Czas się zabrać za siebie po 30tce

Policz zapotrzebowanie i od tego obetnij i zobaczysz co sie stanie

W tamtym roku zrobiłem samą dietą ze 115kg 105kg w 3 miesiące, ale pękłem i podbiłem znowu do 110kg i tyle się utrzymuje

Czy gino czy lipo będzie wiadomo po redu i ew USG

Muszę dorzucić cardio i nad dietą lepiej popracować bo słabo się tłuszcz zbija,
ale fajnie siła poszła w górę, zaczynałem od 40kg na serię, a robię 70kg. Właśnie mija 3 miesiące odkąd ćwiczę :)

Powoli do przodu. Dziś były robione barki oraz triceps.
Jest pod wrażeniem jak niektórzy tu szybko potrafią się zmieniać, mi niestety tak szybko to nie wychodzi, ale i tak z każdym tygodniem coraz bardziej cieszę się z tego jak wyglądam, a jak wyglądałem :)

5kg w dół.






Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-02-24 12:28:13

4 miesiące za mmą, jestem zadowolony

Nogi też się robią








Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-03-11 11:02:04

Zmianę widać

Kolejne gramy w dół.
Koszula której nie mogłem zapiąć na brzuchu tym razem się dopieła za to w ramieniu już ciasno, ale to mi akurat się podoba :)
Chciałbym zejść do 15% BF i wtedy trochę się zmasować.
Kilka kg spadło z wagi, za to w bicepsie obwód się nie zmienił przez co wygląda na więcej niż było, a jest 41.5cm









Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-03-22 11:58:24

Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-03-22 11:58:53