schudnąć

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

elO.. hmm moze i według jakichś tam tabel mam dobrą wage.. ale niestety wyglądam tak ze musze schudnąc:P 10 moze nie.. tak chociaz 8;) a na silke chodze i pakuje:P pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Cześć mam 14 lat chciaałbym schudnąć mam 165cm i waże 65kg.niemoge znależć sobie diety.Lubie prawie wszystkie ważywa i owoce

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

Hej Nie moge sie nadziwic jak tak mozna schudnac.Moje gratulacje!! Bede potrzebowac pomocy co do treningu.Marnuje swoj czas na silce,a tu dziewczyny maja konkretnie wszystko rozpisane.A ja sie dziwie ze nie chudne Odezwe sie jak poloze dziecko i znajde chwilke. Pozdrawiam Zmieniony przez - magic5 w dniu 2007-12-20 20:00:41

Witajcie. chcialabym schudnac 3/4 kg. Czy ktos stosował diete 500 kcal.? ile schudlabym na niej przez 10 dni ?:)

Rekompozycja prędzej niż schudnąć. Wrzuć zrzuty z diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I cała masa artykułów na potreningu do poczytania też jest.

hmm. Mnie zastanawia co ty właściwie chcesz osiągnąć? Jesteś na granicy niedowagi, jesteś obiektywnie bardzo szczupłą dziewczyną. A jaki wpisałaś cel? Schudnąć. No to może pokaż jak chciałabyś wyglądać? Bo wiesz, kratka na brzuchu i separacja na ramionach to nie jest wygląd, jaki przeciętna kobieta może uzyskać bez szkody dla zdrowia. Jak tam te [...]

jestes szczupla WAGA CIAŁA: 54,5 kg WZROST: 170 cm z takimi wymiarami chcesz schudnac? Tobie potrzeba nieco wiecej miesnia, a co z tym idzie rekompozycja ciala. Wiecej miesni, mniej tluszczu. Tego nie osiagniesz redukujac sie jeszcze bardziej. Pokaz nam, jak chcialabys wygladac i jak wyglada Twoja dieta.

Niebyło mnie dlugo na forum bo zapomnialem hasła dopiero po paru miesiacach kombinacji udało sie Chcem sie pochwalic ze udało mi sie schudnac do 90 kg.ale mam duze straty na masie miesniowej i postanowilem zacząć odnowa ćwiczyc chodze juz 5 dzien na siłownie,prosiłbym was o pomoc co zrobic zeby znów nie utyc w brzuchu -duzo białka mam spozywac [...]

ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo dopiero jak przyłożysz się w minimum 90% do diety i sumiennie będziesz trenował zarówno na siłowni jak i na bieżni i dopiero po kilku latach takiego cyklu jak nie będzie poprawy to wtedy dopiero myśl o operacji Zresztą i tak odradzam mimo wszystko.

A wiec tym planem jade juz ok.1,5 miesiaca. Ogolnie z silownia mam stycznosc od okolo 1,5 roku z tym, ze wczesniej byl to trening po to, aby schudnac (trening silowy+aeroby, schudlem 25kg). Innych mozliwosci nie mam, poniewaz cwicze na wlasnej malej silowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki i gryf. Jesli chodzi o jedzenie to wiadomo nie mam [...]

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum Ci ,,dekle" mają o wiele więcej rozumu i wiedzy niż Ty kolego :-) Nie będę nawet się [...]

no wlasnie doskonale zdaje sobie sprawe z tego, ze macie racje problem polega na tym, ze ona ciagle tyje i wazy coraz wiecej, a niestety doswiadczenia rodzinne mowia, ze to sie konczy tragicznie jednak siostra nie wierzy, ze moze schudnac, twierdzi, ze takie ma geny, ze juz probowala roznych diety (oczywiscie ich nieprzestrzegala - no ale wedlug [...]

wasyl999hmm skakanka? nie wiem czy bym wytrzymala 30 minut ;] jak bylam mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy [...]

obliqess,bartas89===>wiem,ze macie cholerka racje,ze jem jeszcze strasznie ortodoksyjnie i choro:/ ale musze zaprzeczyc w jednej sprawie:nie,nie chce schudnac ani utrzymac tej zalosnej wagi(jakbys mial takie problemy zdrowotne co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te [...]

[...] Podwieczorek: jogurt+owoc Kolacja: Serek wiejski/parówki/omlet/jajka etc. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 (w międzyczasie przytyłam do 74, udało mi się schudnąć do w/w wyniku) Wzrost : 156 Klatka piersiowa: 100 cm Biodra: 103 cm Pas: 78 cm Ramię: 37 cm Przedramię: 25 cm Udo: 58 cm Łydka: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] do wrzucenie to mam problem natury psychologicznej, bo naprawdę moje dolne części ciała wyglądają tragicznie. Niektóre z tych dziewczyn, które tu swe zdjęcia pokazują i chcą schudnąć są dla mnie szczytem marzeń. Jestem typową grusza - mały biust i zero problemów z grubym brzuchem ( no trochę teraz, bo jestem po trzeciej ciąży) i monstrualne [...]

[...] .... Na pewno treningi będą zmodyfikowane i nie na pełnych obrotach. Jeszcze tydzień lub dwa bez biegania i skakania i wszystkiego co wymaga pochylania głowy w dół. Cel - schudnąć 4 kg, ale zdrowo i z głową. Wiem, że sama nie będę mieć motywacji żeby dopiąć sobie dietę stąd pomoc potreningu.pl Lista zakupów i przepisy dla zapracowanych na [...]