jak zdjecia

[...] samokontroli. Przez pewien czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez ruchu, a jedynie bez siłowni, dietę też trzymałem jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia [...]

[...] razem z kolegą (Mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. Mam na imię Jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku na poważnie z pełną i ogarniętą dietą. Od sierpnia jestem na masie i chciałem na niej zostać do maja,ale nie wszystko poszło tak jak powinno,więc nastawiam [...]

[...] sie , mam nadzieje ze koledzy z dzialu i inni uzytkownicy forum pomoga mi w dazeniu do celu i dzieki nim poszerze swoja wiedze dotyczaca tego sportu i poprawie forme jak i kondycje bo zamierzam tez korzystac z letniej pogody : biegac , grac w pilke nozna czy tez plywac.Niedawno skonczylem 1 tydzien na VLCD i mam pozytywne doznania co do [...]

Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

[...] 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 118cm Obwód uda: 63cm Obwód ramienia: 39cm prawy/38,2cm lewy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu treningi 1.5h na hali, gram w piłkę ręczną oraz 3 razy w tygodniu trening na siłowni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne. [...]

[...] najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w wakacje to jak przypadło, teraz planuję 3 razy siłownię i jeśli czas pozwoli to jakieś ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, omlet - ogólnie [...]

[...] wertepy 'zyciowe', wiec aktywnosc na poziomie 'biegam-kiedy-moge-sie-wyrwac', dieta troche w caly swiat, ale wielkiego regresu nie zauwazylem- traktuje ten okres troche jako reset przed druga faza zrzucania fatu;p Po tym bardzo przydlugim wstepie czas na fakty: -Wiek:22 -Wzros:183 -Waga:82 -Cel: redukcja Wymiary planuje zebrac pojutrze, w [...]

[...] wszystkim pozostałym uczestniczkom, wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, zagrzewanie do walki, mądre słowa i jak będzie trzeba drobną pomoc od szefostwa i wszystkich dziewczyn. Doping mile widziany:-) Imię: Monika Wiek: 23 Wzrost: 170cm Waga: 67,5kg Pomiary: Biust 98 Pod biustem 84 [...]

[...] lub bedzie po rowno:-) zalezy od frekwencji i pomyslow WASZYCH:-) zasada jest prosta: WKLEJACIE w TEMAT WAKACYJA FOTKE na ktorej bedziecie wy i suplement/y activlaba:-)) jak poprzednio vol http://www.sfd.pl/NOWY_WAKACYJNY_KONKURS_NA_FOTKE_Z_ACTIVLABEM_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t871273.html vol2 [...]

[...] tylko się w "twardości" poprawił, a tak z wyglądu nic;/ Plecki się poprawiły, bice/przed ramienie też, więc jestem póki co zadowolony ;D Tylko ten brzuch;/ Dieta: Diety jako tako nie ma, staram się jeść jak najzdrowiej się da, w moim wieku dużo dietą nie działam, z tego co mi radzili;) Cel: Może coś o moim celu powiem jaki sobie postawiłem, [...]

[...] (mat-fiz-chem). Interesuję się sportem, głównie siatkówka, oraz informatyką, ale to naprawdę amatorsko ;) II. Mój cel : Wiadomo, że każdy ćwiczy po to, żeby osiągnąć jakiś tam swój wymarzony cel. Moim marzeniem jest, jak najlepsze zdanie matury, a następnie testy sprawnościowe w Szkole Oficerskiej (prawdopodobnie AMW w Gdyni) . To jest [...]

Witam wszystkich, jakże bardzo zainteresowanych (tych mniej też) Zakładam blog, by móc podzielić się z wami moimi wrażeniami na temat spożywanych supli, stosowanej diety i trening oraz, oczywiscie, dla własnej motywacji i mozliwosci porównania efektów A więc od początku(wybaczcie wszelkie błędy, czy niedociągnięcia, to mój pierwszy "występ" [...]

[...] moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. Jednak jak tak na siebie patrzę, jest jeden wielki mankament mojej figury: napompowany bark, schodzi niżej do napompowanego bicepsa i tricepsa, niżej do też nienajgorszego [...]

[...] kolei nogi są grube, nieproporcjonalne w stosunku do góry. Pośladki też mają nadmiar fatu, zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z jak najmniejsza iloscia fatu, zamierzam przejsc na diete bialkową i zabrac sie za budowe masy, nastepnie za jej rzezbienie. Póki co sytuacja wygląda tak: - 3 razy w tygodniu [...]

[...] 2x10 Trening wykonuje 1 w poniedzialek 2 w srode a 1 w piątek a potem 2 w poniedzialek 1 w srode i 2 piątek i tak na zmiane jestem w 3 tygodniu. Biceps urósł o jakiś cm ale nie czuje sie silniejszy ani nie wyciskam więcej. Fajnie jak byscie pomogli cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie [...]

[...] Dzien 1. Posilki: 12.00 Platki z owocami (okolo 100g platkow na 200 ml mleka (ot mala miseczka) 17.15 Udko kurczaka 300g + Ryz 80g + Mrozone wazywa (Marchew, Groszek i jakis kalafior) 60g Edytuje pozniej: 19.00 (lub po bieżni) Jogurcik z ryzem i jedno Jabłko Trening: 13:10 - 15.00 Rozgrzewka: Szybki chod 10min, rowerek 5min Sztanga na [...]

[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ruch, a w szczególności rower w terenie (3-4 razy w tygodniu), , siłownia (co drugi dzień- aktualnie trening nr 3 Obliques , ciężary poniżej, trening [...]

Jestem po 8-tygodniowym cyklu HST, którego celem było zdobycie jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej. Specjalnie nie spieszyło mi się z jak najszybszym nabraniem kilogramów, byleby było to "mięcho". Trzymałem się diety co do joty i przymusowe odstępstwa wynikłe z przyjęć itd. były bardzo rzadkie. Przykładowa dzień z diety opisany niżej (zawsze [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z nasion wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Sporadycznie od lat gimnazjalnych co jakiś czas ale nigdy konsekwentnie więc trudno to nazwać dietą. Raz byłam 9 dni na kopenhaskiej własnie w gimnazjum.. później przeszłam na ''diete lekkostrawną" ze względu na [...]

[...] : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: 135kg Martwy ciąg :190kg przysiad: cięzko powiedzieć bo nie wiem jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche [...]