schudnąć

No ok, ale jak dołożę więcej kalorii, to jak mam schudnąć? Rozumiem Wasz punkt widzenia i dziękuję za wszystkie wskazówki i "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, [...]

Czesc;) Patrze tak na Wasze efekty i pelna podziwu jestem! Ja to grubas jestem fatalny, ale dam rade;) i mam pytania... mam 178 cm wzrostu i niestety 90 kilo na wadze. Na szczescie az tak tego nie widac, ale co moje to moje... tluszcz okolo 31,5% - zatem wcale miesni nie posiadam. i teraz:) 1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie [...]

co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc???

[...] rano wychodzę na trening o 13 a potem każde ćwiczenie aby odbębnić...tak nie powinno być. Trening powinien być przyjemny, dawać radość a nie tylko- "Idę na siłownię bo MUSZĘ schudnąć" ja idę bo chcę. Crossfit właśnie mi to daje, emocje, radość, euforię. Uwielbiam ten stan tuż przed gdy oddycham głęboko i skupiam się bo wiem co mnie czeka... a [...]

no nieźle, ja zawsze myslałam, ze spinning pomaga schudnąc, bo kiedyś jak chodziłam, to czułam się taka zmęczona po nim...}:-( To najlepiej wogóle wywalić aeroby i zastapić interwałami, czy narazie nie kombinować?

"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4" bierze sie to stad, ze do przyswojenia 1g bialka organizm potrzebuje 4g weglowodanow (uprzedzajac pytanie, odsylam do Biochemii Harpera) --- jezeli chcesz schudnac to sprobuj CKD, TKD. jezeli teraz tego nie zrzucisz, a robiac mase zlapiesz jeszcze wiecej tluszczu, to [...]

Misworld Dzieki wielkie! Ale nie koniecznie chodzilo mi o schudniecie.. ja nigdy sie nie odchudzalam i nie opychalam, nie jadam slodyczy poza jakimis domowymi wypiekami. nie chce schudnac, chce poprawic jakosc swojego ciala i wiem ze to nie bedzie na wczoraj. Az tak zle nie jest, cwicze silowo od 3 lat tylko ze nie laczylam tego z dieta i efekty [...]

Z tarczycą to jest ciężka sprawa i zależy też od osoby. Niektóre tyją, innym tylko ciężej jest schudnąć, jedne znowu ledwo żyją przy fT3 na danym poziomie %, u mnie poziomy fT3 i fT4 nie mają kompletnie przełożenia na samopoczucie. Jeżeli masz hashi bez stwierdzonej niedoczynności, to niestety raczej ona prędzej czy później się pojawi. Zdarzają [...]

Opor na wiedze i totalne lenistwo. Wczoraj moja kolezanka zaczela, ze chce schudnac ale ciagnie ja do slodkiego bo ostatnie tygodnie zajadala sie czekoladkami i teraz jej ciezko bez nich. W skrocie powiedzialam jej, o rozkladzie BTW oraz o 4-5 posilkach dziennie. Co uslyszalam w odpowiedzi to bezcenne: " nie lubie pichcic i nie chce mi sie tak [...]

Armagedon2012 nikt Ci tu nie jedzie w papiery.tu nie ma sędziego sam dla siebie jesteś panem i władcą ,sam na sobie robisz eksperyment.Tu ludzie nie tyle chcą schudnąć ale zachować maks mięśni

[...] tycia. - Przez pewien czas może być dość kłopotliwa. Trzeba bowiem nauczyć się skrupulatnego liczenia kalorii, a także nowego sposobu przyrządzania posiłków. - Pozwala schudnąć 4 kg w ciągu miesiąca – nie każdego ten wynik satysfakcjonuje. Ponadto 1200 kcal dziennie to zbyt mało dla osób pn. pracujących fizycznie. Tabletki + [...]

