ? Żeby były takie szerokie. I w jakim czasie da się je rozwinąć tak żeby fajnie to wyglądało ? I jakie ćw wykonywac ? Na ich masę.Nie mam żadnego twistera itd.Tylko sztangę, sztangielki, skośną ławkę ławkę normalną.

Cóż. Czas się wreszcie zredukować. Nie ma co się oszukiwać, jest fatalnie. Ale i tak nie ma porównania z tym co było jeszcze rok temu. W tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też [...]

Witam mam w planie zrobic cykl na mase z kreatyna (stack) i chcialbym sie rozciagnac-glownie nogi. Tu nasuwa sie pytanie czy moge to polaczyc ze soba?, czy nie zmarnuje potencjalu kreatyny, i czy zlapie mase w nogach?

cwicze od 3 miesiecy....mam juz pewna mase 74 kg 167cm....37,5 w łapie. Zaczynaja sie rozstepy a ja ich nie chce. Zaczac Cwiczyć rzezbe, czy dalej mase. Da rade to i to naraz. np. trening na rzezbe a do tego dobre bialko. Jakie by byly efekty?

Witam Mam pytanie czy jest jakas odzywka dostępna na rynku która pozwala zbic mase tłuszczową albo zamienic ja na mase miesniowa ??? Dzieki za odpowiedzi

"No ale to przy robieniu masy raczej nie zaszkodzi ;>?" Eee zależy, jeśli chcesz robić mase tłuszczową to nie ale jeśli chcesz robić czystą mase mięśniową czyli taką na jakiej zależy 99% tego forum to nie jest to dobra opcja.

Mam takie pytanie: Opiywałem już jak ważyłem(schydłem 16kg w 2 miechy po diecie redukcyjnej) i teraz chciałbym zdobyć też masę mieśniową przy czym niecche przytyć.Co zrobić w takim razie czy to ma byc dieta na masę??

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Witam, Może trochę osób mnie tu zna bo czasem się cosik udzielam, ale teraz sam potrzebuje pomocy. Wieczorkiem uzupełnię wymiary i dodam prawdopodobnie fotki. Od maja/czerwca obżeram się strasznie słodyczami, fastfoodami itp. Zapuściłem się lekko. Jakąś tam masę również zbudowałem, więc nie chciałbym tego stracić jednak chciałbym się wyciąć na [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

Wyliczyłem na tej stronce od sfd zapotrzebowanie i wyszło mi : 2719-3088 kcal. Słyszałem, że jeżeli chce robić masę to musze do tego dodać jakies kilkaset kcal. To ile proponujecie mi kcal w diecie na mase?

Czy moge caly czas non stop jechac tym samym planem tylko po prostu co 6 tygodni zmieniac ciezar (np zamiast na mase to na sile max 6 powtorzen), zeby zaskoczyc miesnie, zeby spowrotem rosly i za 6 tygodni spowrotem tak samo na mase 8-12 powtorzen, bez zmiany cwiczen ????

Witam. Przeszukalem cale google znalazlem informacje lecz nie dokonca scisle kazdy pisze inaczej. Moje pytania: 1. jak %-towo dobrac obciazenie przy treningu na mase 2. Jak robie cwiczenia hantelkami to robic ze stalym obciazeniem pryz trneingu na mase czy jak sztanaga dodwac ciezar?

Jak na mase ćwiczę opróćz białka i gainera co najlepiej do kupić bcaa będzie dobrym rozwiazaniem?? może cos jeszcze do tego na masę dorzucić??

mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

Witam, mam do was proźbę może mi ktoś napisać plan treningowy na mase ;) Ćwiczę rok (warunki domowe) 193cm 77kg 16lat Sprzęt do dyspozycji: Ławeczka,gryf,hantle. Zamierzam jeszcze zastosować dietę na mase. Wszystkim za pomoc Dziękuje i Pozdrawiam ;)