schudnąć

Witam. Trenuje boks od 5 miesięcy i chciałbym to dalej kontynuować. Dzięki temu udało mi się schudnąc 3,5kg. Mój problem polega na tym, że chciałbym zrzucić jeszcze więcej nie tracąc przy tym mięśni, a głownie zależy mi o miejscach brzucha i ud. Do pomocy biorę aminokwasy BCAA 9k. Nie wiem czy bieganie się opłaca. Może jakaś dieta? Pomocyy!

jak schudnac 5kg w udach w dwa miesiace bez uzywania tabletek i jak uzyskac jedrna pupe??? jak sie ma 12 lat i sie wazy 70kg i 175 wzrostu? ja juz sama niewiem i moja mama nie moze wiedziec ze sie odchudzam bo sie bedzie smiac/

Witam, mam 18 lat, w marcu 19. Ważę około 66-67kg przy wzroście 176cm. Chciałbym schudnąć, po prostu miec bardziej płaski brzuch bo teraz nie wygląda to dla mnie satysfakcjonująco. Postanowiłem, że zaczne biegać regularnie 3-4 razy w tygodniu, nie będe podjadał miedzy posiłkami, pił wodę mineralną bo podobno zdrowiej ;). Co mógłbym robić ponad to [...]

hej ! mam 14 lat (w grudniu 15), mam 163 cm wzrostu i ważę 53 kg. Mam duży brzuch, może nie jest ogromny, ale źle się z nim czuję, co mam zrobić. Na śniadanie o 07.20 zazwyczaj jem płatki albo jedną kanapkę z serem (wędliny nie jadam), następnie na drugie śniadanie ok.9 jem kanapkę, później jakoś jem owoc, następnie obiad: ziemniaki, mięso, [...]

Witam mam na imię Adam ważę 78kg wzrost 165cm moim zdaniem trochę za dużo pomóżcie mi schudnąć do 50-60kg nie wiem co mam robić w domu kuzyn mi mówi Brzuszki i dużo biegania ale przez robienie brzuszków nie spale tych kilogramów bieganiem owszem ale nie brzuszkami przynajmniej tak słyszałem ze brzuszkami tylko wzmocnie swoje mięśnie brzucha. [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99. Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal. Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg? Serdecznie [...]

hej ile mozna schudnac z slimex15 przez miesiac mam 29 lat 159 cm i waze 74kg od stycznia odcudzalam sie bez tabletek i schudlam 14kg (13-01-2011do 26-05-2011)jadlam kapuste.ogorki konserwowe salatki,ograniczylam jedzenie.od1,5 mies nie cwicze,jem juz normalnie i na szczescie nie tyje codziennie rowerkiem stacjonarnym robilam30km,chcialabym [...]

Witam! Jestem świeżym użytkownikiem siłowni (od dwóch miesięcy). Moim celem jest schudnąć, ale nie stracić przy tym na sile. Czyli, chce pozbyć się tłuszczu, głównie z brzucha. Nie stać mnie na żadne spalacze, poza tym nie chcę nic łykać, więc moje pytanie brzmi: Co robić? Co jeść, jak jeść, ile tego jeść i jak często? Wiem, prawdopodobnie głupio [...]

Witam Mam mam taki problem jak moge szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo [...]

Witam wszyskich mam problem z nadwagą mam 174cm wzrostu i 82kg wagi jak moge pozbyc sie tłuszczu i jedniocześnie wyrobić mięsnie jak mam sie odzywiać (prosze o jakieś konkretne zestawy posiłków)jaki trenning mam zastosować(prosze tez o jakieś knkretne zestawy ćwiczen)w domu mam tylko sztange. Za pomoc sogi

Mam pytanie jak w ciagu 20 dni schudnac kilka kilogramow tak ok 8 lub 10? Bo terea mam 180 cm wzrostu i waze 88 kg a chce wazyc yak 80 lub 78 no i do tego jutro ide na trening do klubi pilkarskiego gdzie treningi bede mial 5 razy w tygodniu. Z gory dzieki

Witam.Chcialbym zapytac co stosowac zeby pomoglo mi zgubic zbedne kilogramy?Zdaje sobie sprawe ze sama odzywka nie spowoduje ze schudne ale przy treningu i staraniach pomoze z pewnoscia.

Witam mam 27 lat 183 wzrostu i 119kg chciałbym schudnąć jem 5 posiłków dziennie ale waga mi słabo schodzi i chciałem sie zapytać co moge dołączyć jako aktywność fizyczną, w moim mieście nie mam basenu ale mam siłownie i mam zamiar kupić rower stacjonarny, i chciałem się też spytać jak mam ćwiczyć na siłowni by spalić tkanke tłuszczową jest tam [...]

[...] 10-12kg, wiem nie było to mądre ale chciałem fajnie wyglądać. w 2013 we wrzesniu złapałem kontuzje i przez 7miesiecy nie moglem cwiczyc i dużo przytyłem. Od miesiąca próbuje schudnąć ale bez skutku:/ Dodam jescze ze bardzo dużo tkanki tłusczowej mam na klatce i mam "oponke" i nie fajnie zgrywa sie z gorą brzucha. Zmieniony przez - barti123 w dniu [...]

mam 170m wzrostu i waże 50 kilo niecałe pół roku temu ważyłam 40 kg a teraz znacznie więcej aż o 10 kilo zgrubłam moje rence są chude ale nogi i poślatki chcę być szczupła i łądna wgl mi chłopcy mówią że ładna jestem ale dziewczynyy że wyglądam jak potwur zwłaszcza mama mi z tym dokucza zaczynam miec depresje i przez swoją brzydote nawet chciałam [...]

podpowiedzcie mi jesli możecie, jak mogę schudnąć? Ponad rok srosowałam głodówkę, schudłam dużo, ale to mnie totalnie wykończyło. nie byłam w stanie normalnie funkcjonować, byłam osłabiona. poza tym bardzo lubię sport i bardzo dużo ćwiczę, ale przez to wogóle nie chudnę, choś jestem już nim wykończona. wiem, że mój metabolizm jest bardzo wolny [...]

jak mam schudnąć???ważę 49,8 kilogramów.Cały czas jestem głodna a nawet jeśli nie jestem to też jem bo mi smakuje!czy jedząc jabłko można się najeść?śniadania nigdy nie jem ani kolacji ale obiad w dużej ilości.Teraz są wakacje więc nic nie jem no chyba że jogurt!jedząc 1 posiłek dziennie dużo tyje!!!co robić zeby schudnąc???co jeść zebym wtedy nie [...]

Witam. Mam 15 lat wzrost 178cm, waże 95-100kg. Nie mam pojęcia nt. diet i treningów, więc proszę o pomoc, jak nie zacznę teraz czegoś ze sobą robić to prawdopodobnie będę kaleką. Moje gg: 33106272 Z góry dziękuję za pomoc !

Mam 225 lat mierze 172 cm a waze 81 kg chcialabym szybko i zdrowo schudnac jak osiagnac cel? ??? ????????? ???????????? ?????????? ???????????? ??????????? ???????????? ??????????? ???????? ?????????? ????????? ???? ???? ?? ????? ???? ???????????? ?????????????? ????????? ?????????????? ????????????????????????? ???????????? ????? ?????????????? [...]

Witam. Ważę 73.5kg a wzrost to 176.5cm trenuje kulę i boks oczywiście chodzę na siłownie. Co mam robić by rzeźbić ciało tak by budową przypominało Mike Tysona taka jak zawarta w tym filmie http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=aEJ1IsO-ExA no może nie aż tak wielka ale mniej więcej taka co mam jeść i co mam robić by moje ciało tak [...]