Niezbędne kwasy tłuszczowe Osoby chcące schudnąć lub rozbudować mięśnie często stosują dietę ubogą w tłuszcze. Pozornie jest to słuszne, ponieważ każdy gram tłuszczu ma dwa razy więcej kalorii niż białko lub węglowodany. Po wyeliminowaniu tłuszczu organizm powinien zatem wytwarzać więcej tkanki beztłuszczowej. W praktyce dieta uboga w tłuszcze [...]

[...] one równowagę innych składników racji pokarmowej i to tym bardziej, im są uboższe w przeciwutleniacze. Tłuszcze są łatwo magazynowane w organizmie i osoba z nadwagą, aby schudnąć, powinna przez długi czas jeść mniej. Niekiedy organizm reaguje na to ograniczając zużycie energii; w tej grze człowiek często przegrywa, tym bardziej że powrót do [...]

Endermologia, czyli wałkowanie sadełka Ten zabieg jest wprost idealny, jeśli prawdziwą udręką są dla ciebie diety, a ty chcesz schudnąć i poprawić figurę. Wiadomo, że masaż pobudza krążenie krwi i limfy w tkance podskórnej, ułatwia usuwanie toksyn oraz nadmiaru wody. W rezultacie wspomaga więc odchudzanie. Endermologia to także masaż, ale inny [...]

ale trening jest na sile, a obwody to co innego, nie maja wspolengo niz ze zmniejszaniem sily, tylko z .. zyganiem ym wywalila te rece i w te miejsce wlozyla wytrzymalosciowy. A cwiczenia na sile rak osobno nie przynosza sily, cialo rozwija sie rownomiernie. Ach ach, to przez ten misz masz, nie jestes w stanie schudnac, robi sie jedno, zamyka [...]

[...] siłownią nic nie je po siłowni też - ja jej mówię że powinna bo to najważniejsze posiłki a ona do mnie jak to przecież to bez sensu że idę ćwiczyć a potem mam jeść ja chcę schudnąć.. I tak myśli chyba większość osób odchudzających się - nawet tych co nie boją się mięśni. Co do dużego tyłka, to też się wczoraj w pracy nasłuchałam że mam wieli [...]

[...] Ale pozwolę sobie streścić ją dla osób, które nie mają siły przebrnąć przez całość. Zaczynam: "Witam, jestem 17-latką o wzroście 1,64m i wadze 56kg. Chciałabym trochę schudnąć, bo denerwuje mnie tłuszcz na boczkach. Nie wiem jeszcze jak, bo nie przeczytałam postów podwieszonych". Serio Cała reszta jest tutaj zbędna. Forum działa na [...]

sarna, sorry nie chce mi sie czytac calego tematu ale ma pytanie. Chcesz schudnac, czy dobrze wygladac? Powoli sie robisz chudym grubasem. Za szybko to wszystko leci wg mnie. A lipomasti sie nie pozbedziesz tak(no chyba ze dojdziesz do jednocyfrowwgo %bf) Widze ze pelno tutaj jest znafcuf co Ci doradzaja. Moja rada-poczytaj, poswiec te pare [...]

[...] 42kg mam coraz więcej znajomych na siłowni :P Ale niestety samych kolegów :D Chciałbym żeby zaczepiła mnie jakaś fajna dziewczyna :)) No i też się pytają co robię żeby schudnąć , jakie ćwiczenia :) czy mogę im wytłumaczyć co i jak :) hm, hm ja jak u siebie na siłowni powiedziałam jednemu, że ma fajne plecy to coś tam pomruczał i zawstydzony [...]

[...] do tego 5 h razy koło 250 kal =czyli wychodzi 1650 deficyt kaloryczny czyli w tygodniu (7 dni) spale 11550 kalorii czyli 1,3 kg. oczywiście w początkowej fazie, czyli aby schudnąć 10 kg muszę czekać 8 tygodni -czyli 2 miechy. przy takim wysiłku (bo dla mnie te 5 h to jest dużo) zastanawia mnie jeszcze jakim cudem zrzuciłam te 3 i 2 cm, skoro [...]