siady

siady przednie 200kg na dzien dzisiejszy niewyobrazalne dla mnie, ale zaufam Twojej przepowiedni na dzis bardziej przemawiaja do mnie ciagi 220 ) noo talentu do wyciskania nie mam, nawet niespecjalnie lubie ''robic klate'' - za to uwielbiam MC pomimo braku talentu sa jeszcze lokcie.. a raczej jak ostatnio zauwazylem BARKO-lokcie. teraz na 100% [...]

swiezak widać z jaka łatwoscia dokładasz co trening 5kg na siady też mysle tak samo jak Wodyn ze 200 to spokojnie bedziesz siadał A kiedy Wodyn mi na pisze ze 200 pocisne ?? pozdro

Trochę ciężko może być z tymi ciągami po siadach ale da się to zrobić. Ewentualnie można na zmianę robić raz ciężkie siady i lekkie ciągi, a raz lekkie siady i ciężkie ciągi

[...] z efekte yoyo. po 3 Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ale nie istnieje nic tkaiego jak miejscowe spalanie tluszczu. po 4 czeste treningi brzucha osłabiaja głowne lifty (siady ciagi wiosła) bo brzuch to stabilizator tułowia w tych cwiczeniach. po 5 w samych przysiadach spalisz więcej kalorii niż w sowich wszystkich treningach brzucha w [...]

[...] do ćwiczeń na nogi - ale cóż - w domu suwnicy nie mam zatem kombinuję. Dzięki za naprowadzenie mnie na tą kamizelkę. Siady na suwnicy nie rozwalaja ci skory a zwykle siady tak? Jakas paranoja i pociskanie fantazji. Po pierwsze powtorze, uwazam, ze cos masz przekombinowane, nie wierze, ze od normalnych siadow z 60kg cokolwiek sie ze skora [...]

Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki+siady(nogi) Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Czy da rade ćwiczyć tym sposobem PON/Piątek Czy lepiej powinien byc lekki/ciezki I czy martwy ciąg robić tym samym sposobem czy lepiej a ciągi planem P.Pracownika: [...]

jak zwał tak zwał... Ja na redukcji robiłem FBW z minimalnymi przerwami i tak jak mówisz, robiłem MC i siady na przemian...czyli np MC z wykrokami i siady z wiosłowaniem. Moje pytanie brzmi czy ten plan zakrawa chociaz o "plan z prawdziwego zdarzenia" ? ;)

[...] nogami: - Uginanie podudzi siedząc 5s 20-10p - tempo 3-0-x-1 - Martwy ciąg na prostych nogach 4s 15p - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 3s 12p - tempo 3-0-x-2 - Przysiady 10s po 15,15,12, 7s po 10p - Hack siady na maszynie - poziomo 4s 20 - tempo 4-0-x-0 - Przysiad bułgarski + Wyprost jedną nogą 4s po 10-12 + 12-15 - tempo wyprostów [...]

[...] lekka jedzenia i wprowadzić interwały w tym tygodniu czy na razie obciąć bez interwałów, albo interwały dodać bez obcięcia? Albo nic nie robić? 4 opcje, którą wybrać? 1. Przysiady 30kgx10, 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x5, 65x10 - Przy 80kg to raczej pół siady, przeliczyłem trochę siłę swoją tutaj 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kgx20, [...]

[...] nóg - skończyłem dziś na 70 kilo, bo nie wiem co ja dziś chciałem zrobić, robiąc na niskim ciężarze, duży zakres powtórzeń, co się odbiło na 70kg - gdyż ostatnie dwa siady ciężko poszły, więc na tym zakończyłem - jutro i tak interwały więc pasuje mieć trochę powera w kopytach. Push 2 1. Przysiady 20kgx30, 30x30, 50x20, 60x10, 70x10 2. [...]

[...] przy 90kg na 7 i 8 powtórzeniu ledwo wyszedłem do góry co odbiło się na psychice i bałem się zrobić pełnego siadu na 100kg mimo iż ostatnio 4 razy siadłem, więc zrobiłem pół siady w większej liczbie powtórzeń. Na płaskiej znowu dorzuciłem 2,5kg jednak spadła liczba powtórzeń, zobaczę w piątek ile zrobię tym samym ciężarem. W pushu też dorzuciłem [...]

[...] 24,5x11 Dość szybko poszło 30minut szybciej niż na FBW, jutro pewnie szybciej pójdzie bo w siadach i na płaskiej dłuższe przerwy robię. W siadzie na 100kg poszły ładne 4 siady pełne a 6 półsiadów w czwartek dorzucę 2,5kg bo dziś fajnie mi się je robiło. Wycisk hantli dodałem, lecz trochę nie lubię tego ćwiczenia bo na większym ciężarze ktoś [...]

[...] 6. Wyciskanie sztangi wąsko (triceps) 45kgx12, 52,5x10, 57,5x9 +2,k5g 7. Allahy 35kgx15 (2serie), 37,5x10 Dość sprawnie poszło ok godzinki w przysiadzie na 102,5kg ładne 2 siady poszły reszta do połowy blokuje mnie coś psychika przy tych 100kg. /SFD/Images/2016/4/28/2b1430c2c2cf4298a8408bd1da82e9fd.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu [...]

[...] 27,5x12, 27,5x10, 27,5x10 - dodatkowa seria 7. Francuz hantlą oburącz 17kgx12, 22x12, 24,5x12 W siadach na 105kg do końca tyłkiem nie zszedłem bardziej znów takie pół siady. W wyciskaniu hantli mój młody przyszedł mnie asekurować i na 23kg te 6 repów z jego pomocą było, jednak zwiększyłem liczbę powtórzeń na mniejszym ciężarze w stosunku [...]

jeszcze inaczej mój przyjacielu. na przyszłym treningu robię 75kg, potem 80, potem 85, potem 90 itp. tak samo siady. zacznę 5x5 od 60 do 80kg, potem od 65 do 85, 70 do 90 itp

[...] rodzicom - a to ze przynosili Ci do szpitala smazone ziemniaki i panierowane mieso - no propsy... CO do treningu - trening domatora z miliardem przykładów:-) syzyfki, siady z wyskokiem, wykroki - n anogi na klatke - pompki brzuch - tu raczej chyba sam wiesz;-) plecy - pompki, podciąganie na drążku, ręce - ćwiczą przy każdym z ćwiczeń, ale [...]

75min treningu i 64 siady z 2x36kg pozwalają chyba odpuścić balistykę :-)

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi?? siady to chyba by bylo trudno tak zrobic:) Mc spod kolan to poprostu martwy z podwyrzszenia czyli sztanga znajduje sie na wyskokosci troche ponizej kolan i od tego miejsca ciegniesz:)

no właśnie na pewno nie przysiada 120 kg nosi pas non stop, cokolwiek by nie robił, a siady jeśli już to na smithie. no i ten step tez do smitha, wspięcia robił. przylac? wlasnie sie zastanawialam co zrobie jak mi zacznie wyszarpywac z rąk tego stepa jak mu do odbieralam deczko niższa jestem

[...] tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Ayla, kwesta gustu :P u panów którzy robią ciężkie siady akurat jest na co popatrzeć mmmmiam powodzenia Patka pozdr