Dzień dobry, pragnę poznać Państwa opinię na temat kości niezgody jaka zapanowała pomiędzy mną, a starym przyjacielem. Kolega ma 30 na karku, ja 2 lata mniej. Doszło dzisiaj do sprzeczki o ... karty tarota. Opowiedziałem znajomemu, że od dwóch dni borykam się z zatruciem pokarmowym. Przyjaciel za to zwierzył się mi, że poznał dziewczynę, z którą [...]
Witam Chcialbym się zapytać co bardziej polecacie kupic tarcze do kopnięć normalną czy profilowaną ceny są podobne.I czy łapy trenerskie za 6 dych się za szybko nie rozpadną?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie mam 193 i 80 kg wwagi przy ok 11 12 bf. Rok temu po redukcji ok 3 miech mialem 60 kg i ok 5% bf. I tu mam problem, bo zawsze gdy zredukuje nie moge utrzymac niskiego bfa, czuje sie zle, niskie libido , tesc, zle samopoczucie i wysoki kortyzol, ciagly glod nawet po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % [...]
[...] bym bardziej doświadczonych kolegów o opinie czy jest ok? Z racji, że jestem raczej szczupły chciałbym ćwiczyć na przyrost masy, mam do dyspozycji tylko to co kupiłem za swoje pieniążki - nie jest tego wiele ale na początek powinno wystarczyć. oto plan z jakim ćwiczyłem kiedyć (ok 8 lat wstecz i przynosił dobre efekty) PONIEDZIAŁEK: [...]
Walka Damiana Jonaka (Trec Team) z Jacksonem Osei Bonsu w katowickim Spodku podczas Wojak Boxing Night porwała publiczność. Polak, choć był bliski znokautowania rywala, wygrał z nim jednogłośnie na punkty i wywalczył Puchar Prezesa Kompanii Węglowej - Barbórka 2012. Schodził pan szczęśliwy z ringu po 35. wygranej w karierze, ale na twarzy mimo [...]
siema wszystkim teraz chce sie troche podrzezbic, jestem na omce z prowironem deka mi sie wlasnie skonczyla myslalem dodac wino by sie troche na wakacje doszlifowac na ktore wyjezdzam za miesiac i tu myslalem dac wino po 2 ampulki w srode i niedziele, wystarczy taka dawka bo nie mam już za duo kasy?
znajomy prosił bym napisał za niego posta, jest to cykl do oceny przed zawodami t. enan 1-10 250mg e7d t. prop 1-14/15 100mg e2d boldenon 1-15 400mg e7d winstrol oral 9-16 30mg ed (15 i 16 tydzień zmniejszenie dawki) meta 9-12 30mg ed oxandrolon 13-16 30mg ed clen 9-16 20-120mg ed arimidex 13-16 1tab. dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
Witam, od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie Wzrost: 178 Waga: 91 Cel: redukcja Spalacze tłuszczu: kiedyś l-karnityna i thermoo speed jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. [...]
Jestem zainteresowany kupnem obciążenia od kogoś z Warszawy lub jej okolic Interesują mnie tylko ciekawe propozycje bo i tak mogę mieć nowe ze sklepu za ok. 3,40 za kg. Jeśli ktoś ma coś, czego chce się pozbyć to chętnie przyjmę po niskiej cenie. Przecież jak i tak ma być nie używane to każdy grosz lepszy niż nic.
Witam Mam zamiar dobic troche masy i taki lajtowy cyklik sobie rozpisałem: 1-8 tyg 40 mg ed metke solo do tego odblok clomid 1 listek Dorzuce jeszcze jakis booster, wiadomo podczas oslonki, w ostatnim tyg dorzuce kreatyne... Pytanie czy 8 tyg nie ebdzie za długo? ew czy 40 mg nie za duzo? moze 30?
witam, mam pytanie, co sadzicie i co sadzic nalezy o kreatynie aminostar. Jest podejrzanie tania, 2kg mozna kupic za 180 złotych, ale nie wiem czy warto wydawac na to pieniadze. Bede wdzieczny za odpowiedz, pzdr
Witam, co sadzicie o tym planie treningowym (mam zamiar nim cwiczyc w warunkach domowych): W pierwszy dzien robie trening 1.(plecy, barki, biceps) , w drugi dzien odpoczynek, trzeci dzien - trening 2.(nogi, klatka, triceps, przedramie), czwarty dzien odpoczynek, piaty dzien - tren.1, szosty dzien odpoczynek, siodmy dzien - tren 2. itd. Trening 1.: [...]
witam, mam prośbę, czytając książkę pt "Edukacja kulturysty" zrócilem uwage na diete Arnie'go i zastanawia mnie czy mam ja stosowac codziennie ??? codziennie tak samo, czy wprowadzic jakies zmiany ??? jesli tak to jakie ??? "dieta ~5 000 kcal i ~300 g białka" jest w niej duzo bialka (jajka, mleko) obawiam sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos [...]
[...] dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. Prosiłbym o wyrozumiałość [...]
Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]
Witam. Wracam w marcu na siłownie po zerwaniu więzadła krzyzowego przedniego(już po rekonstrukcji),oczywiscie lekko,bez jakiegos duzego cięzaru,wszystko z głową :) I zastanawiam się co kupić,aby wzmocnic więzadło/łękotke ogólnie staw kolanowy... Zastanawiają mnie 2 produkty: Flexit Drink oraz Animal Flex z Universala. Narazie jestem bardziej [...]
[...] srodkiem o którym myślałem to prop albo prolo, ewentualnie cos innego co waszym zdaniem jest godne uwagi. Który teść wybrac, w jaki sposób to połączyć oraz jaki odblok zastosować (najlepiej bez hcg w miarę możlowości)? A oto mój obecny trening, reszta info w ankiecie. Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi [...]
Witam! Nadszedł czas na zmianę diety więc chciałbym poprosić o ocenę diety, którą sam opracowałem. Przeczytałem masę rzeczy o tym ale muszę Was poprosić o rady :) O mnie: Wiek: 26 lat Waga: 77 kilo Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie energetyczne dzienne: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, węglowodany 7 gram i tłuszcze ok 0,7 do 1 grama czyli razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 17 lat, piłkę nożną trenuje już 7 lat i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć dietę oraz za poważne trenowanie. Piszę tutaj ponieważ potrzebuje kogoś kto da mi jakieś wskazówki: Jaką dietę stosowac, czy zacząć brać jakieś suplementy? Waże 63kg i mam 177cm wzrostu.
Bledne kolo
