mase

Z czym mam brac kreatyna aby dało lepszy efekt na mase i rzezbe?Pytam sie dlatego bo dostałem i niewiem w jakich ilosciach ja brac kiedy i z czym?

Chciałem zrobic najpierw mase a potem to wyzezbic.Co mam brac?

zrob program treningowy i diete na mase w polaczeniu z cyklem kreatynowym z balkiem lub gainerem a potem zmiana treningu i diety w polaczeniu z fat barnerami, cla i samym bialeczkiem - do roboty

tak się dzieje gdy ktoś się z kimś porównuje , a każdy jest inny i ma inne predyspozycje , jeśli twoim celem jest siła to trenuj na siłe jeśli natomiast masa to ćwicz na mase a siła też pójdzie w góre /choć nie tak jak przy treningu siłowym/ a czas pokaże ,grunt to się nie zniechęcać gdyby się nie udało bo prędzej czy później ...w każdym razie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

To jeszcze jedno pytanko czym się rózni trening na mase od treningu na rzeźbe?

[...] cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po ostatnim cyklu-12tyg poziom bf-24% typ budowy-mezomorfik stan zdrowia-bez zadnych komplikacji sklonosc do lysienia lub porostu [...]

a i dieta jest, trening ulozony na mase jest, staz na silowni to koolo trzech miesiecy Zmieniony przez - shotglw w dniu 2010-01-19 17:26:22 Zmieniony przez - shotglw w dniu 2010-01-19 17:27:39

czy 4 tygodnie czy 8 tygodni to na samym testosteronie wielkiej masy sie nie zrobi tym bardzidziej ze prop nie ejst na wielka mase chodz i tak w gre wchodza dawki prawda

200wegli w diecie na mase?

jak zabardzo cie zalewa to ogranicz weglowodany na rzecz tluszczy, staraj sie robic jak najbardziej czysta mase miesniowa, musisz sam to wyczuc i obadac w lustrze jak to jest u ciebie, wtedy niebedziesz mial problemu z rosnacym brzuchem i nic niebedzie trzeba potem redukowac

zapomnialem o najwazniejszy dieta dieta dieta !!! diete na mase pomoga ci ulozyc w dziale odzywianie . Zalezy jakie masz braki w diecie Wtedy wiliczasz sobie ile musisz "nadrobic" gainerem Ja jadlem 3 porcje dziennie po 50 gramców. ale to wszystko zalezy wylacznie od brakow w diecie pozdrawiam

jak bez diety na masę co Ty typie ogarniasz? choć trochę?;/

1-13/14 oma 250mg c2d 1-5/6 meta 30mg cd 7-11 tren 75 mg c 2d ja tam wolalbym mastera mniejsze sajdy, po za tym jestem zwolennikiem - albo robisz mase albo rzezbisz, bo puzniej wychodza takie "polamane" cykle, o dlugosci przecietnej telenoweli. po prostu kolega uparl sie zeby trena przetestowac- a to nie o to chodzi

a ostatni plan typowo na mase był, serie do 12 powtórzeń, do 12 seri na duze partie i do 10 na mniejsze.

a powtórzenia ? do 8 czy mniej ? i jeszcze jedno pytanie, mógłbym ćwiczyć klatke i triceps typowo pod siłe a reszte ciała na mase czyli do 12 powtórzeń w serii ?

[...] fakt ciężar w wyciskaniu mam założony maxymalny, ale on następnego roku planuje zapisać sie w końcu na siłownie, więc nie będzie problemy, do tego czasu robiłem trening na mase, raz zatrzymała mnie kontuzja i raz choroba więc z systematycznością też był problem, ale i tak przybrałem z 75 kg od początku roku do 87 kg teraz, a nadal na brzuchu [...]

Prawdopodobnie brak precyzji :) Ćwicząc typowo pod masę odrobinę lepiej wychodzi trening jednorazowy 10+ serii (split, a/b), a typowo pod siłę bez rozwoju masy kilka treningów po 3-5 serii. Oczywiście kwestia diety i samego wykonania ćwiczeń ma tu znaczenie przede wszystkim.

[...] wody jest powodem: A) Przemęczenia B) Zbyt wysokiej podaży soli w ciagu dnia C) Zbyt małej podaży płynów w ciagu dnia D) Zbyt mocno kalorycznej diety(wtedy człowiek jest wypompowany, płaski jak naleśniki i wtedy potrafi sie zbierać więcej tej wody podskórnej, ale to szczególnie widać jak juz ktoś ma troche większa mase mięśniową) :) Pozdro !

chcesz mase i utrate tłuszczu to możesz sprubowac HMB+jakieś białko to powinno pomuż ;)