tŁuszcz

Gdzie tłuszcz warzywa owoce I nie szczyp się tak z tym 50 g ryżu. 100 musi być

ludzie o tego typu budowie jak Hunt jak zrzucają wagę to tracą nie tylko tłuszcz ale ie masę mięśniowa - wg mnie Hunt może się okazać dużo słabszy fizycznie z tego powodu (niż zazwyczaj) ... mam nadzieję, że się myle - choć wątpię :) wlaściwie to wydaje mi sie jakis wymięty :)

Nie mogę edytować to napiszę tu ankietę pełną: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: nie mierzyłem -udo: 68cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 280g/340g -tłuszcz: 100g/140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl wcześniej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

lipomastia, nie gino. zrzucaj tłuszcz i zrób porządną diete. odchudzanie nie polega na ograniczaniu posiłków, ale na odpowiednich posiłkach w odpowiednich porach dnia. dział odżywianie - dowiesz sie wszystko.

ToOoMmMyYy no coż rózne są pomysły... nie dostarczysz odpowieniej ilości białka i niepotrzebny tłuszcz dział kuchnia polecam

wiem ale tez mało kto je 3,500 kcal przy wadze 60 kg!!!to by było obzarstwo i zamieniało by sie w tłuszcz!!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Od tamtego czasu, waga spadła do 88. W sobotę idę do dietetyka, to zobaczę, ile z tego to tłuszcz. Już coś widać, mieszczę się w łachy, w które nie wchodziłem od prawie roku. Stosuje się do tego co napisał ronie220, może tylko z tymi węglami jest trochę mniej. Zastanawiam się, też, czy nie zmniejszyć ilości fbw do 2, na rzecz szybkich interwałów [...]

Ja najpierw na miejscu mistera x zrzucilbym poprostu tłuszcz!!! a potem zabierałbym się za ćwiczenia...

Mimo że głównie udzielam sie w dziale sztuki walki tradycyje to chciałbym sie podzielić z wami (w szczegóności post skierowany do pań)..że jest coś takiego jak streapaerobic..albo streaptese aerobic...mniejsza o nazwe..czytałem troche o tym i mam znajomą która zapisała sie na to cudo gdy była w Niemczech musze przyznać ze jest to coś pięknego [...]

1.Ćwiczę splitem, a z racji że do małych partii mam do wykorzystania tylko hantle zastanawiam się czy ćwiczenia są w dobrej kolejności itp. napewno amsz za duzo cwiczen 2 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarczy i dasz rade samymi hantlami I tutaj pytanie: jeżeli kolejność się zgadza to uchwyt młotkowy ma być na modlitewniku czy w uginaniu [...]

No dużo fatu jest, i nie chce znowu zaczynać redukcji na sucho. Ciężko jest trzymać dobrze miche, trenować będę dużo. Skoro tak, to dorzucam silke 2x ale zostaje jeszcze trening KB x2 no i raz w tygodniu worek bokserski. 5z treningów w tygodniu po miesiącu ćwiczeń od przerwy to sporo, i myślę że jednak mógłbym coś dorzucić do tego by palić ten [...]

No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

to zalezy jak szybko łapiesz tłuszcz. Jak za szybko to obetnij węgle ;) musisz zaobserwować, a jaki jesteś typ budowy ekto, endo czy mezo???

wiem ze dosc krótko ale jestem juz zdecydowany, technike i diete mam dobra. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5-2g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 4 cw po 4 [...]

np: 1-10 cypio 300mg e3d 1-8 npp 100-150mg e2d 7-12 vino 30mg ed jeśli chodzi o dietę to białko trzymaj wysoko 3-3,5g/kg wegle na niskim poziomie 1-1,5g/kg tłuszcz na podobnym do węgli

Wywal ten energetyk - syf jakich mało, na co Ci to? Owoce na noc też out, za duzo cukrów prostych. Owoce to wysoki IG. Będziesz miał duzy wyrzut insuliny, cukry organizm zamieni na tłuszcze, których nie spalisz podczas snu. Skoro chcesz zrzucić brzuch, to jest bardzo zły pomysł. Dla przykładu - ananas :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste [...]

no własnie niektore kobiety tak maja i sie zastanawiałem zawsze czy to tłuszcz,taka budowa? ?

Arsene "A czy można chodzić przy FBW codziennie? Czy musi być ten dzień przerwy między siłką" nie 3 x w tygodniu , pamientaj ze wiecej nie zaczy lepiej, i ze w FBW pracuje sie na najciezszych cwiczeniach a nie izolacjach wiec mozna by bylo sie latwo przetrenowac . Co do jedzenia - kazdy z makro skladnikow jest wazny (bialko , tluszcz, weglowodany) [...]

A może poradzicie cos zeby tluszcz spalic?

kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]