Aeroby na maszynach

Nie chodzi tylko o to - jest jeszcze coś. Każdy 1 kg dodatkowych mięśni to około 70 dodatkowo spalonych kalorii dziennie bez korzystania z tych mięśni i jakiegokolwiek wysiłku - po prostu na ich utrzymanie tyle mniej wiecej zużywa nasz organizm. Jak łatwo policzyć zamiana 10 kilo tłuszczu na 10 kilo mięsni powoduje podwyższenie naszej spoczynkowej przemiany materii o 700 kcal - o tyle więcej możemy bezkarnie zjeść. Aerobami mięsni niestety się nie zbuduje, tak więc wykonując same aeroby zmusza sie niestety samego siebie do zarówno ograniczania jedzenia jak i kontynuowania niekończących się aerobów - z lekka błędne koło, choć przyznaję, mogące pozwolić utrzymać szczupłą acz nie bardzo sportową sylwetkę.

Uka i Tyka bardzo wam dziekuje ze powaznie do tego podeszliscie. Jesli chodzi o moja nadwage to nie jest ona dramatyczna bo waze okolo 64 kg przy 167cm tyle ze cialko niestety duzo stracilo na jedrnosci. Wysportowana bylam raczej od zawsze ale ostatnie 3 latka pozbawione aktywnosci typu wf, ktory to mi wystarczal, sprawily iz musze sie pozbyc tlustej otoczki a nie widze siebie jako muskularnej istotki. Mysle ze to co urosnie (miesnie) podczas spalania tluszczyku zupelnie mi wystarczy.

Pozdrawiam was bardzo, bardzo serdecznie a wszystkim zycze zgrabnych i wysportowanych sylwetek

P.S. Dzis w Holandii Dzien Matki, zycze wiec wszystkim holenderskim Mamusiom zdrowego stylu zycia!

Zmieniony przez - neverland w dniu 2005-05-08 02:10:47

Acha, cwiczenia silowe oczywiscie rowniez mnie nie omina, bo ostatnio co raz wiecej czasu spedzam na sfd, a to moze nie przysluzyc sie mojej sylwetce (godziny przed kompem)

Czesc;)
Patrze tak na Wasze efekty i pelna podziwu jestem!

Ja to grubas jestem fatalny, ale dam rade;) i mam pytania...
mam 178 cm wzrostu i niestety 90 kilo na wadze. Na szczescie az tak tego nie widac, ale co moje to moje...
tluszcz okolo 31,5% - zatem wcale miesni nie posiadam.

i teraz:)
1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie nie lubie silowych :/
2. czy 3 razy w tygodniu 40 min rowerek, 20 min steper, 20 min wioselka wystarcza by schudnac? takie tempo, ze pot sie ze mnie leje;)
3. mam diete Montiniaka - generalnie nie laczenie, malo wegli, duzo warzyw i bialka
4. czy powinnam lykac cos na przyspieszenie spalania?
5. Zakladajac, ze bede wytrwala:) kiedy moge spodziewac sie efektow w postaci utraty kilogramowi i na przyklad 10 cm:)

Bo wiem, jakies 25 kilo musze zwalic:( chce jak najszybciej, ale teraz madrze - z cwiczeniami.

moje najgorsze miejsca to od pasa w dol:(, w szczegolnosci nogi.
Tak musialabym zgubic ze 30 centymetrow w biodrach, 30 w pasie i w udach po 10, w lydkach chyba tyle samo...

pomozcie:(
bo nie wiem czy jak tak robie - jak robie to jest oki;)

Ciemna Gruba Nocka:) ale z wielka motywacja:) (dzis juz 3 raz ide na silownie - aeroby oczywiscie:)

https://www.sfd.pl/temat160598/

ze szczegónym uwzględnieniem https://www.sfd.pl/temat128699/ 

Dzieki za express) no ja planuje w sylwestra byc laska nooo:)

Po lekturze zrewiduj swoje założenia <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Poczytaj i napisz je jeszcze raz (dieta, założenia treningowe)
ale plan wykonalny <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Witam !
Czy rowerek trenigowy w ktorym siedzi sie nogami do przodu jest tak samo efektywny jak standardowe ?

odpowiedź na to pytanie znajduje się na pierwszej stronie tego postu

hm...
jest napisane ze jest przeznaczony dla osob z problemami z kregoslupem i kobiet w ciazy..
chce qpic rower niestandardowy ze wzgledu na tate ktory ma problemy z kregoslupem , jednakze chce tez sam z tego korzystac...

czy warto ??
btw: wczesniej nie jest nic napisane o efektywnosci..