Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

AA to na pewno dlatego

Nowa waga jest super, też mnie to jeszcze bawi
Powodzenia w noworocznych celach

Wczorajsza wypiska

DIETA
130/85/130


Suple:
- omega 3 2000 mg
- belissa

Warzywa
- kapusta pekińska
- pomidory
- brokuł


TRENIO
Godzina spinningu
Rozciąganie

PITU PITU

Polazłam wczoraj zobacyzć co to jest ten spinning i o zgrozo zayebiście mi się spodobało, wiem że karkówki się od tego robią, ale zabawa jest przedniadawno się tak nie umęczyłam, zsunęłam się z rowerka a dziś jestem jednym wielkim zakwasem, ledwo do roboty dojechałam bo tak mnie nogi napyerdzielająw nocy budziłam się co 30 min zlana potem, dziś mam jakieś napady zimna i goraca....jakaś MENOPAUZA czy cu?

W związku z takim samopoczuciem dziś robię DNT.

Brakowało mi tego bólu

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-05 11:40:00

Jak to od spinningu robią się karkówki? chyba czegoś nie wiem...

Własnie kurcze szukam tego, nigdy się spinningiemn jakoś nei interesowalam, ale pamiętam że dziewczyny (Obli i Martucca) pisąły o tym nie raz....szukam arta który kiedyś Marta gdzies podawała...ale choroba znaleźć nei mogę....wime tylko, że niespecjalnie jest to korzystna forma ruchu u gruszek....

o znalazłam http://www.bfit4life.ie/newsletters/Bfit4life-Newsletter-Nov08.pdf

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-05 14:05:39

no nieźle, ja zawsze myslałam, ze spinning pomaga schudnąc, bo kiedyś jak chodziłam, to czułam się taka zmęczona po nim... To najlepiej wogóle wywalić aeroby i zastapić interwałami, czy narazie nie kombinować?

No z tego co widze na spinningu można wycisnąć z siebie siódme poty, bo się ustawia sobie obciążenie samemu, ale no te karkówki nie zachęcają....

aero rób jak najbardziej

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-05 16:12:32

te karkówki to z adaptacją są związane, to jak sie pojdzie raz na jakiś czas a przeplata z siłowymi, interwałami, gpp itd, to karkówki sie nie zrobią. Zawsze to jakieś urozmaicenie. Raz na jakiś czas na zwykły rower tez można iść i karkówy nie urosną

No nodlatego raz na jakiś czas zamierzam (ale nei codziennie), tym bardziej że latem na rowerze co i rusz jeżdżea kiedyś jeździłam kilkadziesiąt km dziennie

mi sie marzy taka wycieczka objazdówka po europie rowerem, robisz 100km dziennie i tak z 3 tygodnie = 3000km, wiec duzo można zobaczyć. Tylko, że trzeba mieć odpowiednio przygotowany sprzęt i być zabezpieczonym na różne okoliczności