tŁuszcz

Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d

Zdecydowanie w czasie redukcji lepszym wyjściem jest FBW. Nawet pomimo tego że wcześniej już wykonywałeś FBW, jednak modyfikacji tego typu treningów jest trochę i radziłbym jednak zostać przy FBW. Bo niby jaki masz cel trenując jednego dnia tylko ręce, i jednocześnie będąc na ujemnych kaloriach? Bo ujemne kalorie są niezbędne jeśli chcemy się [...]

Aktualna dieta Alexey a Godzina Odzywki i dieta 08:30 Bezpośrednio po przebudzeniu Amino Fusion 09:30 Płatki owsiane, 8 białek + 2 żółtka – Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare 11:00 Amino Fusion 11:30 30 min przed treningiem Detonator 12:00 Podczas treningu Intra-VeNOus 13:30 Bezpośrednio po treningu Tri-Anabol, 40min później [...]

Masz dwie opcje, trening i od razu po treningu bieganie, albo bieganie w nietreningowy bo jak zrobisz trening godzinę odpoczynku i godzinę biegania to się może okazać że będziesz palił mięśnie a nie tłuszcz, jak masz tkankę tłuszczową mała to daj bieganie w nietreningowe.

i jeszcze jedno pytanko dotyczące kolejnej formuły "po". Mianowicie : MUSCLETECH -- Anator P70 Bo przy pomocy wyszukiwarki sfd nie znalazłem raczej opinii. pozdro. ps. Skład:Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 320kcal(1337,6kJ) Tłuszcz 1g 2% nasycone 0,5g Trans 0g Cholesterol 10mg Węglowodany 57g 19% cukry 28,5g [...]

co do pompy to odpowiedź jest prosta : tłuszcz się dłużej trawi i niemasz pustego żołądka,w związku z tym suplement który ma wywoływac pompę jest gorzej wchłonięty i stąd zmniejszony efekt pompy. Takie moje zdanie.Na prosty chłopski rozum Ja jem 1,5 - 2 godziny przed treningiem,żeby Vapor i inne suple dobrze zadziałały podczas treningu. I [...]

durum, pełnoziarnisty. choć przy obróbce cieplnej ig wzrasta i już tak niskie nie jest, ale na ig pracuje też białko i warzywa, ew. tłuszcz - ig posiłku dzięki nim obniża się. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 23:32:16

Tak , ale samo bialko nic nie zrobi w posilku musza byc wszystkie makroskladniki. Nie nowa teorie bo i kulturysci o tym mowia Jezeli Kolega mowil, ze nie jest bardzo otluszczony , ciezko pracowal na mase miesniowa, teraz pragnie ja podtrzymac , a zrzucic tluszcz , to nie powinien biegac na czczo. Jak juz mowilam, w momencie gdy bedzie mial [...]

MolderDist i znowu błędnie myślisz, bo my nie redukujemy kilogramów tylko tłuszcz

Wg mnie kolega wyzej mowi jak najbardziej wlasciwie, a przed biegiem najlepiej jest wziac jakis termogenik typu termospeed, zalozyc specjalny pas ktory dodatkowo pomaga utrzymac cieplo na brzuchu i dodatkowo spalic tluszcz a w ciagu dnia jeszcze pic zielona herbatke

podczas snu organizm czerpie w 90%(glownie miesnie) energie z przemian tluszczowych- wolne kwacy sa palone oraz glicerol. to jest tak zwany rytm nocny a 10% to glownie uklad nerwowy korzysta z weglowodanow- glownie mozg i OUN korzystaja z glukozy i czesciowo z cial ketonowych. rano kiedy wstajemy to ok 2 godziny mijaja zanim org przestawi sie na [...]

Ja bym po każdym treningu siłowym dorzucił aeroby minimum 40 min i tłuszcz będzie leciał.

po pierwsze w sniadniu musi sie znajdować coś co poruszy ci organizm po nocnej głodówce... oliwa to nie jest fat tylko zdrowy tłuszcz i jest on jak najbardziej wskazany 2. TAk 3. na redukcji warzywa tak , ale nie owoce typu jabłko 4.tunczyka na pierś z kurczaka(gotowaną) ryż może być ale paraboil albo kasza gryczana ;] 5. na noc nic z [...]

niedziela dzien wolny od pracy,ale nie od treningu!:) aeroby 40 min + brzuch. go jezeli chodzi o moja diete postanowilismy z Arkiem wprowadzic diete rotacyjna:) dla przykladu 1 dzień 200g( węglowodanow dziennie) 2 dzien 150g ( węglowodanów dziennie) 3 dzien 100g ( węglowodanow dziennie) musze zwiekszyc swoja mase miesniową szczegolnie górą część, [...]

kazdy trening jest inny, chociaz jedno cwiczenie musi byc zmienione... co do jedzienia: 150g-100g-50g wegle( pn,wt,sr) 2g/kgmc/dzien bialko tluszcz do 3 posilkow

treningi caly czas ida jak burza,,, jednak ciezko mi pisac aktualne dni ze wzgledu na praktyki w szpitalu i egzaminy obecnie waze 61 kg...przytylo sie ale zdrowo, zaczelam troszke wiecej jesc bo przerazila mnie ta spadajaca waga (57kg) , czuje sie swietnie. obecnie spozywam 100wegolowadnow na dzien 2g/kgmc/dz bialeczko i tluszcz do 3 posilkow. [...]

Dzisiaj wprowadzilam kilka zmian w moje zycie Otoz zmniejszylam ilosc weglowodanow na korzysc tluszczy ze 100g/dziennie zjechalam do 80g/dziennie - glownie w postaci owsianki i ciemnego makaronu tluszcz- oliwa z oliwek,olej lniany i maslo orzechowe najwyzszej jakosci bialko 2g/kgmc/dz- okolo 124g/dz jutro rano wykonam pomiary masy ciala oraz [...]

2 posiłek pestki z dyni 100 g (412 kcal, b 18g, 33 tłuszcz, węgiel 9g) do chleba bym musiał stosowac grubo szynki i zółtego sera powiedzmy ze jeden plaster wazy 20g, to po 2,5 plasta w kanapke szynki i po 2,5 plastra w kanapke sera to daje nam razem dodatkowo 300 kcal 40g bialka i 40 tluszczu 0 węgla. na koniec zamiast serwatki twaróg chudy 150g [...]

Współczynnik BMR 2200.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3796.12 Węglowodany 55% 2087.87kcal = 521.97gram Białko 15%% 569.42kcal = 142.35gram Tluszcz 30% 1138.84kcal = 126.54gram co do spalacza, to chciałbym też a wlasnej skórze przetestowac czy to coś pomoże, a jak nie pomoze to mówi sie trudno, jak zadziała to zmotywuje mnie do dalszego działania i [...]

Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]