gdzie mozna

[...] dieting, a po nim masa (chcę z głową, żeby nie powtórzyć sytuacji co z grudnia 2013 ;) ) Dieta: myślę, że jako takie pojęcie mam, posiadam Tefal Actifry czy gofrownicę, gdzie swego czasu bardzo często robiłem gofry z owsianych zmielonych i jajek czy frytek z ziemniaków z odrobiną oliwy z oliwek. Dodatkowo standardowo twarogi, kurczak, jajka, [...]

[...] wpinanych w klapy piłkarzy i kadry szkoleniowej. Znając Pańskie podejście do sportu a szczególnie do piłki nożnej mam nadzieje, ze jeszcze raz rozpatrzy Pan lokalizacje gdzie budować Narodowe Centrum Sportu, nie oglądając się na połajanki z trybuny Sejmowej ex premiera. W młodości wychowywał i uganiał się Pan podobnie jak ja, za piłką [...]

[...] paleta towaru i paleta kostki brukowej... %-) Facet się wita i zamiast otwierać windę auta, to zabiera się za otwieranie plandeki - już mi coś śmierdzi. Ojciec pokazuje mu gdzie ma podjechać później paleciakiem, a on nas informuje, że paleciaka nie ma, bo winda ma udźwig do maksimum 500kg, a kostka była na jednej palecie pomimo pustego auta. [...]

[...] to jedno piwo i łącznie z 1.5l napojów „zero” %-) Jedynie jednego dnia jest „75%”, bo w dzień imienin uciekł mi po prostu ten jeden posiłek ;-) Dużo było momentów i okazji, gdzie znajomi czy rodzina kusiła żeby coś sobie podjeść, ale twardo się trzymam i nie odpuszczam. O wiele łatwiej jest z resztą trzymać michę na 100% niż sobie popuszczać [...]

Dieta Kwaśniewskiego (a raczej Atkinsa) jest wyjątkowo restrykcyjna, z minimalną ilością warzyw i dużą ilością tłuszczy nasyconych (praktycznie do oporu można je jeść) Gdzie w ZO widzisz restrykcje? Tłuszczu mozna jesc do oporu ale warzyw tez mozna poniewaz maja minimalne ilosci wegli i predziej żóładek wypelnisz niz zjesz za duzo cukrowców. EDIT [...]

[...] lecimy w górę z masą natomiast staram się zmniejszyć trochę ilość węgli żeby już polepszyć jakość sylwetki. i tak lecimy luty i marzec. W kwietniu przechodzę na splita gdzie staram się zmieniać każdy trening i skracam przerwy między seriami i ćwiczeniami. Zwiększamy ilość aerobową na 3x aero i co 2 tygodnie dodajemy 5 minut do aero(np. [...]

[...] do zawodów różnią się od tradycyjnych przygotowań kulturystycznych. Moja dieta jest bowiem urozmaicona i nie ma w niej monotonii jak w tradycyjnej diecie kulturystycznej, gdzie większość zawodników spożywa głównie ryż, mięso z kurczaka i warzywa. Ze swojego doświadczenia wiem, że nie jest to ani do końca zdrowe, ani konieczne do uzyskania [...]

[...] No i tutaj na koniec dnia zrobiłęm jeszcze foteczkę po całym ładowaniu :-) http://i.imgur.com/wBp6wYq.jpg http://i.imgur.com/w7gwcl4.jpg Jak widać weszło chyba wszystko tam gdzie miało wejść :D A waga dziś rano jeszcze ciutkę mniejsza! Ale dziś bez żadnych wymówek powrót do miski i całe reżimu dietetyczno-treningowego aczkolwiek żaden to dla [...]

[...] Mimo iż dzisiaj DNT wpadłem na siłownie pogadać sobie z Oskarem no i ogólnie zająć jakoś czas bo sauna jednak odpadła z racji jej remontu w Aquaparku potem nadszedł wieczór gdzie właśnie skończyłem szykować jedzenie na jutrzejszy dzień. W czasie w którym leci wypiska robi się właśnie kolacja tak więc zjeść i do spania bo jutro dzień treningowy! [...]

[...] się na to kilka rzeczy które musiałem pozałatwiać przed końcem roku i stąd brak czasu na jakieś bardziej rozległe wypiski. W sumie można by zacząć od początku tygodnia gdzie musiałem zamknąć sprawy związane z rozwojem na przyszły rok czyt. pozamykać temat szkoleń, praktyk, korepetycji itp itd Dodatkowo na przszły rok mam już zaplanowane [...]

