Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
rozpisz tą dietke tutaj, ile poniżej zapotrzebowania jesteś? jak masz dużo masy miesniowej to dowal aeroby jeszcze po posiłkach, a jak mniej i chcesz szybciej schudnac to najlepiej chyba na czczo aero
jest teztakasprawa ze nei chce schudnac awrecz przeciwnie nabrac jeszcze troche miesni zaarz zabieram sie za czytanie tego artykułuna 400m i skomentuje
po pierwsze ckd to nie zadna przesada, mozesz miec jedynie problem gdy jestes mocno "przywiazany" do wegli i ciezko ejst Ci z nich zrezygnowacalbo gdy masz pewne problemy zdrowotne. Po drugie zawsze mozna schudnac, ale po to sa diety zeby chudnac zdrowo. Po trzecie zmniejszenie ilosci posiłków nie jest dobrym rozwizaniem przy redukcji [...]
Nie wiem czy to "syf", czy nie. I ta sedno odchudzania polega na odpowiednim odżywianiu i zwiększeniu aktywności fizycznej. Ja wiem, że to mogą być dla niektórych wytarte slogany, ale nic mądrzejszego nikt jeszcze nie wymyślił :(. Oczywiście są produkty, które pomagają skutecznie schudnąć, ale i tak należy to połączyć z ww rzeczami :) Pozdrawiam
Chłopie,piszesz że kupiłeś karnitynę iz amierzasz schudnąc..powodzenia..najpierw zanim wydasz kase dowiedz się czegoś. Schudniesz na diecie a nie na karnitynie.Dział Odrzywianie i wyszukiwarka/podwieszone posty skutecznie Ci w tym pomoga. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]
Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]
Jeśli kolega chce schudnąc, to przede wszystkim powinien skupić się na treningu aerobowym. Jeśli nadwaga jest duża - bieganie odpada, zbytnie obciążenie dla stawów kończyn dolnych. Jazda na rowerze, najlepiej stacjonarnym, ergowiosła itp. jak najbardziej. W tym wieku najlepszą formą treningu oporowego jest ACT i co do tego nie ma przeciwwskazań, [...]
[...] temat, myślę, że jest tam wszystko w tej kwestii. Trzeba zadziałać na wielu frontach i można znacznie ten problem zredukować. Osobiście mogę poradzić, że najlepiej po prostu schudnąć Im mniej tkaki tłuszczowej, tym mniej widoczny cellulit, choć oczywiście wiadomym jest, że szczupłe osoby też mogą go mieć. Warto zadbać o dobrą kondycję skóry oraz [...]
No faktycznie - moze troche za ostro - ale takie pytania sa przeciez bez sensu... Mam wrazenie ze terorystka jest osoba z rodzaju takich, ktore chialyby schudnac siedziac na kanapie przed tv i jeszcze zeby wszyscy w kolo mowili jaka to biedna osoba, ze taka gruba.... Takie osoby tlumacza otylosc na wszystkie mozliwe sposoby, geny, hormony, cuda na [...]
Ale ja nie chce schudnąć tylko ładnie wyrzeźbić ciało odżywiam się dobrze cały czas odkąd zaczęłam ćwiczyć. Może powinnam zmieniać co jakiś czas ćwiczenia żeby mięśnie podczas ćwiczeń doznawały "szoku". Ja nie znam się aż tak dokładnie na ćwiczeniach dlatego poprosiłam o pomoc tutaj.
W kwestii doświadczenia - z doświadczenie mogę Ci powiedzieć, ze nie można wybrać sobie jednej części ciała i z niej schudnąć Jeśli chodzi o porady, to radzę zajrzeć do Regulaminu Działu
no wiesz.. sam spacerek to troche malawo, ale lepsze to jak calkiem nic a jakas diete masz? i czy ten spacer to jedyna forma aktywnosci? ile chcesz schudnac?