mam problem w bicolu mam przy napieciu 38,5 a normalnie 32,5 co zrobic aby zwiekszyc rozmiar rąk próbowałem już chyba wszystkiego ( ale nie koksu) pozdro
Witam ;] mam mały problem .dam wam filmik może wy mi pomożecie ,nie wiem co to za SW co oni tam robią a chciałbym sie zapisać tam ,pisze to na 2 tematach gdyż nie wiem gdzie to wrzucić ;] z góry dzięki http://www.youtube.com/watch?v=J6fq1x6yXdo&feature=player_embedded#!
[...] robiłem cykl na 100tabs mety i potem podtrzymanie na suplach CM3, teraz chcę zrobić delikatną redukcję i wyrzeźbić mięcho. Zacząłem robić 3-4 razy w tygodniu aeroby i zwiększam dni treningowe z 3/tydz do 5/tydz. Zakupiłem: -Stanex 10 (100tabs) zakupiłem w zeszłym roku i chce wykorzystać - Test-prop 100 (20ml) dokupiłem teraz - Clostilbegyt 50mg [...]
Witam. Jestem 2 miesiące po odbloku po ostatnim cyklu. Aktualnie kalorie tyle co potrzebuje w dany dzień, ani na minusie ani na plusie i bf mnie zadowala i powoli chyba nawet spada, białka 200-250g, węgli i tłuszczy nie licze. Zero cukrów (tylko raz dziennie do kawy), tylko czyste jedzenie. Planuje 1 stycznia wskoczyć na kolejny cykl. [...]
Hej poszukuje jakiegos suplementu ktory mialby zblizone efekty do kreatyny(ZMA?moze jakies aminokwasy?nie mam pojecia)Dlaczego nie chce kreatyny ? Dlatego ze jest na nią poprostu jeszcze troszke zawszczesnie (staz 6 miesiecy)NIe chodzi mi o węglowodany czy bialko:)Hm co polecacie z gory dzeki
Grono moderatorów wytypowało do wyróżnienia Szepkego, który został nagrodzony kwotą 250 zł na zakupy w sklepie SFD. Jest to nagroda za aktywność w dziale, głównie patrząc na styl i merytorykę wypowiedzi oraz ilość wpisów. Szczegóły odnośnie realizacji zamówienia przesyłam na priv, teraz pozostaje tylko pogratulować i zachęcić również innych do [...]
ile można dostać odszkodowania z dodatkowego upezpieczenia grupowego w PZU ,gdyż miałam wypadek wracając z pracy swoim samochodem (NIE Z MOJEJ WINY)i doznałam urazu kręgosłupa szyjnego(dystorsja)i czekam na orzeczenie i decyzję.
Nie zdąże zeżreć wszytkiego co kupiłem w związku z czym chciałbym sprzedać jedno wiadereczko. Data produkcji 11.2002. Preferowałbym ludzi z wrocka bo jestem leniwy i nie chcę tego wysyłać "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER [...]
witam mam zamiar wejsc na redukcje waze100kg+ i mam 100 cm w pasie przy 171cm wzrostu caly czas jechalem mase chce zejsc do 75-80 cm w pasie poradzie jak to zrobic najmniejszym kosztem masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw [...]
Kupiłem swoje pierwsze kimono ale obawiam się że jest za duże koknretnie za szerokie nie znam sie za bardzo ale na fotach do ju-jitsu wszyscy mają bardziej obicłe a moje tak wystaje na boki ktoś mi polecił wygotowanie kimona. czy ejst to dobry pomysł? ile takie kimono mam gotować? jestem osob szczupłą kimono kupilem na 180cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam pytanie mam 16 lat (w styczniu) I wyciskam na klate 20 parę kilo (3 serię) Jestem zalany. Ćwicze FBW od 2 tygodni I pytanie. Cży na ujemnym bilansie kalorycznz ym będę wyciskal coraz więcej. ? Mam 16 lat 180 wzrostu Waga 71 kg Chciałbym chociaż z 50 wycisnąć Cży w rok osiągnę to? To jest mój wielki kompleks wazylem 80 [...]
Witam! po srednioudanej masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo [...]
To był długi ale b efektywnie spędzony czas.6 godzin pracy nad JKD oraz panatukanem a na lekcji prywatnej zajęcia z noża dały wszystkim się mocno we znaki Seminarium jak dla mnie oraz osób które znają temat i czują o co chodzi na najwyższym poziomie! Wszystkie techniki wałkowane były milion razy i poprawiane nasze braki i niedociągnięcia przez [...]
Witam pytanie jak w temacie "Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo?". Pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. Wyliczyłem tą wartość ze wzoru, który był tam podany: Zastosuj wzór: docelowa masa ciała w kilogramach x 2,2 x (ilość godzin [...]
Witam mam do sprzedania kilka sztuk przelewu sms 100zł za 70zł. Przelew realizuje do 24h, zazwyczaj dużo szybciej. Taniej niż na Allegro - ze względu na brak prowizji! Mogę wystawić na Allegro, ale wiąże się to z 5% prowizją. Na targowisku sprzedawałem już niejednokrotnie i nigdy nikt nie narzekał, chociażby tutaj: [...]
Witam, mam taki maly problem. Dzis tak sobie za uchem sie drapalem i wyczulem jakby taka wystajaca kostke, cos okraglego, za drugiem uchem tego nie ma. Narazie to nie boli mnie, ale wiem ze to nie jest raczej normalne. Ktos moze sie domysla co to moze byc? Wezly chlonne tzw, czy co? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-11 19:11:36
Witam. Mam 15 lat. Mój staż, 2 lata. Chciałbym sie dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia to nie za dużo jak na jedną sesję treningową. Dodatkowo napisze partie jak ćwiczę. Poniedziałek Klatka, Triceps Środa Plecy, Biceps Piątek Barki, bez nóg ponieważ osiągnęły już rozmiar taki jaki chciałem. Unoszenie hantli w bok (w opadzie tułowia) 4s Podciąganie [...]
[...] . 1.Co najlepsze na dolną faze wyciskania? (tzn ciężar umiera na klatce,wiem że to wina słabszej klatki bo tric jest mocny dociskanie znacznie góruje nad dolną fazą). co poza wyciskaniem z zatrzymaniem bo to chyba bede musiał wprowadzić. 2.czy to prawda ze w okresie przed zawodami w WL gdy wchodzimy już na maxymalne cięzary możemy zrezygnować z [...]
Witam. Ruszam w lutym z nowym cyklem: 1-6 npp 100 e2d 1-8 prop 150 e2d 2-9 wino 50 e2d W co dodatkowo dobrze było by się zaopatrzyć?? chodzi mi o wszystkie dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy [...]
