witam jestem poczotkujący wiem ze zaraz mnie zjedziecia ale potrzebuje waszej pomocy tzn speców od silki i cialka:) mam 21 lat 185 70 kilko i chcialbym troche przytyc rzezbe mam ok motyla bym sobie chetnie wyrobil drozek mam sztange tez robie duzo brzuskow podciogam sie na drozku pare seri po 15 ale ni cholerki nie moge przytyc jestem zywieniwcem [...]
1. XPAND w porcji ma aż 9 mg witaminy b6. Czy w zwiazku z tym jak biore apteczne zma to nie biore wtedy już b6? Czy zapodawanie w samym stacku 18 g b6 i 3,2 w praparacie witaminowym i jescze 3 tabletek chlorowodorku pirodyksyny po 50 g na godzine przez snem to nie bedzie za dużo? 2. Bedzie cykl na xpandzie z priorytetem na mase, mase i jescze raz [...]
A Więc sprawa jest taka, że u mnie jak zawsze brakuje pieniedzy a chcialbym zrobic jakis cykl pozadniejszy :P bo jestem po 4 cyklach na monohydracie wiec chce cos dorzucic tyle ze jak zawsze brakuje kasy. Co Byście radzili ? bo nie wiem czy puszka Nitrobolona (350g) mi starczy czy lepiej kupic CellPump'a. (450g) Kasa to duży problem u mnie... nie [...]
Witam, Jem ostropest dla zdrowia od jakiegoś tygodnia, organizm widocznie się oczyszcza bo pojawiły mi się mikrokrostki na barkach i karku w potęznej ilości. Podobno po dłuższej kuracji w końcu się oczysci a krosty znikną. Ostropest z tego co wiem oczyszcza wątrobę. Moje pytanie brzmi następująco: Pale papierosy, czy oczyszczanie sie ostropestem [...]
[...] 5) cel cyklu: spalacz chcę odpalić na ostatnie 2-3msc redukcji co by dojść do niskiego bf (12-8% im mniej tym lepiej) 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie jabłczan, wcześniej kreatyna+beta alanina w stałej suplementacji, jakieś pojedyncze przedtreningówki i thermo shape z activlabu (w zasadzie traktowałem to jak kofeinę) 7) [...]
Witam, Wrzucam kilka dni z ułożonej przez mnie diety do oceny. Nie za bardzo ogarniam temat więc liczę na jakieś rady/ poprawki :-) Rozkład BTW: 20/30/50 (jak dla mnie optymalny) 2800kcal Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2016/11/27/372ea5137f6944d28c256fdd5f8e8ebe.jpg /SFD/2016/11/27/29204bd4f509444782064dde9a1edff9.jpg [...]
[...] na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : obecnie 3100 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : olimp chela MZB Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] z więzień samobójstwo popełnił 29-letni Thomas Schleicher, który w 1996 roku w Den Haag został wicemistrzem Europy. Schleicher początkiem września 1998 roku został skazany na pięć lat kary więzienia za posiadanie i handel kokainą oraz tabletkami ecstasy. Austriacki dżudoka oprócz tytułu wicemistrza Europy miał w swoim dorobku mistrzostwo [...]
Tak jak w temacie mam problem rozciągania nóg. Mam 17 lat więc wiem że to już trochę późno bo zacząłem od roku trenowac SW, ale wydaje mi się że jeszcze w tym wieku nie powinienem miec z tym problem. To znaczy wydaje mi się że ścięgna są już raczej dobrze rozciągnięte (ale nie wiem za 100%) chodzi o to że przy wykopie bocznym lub z obrotu gdy [...]
Witam serdecznie, otoz zaczal sie okres robienia masy co za tym idzie walka z dosc duzymi ciezarami no i znow pojawil sie moj problem,mianowicie podczas wyciskanie francuskiego od czoła odczuwam ból w łokciu,tzn bola mnie przyczepy chyba od strony tricepsa.Pierwsza seria to męka,dalej jest lepiej ale i tak boli.Ból odczuwam rowniez na nastepny [...]
Witam wszystkich, zamierzam nie spać długi okres czasu (okolo 2 tygodnie) i chcialem sie spytać co może nastąpić po dniu 5 dniach itd , czy mozliwe sa jakies halucynacje? narazie juz mam 18 godzin za sobą i juz sie nie czuje za swojo. ile najdluzej nie spaliscie i jakie byly skutki ?
Witam Chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :) Obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo. Cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke tluszczu po masowaniu Moje propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat [...]
[...] podaję, wiadomo dlaczego ;) MAXIM Ławka pod sztangę / BARKI + MODLIT.pod 270KG Co sądzicie o niej, warto tyle wydać. Dodam jeszcze aby była ze stojakami ,ponieważ nie mam za dużo miejsca w pomieszczeniu gdzie będzie odstawiana, a dokładniej pisząc nie może być szersza nić 85cm. No i aby nie była droższa niż 300zł z przesyłką +-10zł ;) To chyba [...]
Animal mastak Animal Pumpx2 ANimal NItro Animal Test Aminokwasy Dymatize Bcaa Białko ON Whey 2,5kg Dostalem te wszytkie odzywki w "spadku" po bracie ktory wyjechal za granice , jakos to chce zjesc tylko nie wiem co jak i kiedy , na silwnie chodzilem roznie zalezalo jak podchodizlo mi to pod trening kick boxingu ale mozna powiedzec ze tak bardziej [...]
posiadamkilka rodzajow supli .pozostalosci po silowni. zawartosci sa nie pelne i niektore po dacie waznosci. sprzedam za bezcen - Universla Uni liver .Opakowanie po 500set a w srodku okolo 100 - Creatine mega caps 1250 olimp 45 sztuk . 2miechy po terminie - cm3 trec. opakowanie po 180 a w srodku jest okolo 30 miesiac po terminie - nitrogen oxide [...]
Witam pojawił się u mnie następujący problem. Od kolo 3 miesięcy boli mnie bark ( gdy zaczął mnie boleć kreatyna była brana ), do tej pory nie przestał, zrezygnowałem z ćwiczeń klatki piersiowej, barków (ogólnie tego w czym bierze udział bark).Myślałem wtedy że może przeciążyłem staw więc zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni. Gdy wróciłem na [...]
Jak w temacie... Zastanawiam się nad jakimś fajnym cyklem i już mi setki pomysłów chodziło po głowie... Myślałem nad CP + mono , ale nie chcę za bardzo się zalać wodą (ale w sumie mniej mono wychodzi na takim cyklu, ergo mniej zalewania..., hę?) Testował ktoś taki komplet : Cp + M3 bx'a??? W ogóle Cp i dodatkowy jabłczan? Jest sens? Albo Cp + [...]
[...] stworzyć "prowizorkę w domu" - ot tak , dla siebie. Jestem "chuderlakiem", ale to chyba problem mojej przemiany materii. W pokoju jest trochę miejsca na sprzęt (wykluczam atlas). Myślałem nad ławeczką ,hantlami i ew. sztanga Moj problem plega na ym ,ze jestem laikiem i nie wiem, co jest dobre a co nie , a nie wspomnę o planie treningowym. [...]
Witam. Mój staż to prawie 2 lata. Moim celem głównie było nabranie masy mięśniowej i tak się stało.(z 65 kg na 80) . Lecz teraz zauważam że mam trochę zapasu na brzuchu i bym chciał jakoś to spalić. Na każdym treningu robię brzuszki na specjalnych maszynach lecz nie wiem czy to coś da.. Nie chce za bardzo zgubić tego nad czym pracowałem te 2 lata [...]
Samobójstwo judoki
