Przez 5 dni w tygodniu trenuje nastepujaco (tak cwiczylem przez ostatnie 2 m-ce):
- 15 min biegu (na razie 15 bo dopiero pracuje nad bieganiem)
- 40km jazdy na rowerze
- 1 godzina gry w kosza
- 30 min wioslowania na ergonometrze
Jezeli chodzi o diete, to zjadam na sniadanie 2 kanapki i potem okolo godziny 19:00 zjadam obiad ktory zazwyczaj sklada sie z niewielkiej ilosci miesa i surowki. Oprocz tego zjadam tez dwa jogurty (120g) dziennie. Poza tym w weekendy jem normalne trzy posilki.
Niestety mimo wysilkow efekty sa mizerne. Waga nawet nie drgnela. Tluszcz tez nie. Obwod w pasie zmniejszyl sie o 1 centymetr.
Zalezy mi tylko i wylacznie na UTRACIE TKANKI TLUSZCZOWEJ. Moze ktos mi poradzi co powinienem zmienic, zeby w koncu pozbyc sie tluszczu?
P.S.
Obecnie mam 184 cm wzrostu; 82kg wagi; 90 cm w pasie. Wazne moze byc tez to, ze 3 lata temu zszedlem ze 105 kg to 83kg.