Cześć ! Na wstępie opiszę moją sytuację mam 14 lat za 2 miesiące 15. Trądzik mam od prawie 4 klasy szkoły podstawowej, Czyli od jakoś mniej więcej 4-5 lat. Na początku miałem tylko i wyłącznie wypryski na czole, uszach ( jakoś 2 lata ) Potem bardziej na całej twarzy ( 1-2 rok ) A teraz tylko na policzkach, nosie. ( pod okiem najwięcej ) Do [...]
/SFD/2022/2/1/9d51db63500b458ab99b1083c1e1197c.jpg Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju Siłowym 2022 SIEDLCE 06-09.04.2022 Zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w Federacji XPC Poland. Będą to zawody otwarte dla wszystkich chętnych - zawodniczek i zawodników, bez względu na przynależność (lub jej brak) do jakichkolwiek federacji [...]
[...] drazku bede cwiczyl wykonujac to cwiczenie "na MAXA" (tzn tyle powtorzen ile tylko dam rade wykonac)??? w hst progresja moze byc co 2 trening wiec to by sie niby u mnie zgadzalo z tym ze wykonywalbym rozne cwiczenia co drugi trning. aha i jesli np podciagne sie na drazku 5 razy (a w danym mikrocyklu bede mial zrobic np 2 serie po 15 powtorzen) [...]
Piszę jeszcze raz w sprawie FBW , no i szacun i przeprosiny dla Traktora że byłem tak uciążliwy :D Zrobiłem twój trening i okazał się spoko . Mój trening tera wygląda tak już bez zmian : Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 Serie ( lub Hantle na ławce prostej 3 serie ) [...]
mam pytanie do tych ktorzy stosowali tego gajnera ... warto go kupic ?? bo wlasnie mam zamiar zakupic gajnera ale za bardzo nie wiem jakiego ... jeli ten nie jest za dobry to poradzcie cos ciekawego za rozsadne cene mam do dyspozycji max 110 zl nie za duzo ale zawsze cos :/
witam. zwracam sie do was z prosba o pomoc w doborze supli. dodam, ze nie chcem wydawac za duzo pieniedzy na suple, chcialbym zeby wszystko zamknelo sie w okolicach 400 zl. napisze moze cos o sobie. wiek: 23. cwicze mniej wiecej od 4 lat, z rozna intensywnoscia i wieloma przerwami. za mna juz cykl na mono, kolejny to mono + xpand, w miedzy czasie [...]
kamil kosowski..... miał grać w interze, .... do czasu aż mancini zreflektował że kosa ma właściwie talent jedynie do biegania i przewracania się . Kamil się odgrażał że jeszcze zdobędzie stadiony świata ale na jego talencie muszą poznać się prawdziwi fachowcy, więc pojechał do kaiserslautern. Zarówno w niemczech jak i w anglii ci własnie fachowcy [...]
Mam juz pare ladnych lat treningow za soba, niestety z przerwami i rozna intensywnoscia. Moj problem polega na tym, ze nie potrafie dojsc do konkretnej sylwetki i nie widze postepow mimo, ze np. teraz cwicze regularnie od grudnia (po wczesniejszym, prawie polrocznym nieregularnym cwiczeniu jakos pare razy na miesiac, a jeszcze wczesniej paru [...]
[...] masę i siłę. Najbardziej interesuje mnie zwiekszenie obwodu ramion, w tej chwili mam 36 w bicepsie. Aktualny plan którego sie trzymam: --WTOREK-- Barki - wyciskanie sztangi zza karku - podciąganie sztangi do brody - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - sztrugsy Nogi - wypychanie nóg na suwnicy - przysiady ze sztanga - spięcia na palcach [...]
[...] chodzić to czy mam stosować plan ACT bo taki se wybrałem bo ten można, bo np. na masę to nie bo treningi będę miał 5 razy w tygodniu,ale czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co ile czasu,proszę o wypowiedż tych którzy coś się [...]
Witajcie, Co roku w tym okresie roku robilem typową masę, ale w tym roku mialem bardzo malo ruchu i niestety waże dobre 10 kg za duzo, wiec niestety nie bede napychać miesa. Dietka jest, ale sredniej jakosci, nie mam czasu niestety aby przestrzegac jej co do grama/kalorii W chwili obecnej od 1,5 miesiaca zmienilem trening ze standardowego podzialu [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Clear_Protein_i37523_d400x400.jpg OPIS Wysokiej jakości białko w postaci hydrolizatu Doskonały smak i konsystencja Atrakcyjna cena!! CLEAR PROTEIN® dostarcza 25 gramów najwyższej jakości białka dostępnego w każdej porcji. Zawiera Whey Protein Hydrosylate (Hydrolyzed Whey), uważany za pierwszorzędną formę białka [...]
Witam z powodu ze robi sie cieplo biore sie za redukcje tkanki tluszczowej ktora glownie znajduje sie na brzuchu.Chcialbym przeprowadzic redukcje w sposob taki aby zachowac jak najwieksza ilosc miesni. Cos o mnie Waga 92 Wzrost 182 Klata 118 Biceps 41,5 Pas i tu problem o jakies 10 cm za duzo a mianowicie 95 Jezeli chodzi o diete to bedzie [...]
Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]
Witam Wszystkich Troche towaru w życiu juz wbiłem, szperam w necie, szukam itd... Lecz nie znalazlem zadnej interesujacej mnie relacji z cyklu na Boldzie, jak cos juz tam bylo to rozpisane po hoooju itd,itp... Chcialbym utwardzic dotychczasowa mase ciala i zdobyc kilka dodatkowych kilo dobrej jakosci miesnia... Dlatego zainteresowal mnie [...]
warzywa na patelnie z polo marketu, jakas mieszanka za 1.79 albo wieksza paczka za 4 zł, mozna smazyc na oleju? wprowadzam do codziennej diety i nie wiem na czym smazyc.
[...] Abebe Bekele jako pierwszy Afrykanin zdobył złoty medal w maratonie, naukowcy starają się odkryć w czym tkwi fenomen długodystansowych biegaczy z Afryki Wschodniej. Dotychczas jedynie w kilku badaniach próbowano znaleźć czynniki odpowiedzialne za ich sukcesy. Wszystkie te badania zostały przeprowadzone na kenijskich sportowcach. Ostatnio dla [...]
witam! jako ze okres powolnego zaczynania rzezbienia ograniczylem w mojej diecie ilosc weglowaodanow na rzecz bialka, taki maly eksperymencik:)przy wiekszej ilosci WW mam tendencje do zalewania okolic brzucha, chcialbym to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm [...]
Cześć Wam . Zacznę od tego , że nie widzę za dużych efektów w masie :( . Sprzęt dobry . Trenuję od lutego . Rozpiszę tu swój plan : Poniedziałek : Nogi : wykroki 4 x 32 prostowanie dwugłowych 4 x 8-12 (różnie ćwiczę raz w tygodniu zmieniam iość powtórzeń ) suwnica 4 x 20,16,12,8 Wtorek : Klatka Ławka prosta 3 x 8-12 Ławka skośna 3 x 8-12 [...]
bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój
