tŁuszcz

Mocno niesatysfakcjonujący pod względem diety dzień - do 15 nie mogłem jeść, potem zostałem brutalnie wyciągnięty z domu na mecz i schabowego. W konsekwencji domykam okno niezgodnie z planami, zjadłem tłuste mięcho, za dużo produktów mlecznych, ale chociaż utrzymam kalorie i makro na jakimś tam poziomie. Nie jest źle, dobrze też nie. Widzę i [...]

Nie da się policzyć dokładnie. Ogółem również różnie bywa z tym wchłanianiem. Jeżeli położysz cycka na tłuszczu średnio podgrzanym to zrobi się taka rumiana warstwa która też wpłynie na to, że tłuszcz nie będzie tak bardzo wsiąkał. Przeczytaj temat Dariusza Szukały na temat smażenia - również na apz.pl chyba znajdziesz. Nie pamiętam. Tam lepiej [...]

od rana zastanawiam sie nad ckd =/ ale poczekam jeszcze z pare dni.. z postu kogos madrego wynikalo.. ze dieta zaczyna spalac tluszcz dopiero po 7-8 dniach, puki co do spalania nic nie mam, ale do samego uczucia sytosci i obzarstwa =/

"Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy." Daj linka.

....Cholina należy do tzw. substancji lipotropowych zajmujących się przetwarzaniem, stapianiem i transportowaniem molekuł tłuszczu. Lipoproteiny to związki tłuszczowe okryte jakby ochronną warstwą z białka. Tylko w ten sposób mogą być one transportowane we krwi, gdyż w przeciwnym razie tłuszcz odkładałby się na ściankach naczyń. Razem z innymi [...]

Nic ciekawego. Wracając do mojej wypowiedzi o spagetii miałem na myśli zdrową wersję czyli np makaron razowy lub z semoliny mięsko najlepiej samemu zmielić, np miks wołowiny z szynką wieprzową, i dodać pomidory z puszki a nie gotowe fixy i będzie zdrowo. Delikatnie można podlać oliwą by się na początku nie przypaliło bo potem tłuszcz samo [...]

zapotrzebowanie liczylem na sucha mase gdyz trafilem na artykul na forum ktory mowi ze jak sie ma duza mase ii chce sie zredukowac tluszcz to sie liczy na zapotrzebowanie na mase sucha. Do tej pory zywilem sie normalnie tzn. nazwalbym to zywieniem na babcinych obiadkach typu ziemnkai surowka schabowy xd nigdy mi to nie szkodzilo do momentu az [...]

Rowerem jezdze albo po 60 km albo wcale xd bo inaczej to sensu nie widze ale mam bardzo wyrobione nogi czyli uda i lydki po tylu latach treningu kosza i karate :) dlatego tez mi tak zalezy zeby tego spalac tlyko zeby zredukowac sam tluszcz a zeby miesnie zostaly xd ok to wklejam poprawiona diete zobaczymy czy juz jestem blizej sukcesu xd [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Przepraszam , chciałem kursor dać w dół enterem i post dodało , nie mogę edytować . Nie nabijam postów jbc... 1. WIEK:21 2. WAGA:67.5 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:116 -udo:59,5 -talia:72-73 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:na rotacji , zależy od dnia trenignowego -tłuszcz:nisko 35g 7. ILE I JAKIE [...]

Na noc wywal chleb z miodem! Dodaj tam jakiś twaróg i moim zdaniem więcej tuny. 22 Posiłek 11.00 100g makaronu bezjajecznego: 363 kcal, białko 10, tłuszcz 1,6, ww 78 150 g twarogu chudego: 6ww, 24g białka <--- Weź zamiast chudego półtłusty, mniej przetworzony Łyżka oliwy z oliwek: 13g tłuszczu 114 ckal 3 Posiłek godz 14.00 150g [...]

Jakiś czas temu można było zobaczyć rady typu: wyrzuć oliwę sprzed treningu. Argumentowane to było tym że tłuszcz pogarsza szybkość przyswajania składników odżywczych.

Pozostawie tutaj odpowiedz odnosnie diety dla Tomka. Rozumiem, ja na twoim miejscu bym ten tluszcz staral sie spalic niz budowac mase miesniowa. Skoro robiles redukcje to nie wiem jak sie stalo, ze zostalo Ci tak sporo tluszczu, pewnie sie glodziles :P

Dla mnie ta, skora to jest tluszcz(balast).

Witaj, Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie. Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety [...]

Hej Rex, Mysle ze sam najlepiej poznasz co i jak na ciebie dziala. Nie jestem dietetykiem wiec wszstko o czym pisze jest zaczytane, pestudiowane i przetestowane na sobie. Dieta jest najwazniesza czescia w calej karuzeli zwiazanej z odchudzaniem. Kiedys jedna z gwiazd rocka powiedziala za latwiej jej bylo rzucic narkotyki niz sie odchudzic :) [...]

Muszę dorzucić cardio i nad dietą lepiej popracować bo słabo się tłuszcz zbija, ale fajnie siła poszła w górę, zaczynałem od 40kg na serię, a robię 70kg. Właśnie mija 3 miesiące odkąd ćwiczę :) /SFD/2019/2/7/c0a0c6d104ed40f3aec67259363fcd61.jpg

-10kg ale zaczynam jakoś dziwnie wyglądać bo tłuszcz mi na karpusie głównie został. Dopale do końca i muszę się zmasowac bo wyglądać będę jak pająk /SFD/2019/4/18/384f8363f92645b28a4b04039dd0ce79.jpg Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-04-18 08:01:27

Łydki się rzeźbią i to całkiem fajnie. Cholernie denerwuje mnie moja budowa, że tłuszcz odkłada się na brzuchu i klacie bo już bym chciał się masować, a tu dalej trzeba wycinać. /SFD/2019/5/4/a53a2f7810ee46c3828f6d22b1c16dfd.jpg /SFD/2019/5/4/2c3aa8ff4e224d29bca2581c5acb0b3b.jpg /SFD/2019/5/4/8e58eb85a465409d8fd8d8149e09e809.jpg

Sry chłopako, ze jeszcze raz Wam zawracam gitare.. Ale skoro to nie gino (lekarz, USG), to co jest spowodowane tym, ze to tak wyglada? Tłuszcz? Bo czytalem, ze jak sutek odstaje to na 99% gino, a u mnie jednak go nie ma, trochę wariuje czym jest to spowodowane po prostu, bo lipomastie chłop też niby wykluczył. Edit:,Oczywiście to fotki jak jest [...]