gdyby ktoś był zainteresowany kumpel ma do sprzedania bilety na mecze Ligi Światowej Polska - Chiny, które odbędą w katowickim spodku 4 lipca, godz. 20:00 poziom niebieski, sektor J, rząd 9, miejsca od 10 do 19 120zł za bilet 5 lipca, godz. 20:00 poziom zielony, sektor D, rząd 1, miejsca 5 i 6 poziom zielony, sektor D, rząd 2, miejsca od 1 [...]
Witam, tak jak w temacie mam przepuklinę jednak zbyt mała by operować. Chirurg powiedział, że mam sobie normalnie żyć ale unikać ćwiczeń zwiększających ciśnienie w brzuchu typu martwy, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie nogami. Wiem, że prędzej czy później czeka mnie stół, ale póki co nie zamierzam rezygnować z siłowni. I teraz pytanie czy split [...]
Witam. Waze 97Kg mam 185cm wzrostu i 20 lat. Cwiczylem na silowni przez dwa lata. Prawie rok temu zaprzestalem jakiegokolwiek wysilku fizycznego oraz diety w zwiazku z tym przytylem 15Kg stracilem sporo miesnia. Proporcje mojego ciala ulegly znacznemu pogorszeniu. Od kilku dni drastycznie zmniejszylem ilosc spozywanych kalorii do okolo 500-700 [...]
Witam. Ostatnio trochę przytyłem. Mam 19 lat, 187 cm, obecnie waga waha się w granicach 91 - 93 kg. Czyli jest za dużo. Tłuszcz zebrał się na brzuchu, jak to chyba w większości przypadków bywa. Niestety, nie mam na razie czasu na siłownię, aktualnie przez kilka następnych miesięcy mieć go nie będę. Nie chcę jednak się zapuścić, bo choć troszkę kg [...]
„Nie od razu Kraków zbudowano" - to popularne powiedzenie nadzwyczaj dobrze obrazuje stosunek nas ćwiczących do sportu (kulturystyki, trójboju, strong man…). Leżałem sobie ostatnio, bo nie mogłem zasnąć i myślałem, co jest lepsze: To, że dążymy do celu i zdobywamy powoli, ciężką pracą, kolejne centymetry, kilogramy mięśni… Czy może samo [...]
Na poczatek tak, jest to mój pierwszy post i z góry sorx za jakie kolwiek problemy lub bledy. Mam kilka pytan i licze ze dostane na tym forum odpowiedz;) 1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim [...]
Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach Lokalnych Czas trwania: 2 semestry (1 rok) Tryb: niestacjonarne (zaoczne) Kierunek: Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach Lokalnych Kierownik studiów: dr hab. Janina CZAPSKA Koszt studiów: 3500 zł (za rok) Cel studiów Celem studiów podyplomowych Administrowanie Bezpieczeństwem w Samorządach [...]
Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się serdecznie przywitać. A więc tak... Zadecydowałem wziąć się za siebie, wiem, że w te wakacje nie będzie żadnych rewelacji, ale mam nadzieję, że za rok już będzie co pokazać. Ogólnie to zdechlakiem aż takim nie jestem, regularnie ćwiczę w domu. Robiłem trening z książki Oliviera "Trening [...]
Cześć, Ułożyłem sobie plan ćwiczeń był bym wdzięczny za poradę czy jest dobry. No więc mój plan wygląda tak że co dwa dni biegam (około godziny), w dni które nie biegam robię ćwiczenia (trenuję w domu, na razie nie stać mnie na siłownię). Ćwiczenia mam z z youtube. Są to różne zestawy, na różne partie ciała. Trwają około godziny. Chciałem [...]
[...] bo narazie jestem zmotywowany jak sku*wysyn! Całą moją dietą i treningiem opiekował się będzie znany niektórym, użytkownik tego forum, Wiktor Gryboś. Z góry dziękuję mu za wszystko, bo jeśli się uda, to w głównej mierze dzięki niemu. Na początek zdjęcie sylwetki i jakieś wymiary. /SFD/Images/2015/10/29/18a3182acc0241f8b7d9d22c6f16766a.jpg [...]
[...] Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith na UFC Fight Night 138 Pojedynek półciężkich najważniejszym wydarzeniem październikowej gali. Jak poinformowała największa organizacja MMA na świecie za pośrednictwem twittera, podczas gali UFC Fight Night 138 dojdzie do walki Volkana Oezdemira (15-2, 3-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) z Anthonym [...]
Witam wlasnie rozpisalem sobie trening tylko nie wiem czy jest super dobry prosze o wasza pomoc :) . PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 4s 2 Wyciskanie Skos Sztangi 3s 3 Wyciskanie hantli Plask 3s (mysle co drugi tydzien na skoks) 4 Przenoszenie Hantla 2s Triceps 1 Waskim uchwytem na wyciagu 3s 2 Wypychanie Hantla 3s 3 [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]
[...] nie mogę biegać dłuższych dystansów. Do tej pory biegałem z nastawieniem na zbudowanie wytrzymałości pod sporty walki w przyszłości (biegałem 40-50 min z tętnem ~160-165 i zamierzałem rozpocząć interwały za kilka tygodni) i chciałbym teraz ten trening przerzucić na basen. Czytałem artykuły na tym forum, jednak w każdym planie był zawarty styl [...]
[...] oraz termogeników .Składka to 70 złoty z czego 55 idzie na produkty pw/ reszta to koszty wysyłki (kurier) .Poniżej linki do poprzednich testów dodatkowo można się zapisac do testu spalaczy , wystarczy min 10 osób aby mógł wypalić , wtedy dojdzie 55 zł (lub 70 zł jeśli tylko spalacz ) Pod uwagę będą brane tylko pw i termo z "mocnym" [...]
[...] Koleś chciał wyskoczyć ze mną na przysłowiowe solo, nie chciałem... ubliżał mi itd... obróciłem się on podbiegł i mnie uderzył w tedy mu oddałem, wywrócił mnie na ziemie i zaczęła się walka w parterze mój kolega rozdzielił nas kiedy puścił tamtego gościa on znów mnie przewrócił i dalej się biliśmy w końcu mój kolega nas rozdzielił... Gdy [...]
Witam, 10 dni temu skończyłem 7 tygodniowy kreatynowy cyklu masowym, teraz przyszedł czas na redukcję. Poniżej zamieszczam : 1.Plan Treningowy 2.Dieta 3.Suplementacja Proszę o ocenę, poprawki uwagi i wskazówki Z góry dziękuję 1.Trening Zdecydowałem się na połączenie FBW + HIIT w formie poniedziałek - FBW + aeroby wtorek - HIIT środa - FBW + [...]
