Witam! Otóż wydaje mi się ze takiego tematu jeszcze nie było. Moje pytanie skierowane jest do osób pełnoletnich ćwiczących mma w Krakowie, chciałbym zapytać o nazwę waszego klubu i cenę jaką płacicie za miesiąc treningów. Tak się złożyło ze jestem zainteresowany tym sportem, a niestety moje fundusze są znacznie ograniczone. pozdrawiam, i dziękuje [...]
[...] :) ale nie wiele się zmieniło. I drugie zdjęcie będzie moj tzw "AUTORYTET" nie chodzi mi (bo wiem) że nie bede tak SAMO wyglądał bo tutaj wiele współczynników odpowiada za to np Geny itp. Ale poprostu to bedzie cos co staram się osiągnąć, więc mała pomoc:) liczę na wszelkorakie uwagi itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 [...]
Witam zzastanawiam sie nad poduszką dzięki której nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy [...]
Witam, Nigdy nie ćwiczyłem ale nie długo mam zamiar zacząć ale mam jedno pytanie ( dla niektórych pewnie oczywiste). Jeśli w ciągu jednego treningu mam wykonywać powiedzmy 4 ćwiczenia po 4 serie to powinienem: a) najpierw wykonać 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem brać się za następne ćwiczenia czy b) wykonać jedną serię z każdego ćwiczenia a [...]
[...] mega slabo 5kg (przysiad). 1,5 tygodnia temu wrzucilem prop 200mg eod , niestety tak pozno wrzucilem do cyklu bo towar dotarl z duzym.opoznieniem. Jakos po 2,5 tygodniach zaczely lekko puchnac sutki kiedy jeszcze nie bilem propa wiec to pewnie od mety. I teraz mnie zastanawia czy faktycznie biore w ogole wino czy jakiegos wała? Bo ogolnie juz [...]
[...] od września na poważnie, wcześniej kilka miesięcy ale bez dietki i planu treningowego.NA klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej ją rozplanowac aby były jak najlepsze [...]
Witam widzialem ostatnio w sklepie kreatyne Vital Max'a Mega Caps 1000 mg za 59 zeta 300 kapsulek , zasatnawiam sie czy sobie nie kupic bo mam straszny zastoj Niektorzy radza zeby dokupic do tego carbo - co o tym myslicie ?? Moj staz to jakies 9 miesiecy , wiek 17 lat Dzieki za odpowiedzi
Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 [...]
[...] na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej wyciskanie na maszynie motylek bic: uginanie przedramion ze sztangą stojąc modlitewnik/kolanko tric: prostowanie przedramion za sztangielką zza głowy prostowanie przedramion na wyciągu wyprosty przedramion ze sztangielką w opadzie nogi: uginanie nóg leżąc uginanie nóg stojąc brzuch Dzień 2 plecy: [...]
[...] ilości makroskładników na kg masy ciała. Chodzi mi tu głównie o białko. Jeszcze niedawno myślałem, że czym więcej białka tym lepiej (wiadomo, jak to początkujący). Z czasem dowiadywałem się, że nadmiar protein może szkodzić nerkom i wątrobie a ostatnio czytałem wypowiedzi ekspertów BodyLine i marek.c, że ilości ponad 2g na kg mc wcale nie [...]
Na wstępie chcę zaznaczyć że zapoznałem się z wyszukiwarką mimo to prosiłbym o indywidualną odpowiedź bo nie do końca znalazłem to co mnie interesuję. Ogólnie podczas roku akademickiego skupiam się na treningach SW i 1-2 w tyg siłownia (FBW) teraz przychodzą wakacje i treningów SW nie mam dlatego zawsze w tym okresie staram się pracować nad swoją [...]
[...] dwa miesiace cwiczylem splitem 12-16 serii na duze grupy, 9-12 na male. Zakresem powtorzen 10-12. Teraz chcialbym sprobowac tego planu. Oczywiscie progresja bedzie wg zasad treningu silowego, czyli z treningu na trening, Mam kilka pytan: Progresje dawac tylko z treningu na trening, czy tez z serii na seriie oraz w kazdym treningu? Czy 1 [...]
[...] przy wzroscie 184cm wadze 90kg pas 100cm bic 38cm klata 110cm ogolem budowa ciala szczupla procz tego pasa A oto jego pytanie:DO LATA CHCIALBYM ZREDUKOWAC PAS I ZRZUCIC TROSZKE FATU JAKIE SUPLE BYSCIE DORADZILI I JAKA DIETE I CWICZENIA w imieniu kolegi dziekuje za odpowiedzi no i w moim imieniu dam sogi za fachowe informacje
Witam za nie cały tydzień wyjeżdżam na 2 tygodnie do miejsca bez dostępu do siłowni :/ Obecnie mam za sobą 2 tygodnie rozgrzewki i drugie dwa tygodnie ćwiczeń przy treningu FBW 3 razy w tygodniu z dwoma zestawami ćwiczeń na przemian. Widzę spore postępy po tak krótkim czasie także nie chciałbym tego zaprzepaścić ;] Mam do was prośbę żebyście [...]
Witam,końcem lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą [...]
Tak jak w temacie proszę o pomoc jak w ciągu 5-6 miesięcy (licząc od września 2002r.) przybrać na wadze ok. 10kg?. Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.
Najpierw powiem coś o sobie. Jestem 17 latkiem który kibicuje Śląskowi od kilku lat. Mecze piłki nożnej to moja pasja. Siłownia schodzi na drugi plan Lubie takze dobre imprezy oraz piwko (co widać na zdjęciach ) Błędem jest to, że nie mam aparatu bez lampy i za dużo światła na fotkach jest, ale...) Czas to mięśnie!!!
[...] 17 lat, 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Jest to mój pierwszy temat. Na siłownie chodziłem "jak mi się chciało" przez parę miesięcy nie regularnie i teraz postanowiłem się wziąć za siebie. Chce abyście ocenili mój plan i go poprawili. Mój cel treningowy to masa i rzeźba. Dysponuje ławeczką regulowaną, hantlami i sztangami prostymi. Poniedziałek [...]
Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym o [...]
Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]
FOTY magika!!