Masz moze jeszcze jakies ciekawe patenty gdzie żywnosc mozna zdobywac i zaoszczedzic troche kasy i np jak kupiles tyle jaj to ile za 10 szt ci wyszlo i na ile ci starczy?

[...] 13) skombinowaloby sie ale poco? 14)"glownym problemem byly zle dobrane kąty w poszczegolnych przyrzadach" moja ciotka ma profesjonalną PŁATNĄ siłownie wiec mam gdzie i naczym sie wzorowac 15)cierpliwosci mi niebrak - mysle z ejakbymi ktos robił pasze;) i usiadlbym z dwa tygodnei przy moim warsztaciku na dzialce z jakims kumplem [...]

[...] je skomentować . Arnold Classic: super sukcesy Polaków w Klasyku-2 i 3 miejsce. Co ciekawe miejsce 3 zajął już renomowany Jacek Ratusznik (był wywiad z nim z San MArino,gdzie wygrał swoja kategorię) Drugie miejsce zajął mało znany Marcin Kotleszka-to pokazue,że w kulturystyce klasycznej są duże możliwości i względnie szybko można odnieść [...]

[...] federacji NPC. Dotychczas to IFBB prezentowało najwyższy poziom i było federacją najbardziej prestiżową. Jednak jak zobaczyłem zawodników na FIWE, a później na zawodach PCA gdzie startowali również zawodnicy z federacji NPC, to szczęka opadła mi do samej ziemi. Poziom ogólnoświatowy. W niedzielę wyszli zawodnicy w zawodach NPC PRO QUALIFIER, to [...]

Można można, ja prostowanie ćwicząc w domu, robiłem tak, że do kratownicowego gryfu wkładałem nogi, ubrane w buty motocyklowe (by mi kostek nie miażdżyło 60-80kg) i siadałem na końcu wersalki, gdzie oparcie na ręce służyło mi na podpórkę ud%-) Masywnie!

[...] się od ataku paniki gdy siedziałem przy komputerze, poczułem że nie wiem co się dzieje, dopadło mnie przerażenie, strach, poczucie odrealnienia tak jak bym nie wiedział gdzie jestem, poczułem się sztucznie - przeraziło mnie to, serce biło jakby mi miało zaraz wyskoczyć. Zaczałem o tym czytać i doszedłem do etapu objawów depresji, i pamiętam [...]

[...] - ładowanie i tutaj kalorii było sporo - oczywiście z węgli - sobota, niedziela - obniżenie kaloryki mniej więcej do poziomu równego zeru. No i tak minęły te 2-3 tygodnie, gdzie gdyby nie to, że w czasie wyjazdu miska nie była jakoś bardzo skrupulatnie trzymana, to praktycznie różnica w sylwetce/wadze i obwodach byłaby niezauważalna. Aktualna [...]

[...] - ładowanie i tutaj kalorii było sporo - oczywiście z węgli - sobota, niedziela - obniżenie kaloryki mniej więcej do poziomu równego zeru. No i tak minęły te 2-3 tygodnie, gdzie gdyby nie to, że w czasie wyjazdu miska nie była jakoś bardzo skrupulatnie trzymana, to praktycznie różnica w sylwetce/wadze i obwodach byłaby niezauważalna. Aktualna [...]

Dremor - no właśnie, wszystkie ćwiczenia, gdzie nie ma nacisku na kręgosłup w pionie, ale też odpadają wyciskania itp. Spoko, będę modyfikował to co mam, rozstawy ramion itd. Takimi obwodami też można się mocno zmęczyć. Experiance - Suunto Ambit2 S - Generalnie to komputer nie zegarek, IMO kupiony na wyrost, nie wykorzystuje nawet 5% jego [...]

deload to sobie mozna robic jak mam jakis plan x miesieczny gdzie ten deload jest wskazany zeby sie nie zajechac i psychicznie i fizycznie ja każdemu byl proponował ,czysto prewencyjnie raz na pol roku zrobić sobie te 7dni offu nawet gdy do przetrenowania daleko choc tego akurat okreslic sie nie da masz rację, ale pod warunkiem że ktoś na siłce [...]