schudnąć

[...] na basen. Nie mogę sobie niestety na więcej pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. Oto moja ankieta Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście : [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku planuje przejsc na diete redukcyjna i prosilbym o ocene tego co sobie tam wymyslilem Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 lat Waga : 93 kg Wzrost : 176 kg Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22% Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak [...]

[...] ile razy w tygodniu no i jak się pozbyć tego tłuszczyku na brzuchu nie jest tego dużo, bo ważę tylko 70 kg przy wzroście 172 Myślałem żeby brać 4 razy dziennie po jednej kapsułce hmb i jednej alc czy to cos da, bo nie chce schudnąć tylko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej może są jeszcze jakieś kremy, które wspomagają spalanie tłuszczu

[...] 2 , obiad , koniec) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zastanawiam się nad Thermo speed Od nowego roku postanowiłem trochę się za siebię wziąść. Chcę schudnąć do 80kg i przy tym w miare możliwości rozbudować swoją masę mięśniową. Ćwiczenia fizyczne : - basen 2x w tygodniu godzina intensywnego pływania - piłka nożna 1x w [...]

Witam Serdecznie! Sprawa wygląda następująco - zebrałem się w sobie by schudnąć (aż tak dużo tego fatu nie ma - ale jest). Przeczytałem mase tematów odnośnie odżywiania, odchudzania itp itd. Natomiast nie stać mnie by dzień w dzień jeść 6 posiłków, składających się z kosztownych produktów... i tu jest ból. Jak pracowałem w Holandii (a nie była to [...]

Siemka, chcę schudnąć kilka kg, bo jestem trochę zatłuszczony. Trochę info: 19 lat, 182cm, 81kg. Niby nie ważę dużo, ale jak już pisałem sporo tłuszczyku. Jeśli chodzi o dietę to założyłem oddzielny temat Chciałbym zacząć regularne ćwiczenia. Co myślicie o czymś takim? PON - bieganie, trening siłowy WT - bieganie ŚR - bieganie, trening siłowy [...]

[...] jako wspomagacz. Niestety w ostatnim czasie, tj. 2 - 3 tygodnie ( przy okazji kilka dni temu kupiłem kolejnego gainera typu bulk z tego co się orientuje) moi znajomi zauważyli, że schudłem znacznie. Moje pytanie brzmi: Czy to jest możliwe? Czy można schudnąć trzymajac diete masową a taką staram się trzymac? Byłbym wielce wdzieczy za pomoc.

[...] jej takiego jaki był wolny w terminarzu.... nie zapytał jej nawet jaki ma cel, zmierzył ją, pokazał ćwiczenia na maszynach i rozpisał trening...Jej celem jest oczywiście schudnąć tzn spalić tkanke na brzuchu i udach no i wiadomo robi pupcie i nogi, nie boi się przybrać mieśni.Specem nie jestem, ale wydaje mi się, że jej trening odbiega od jej [...]

Mam 15-16 lat i 190cm wzrostu i niestety 83-85 kg. Uprawiam sport i ćwiczę w domu ze sztanga i ciężarkami. Problem w tym ze chciał bym schudnąć a zarazem mieć taka dietę która będzie dopasowana do rozwoju mięśniowego. Czytałem artykuły co potrzeba i jak działa organizm jeśli chodzi o żywienie ale nie potrafię sam zrobić menu. Jak ktoś kto sie zna [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 98 kg (szaleństwo) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłam przez pełny rok, 7 dni w tyg. Robiłam to dość chaotycznie, ale efekty jakieś były. Uprawiane inne sporty : obecnie posiadam karnet na siłownie. Umowa na 2 lata. :D [...]

[...] się zastanawiam) jest w stanie ułożyc rozsądny plan żywieniowy biorąc pod uwagę tak duże ograniczenia przestrzegając ich. Wiem, zawsze można życ na suchym chlebie i wodzie (czego swoją drogą probowalem swego czasu), ale jojo mnie zabije. I ostatnie pytanie: czy z takimi ograniczeniami jestem w stanie schudnąć te 15-20kg w powiedzmy 5 miesięcy?

Witam jestem nowy na forum i mialbym do was prosbe a wiec... Potrzebowalbym szybko schudnac poniewaz jest co do zrzucenia. Ogladalem na forum juz rozne diety wiec cos sobie wybiore ;] Chyba ze macie jakies konkretne propozycje. Mianowice chodzi mi o jakie suplementy wspomagajace odchudzanie bo do tego glowy nie mam ( nowicjusz ). Chcialbym zaczac [...]

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1123,2x1.3=1460 Czyli wg tego sposobu powinnam spożywać co dzień 1460 kcal, a zważywszy na to, że planuję odrobinę schudnąć (mam 156 cm wzrostu więc waga 52 kg jest w normie, ale wolałabym troszkę mniej) powinnam odjąć na początek ok 200 kcal czyli spożywać ok 1200 - 1300 kcal. No i [...]

[...] coś słodkiego (lub jakiś owoc) w ciągu dnia. Słodkich napoi zazwyczaj nie piję. Głównie preferuję wodę niegazowaną w butelce z cytryną. Pytania: Czy samym bieganiem mógłbym schudnąć? Nie śpieszy mi się - chciałbym tak do października "się wyrobić". Czy na początku może być trucht? Ile przeznaczyć dziennie na to? Oczywiście rower też wchodzi w [...]

Moja dieta lekko redukcyjna. Czyli nie chce jakoś strasznie szybko schudnąć i odbcinac kalorii bo będę trochę cwiczyć, chcę stracić tłuszcz ale wszystko w swoim czasie. Będę miał 3 treningi w tygodniu MMA i może dodam 2 dni siłowni. Co powiecie? 1. sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g [...]

Witam i pozdrawiam forumowiczów;-). Wznawiam prowadzenie dziennika:-)). Ze względu na sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny{{:-(. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski{:-(. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi}:-(((. Do tego tryb życia i jedzenie w [...]

Witam serdecznie chce od niedzieli zaczac diete ketogeniczna. przeczytalam chyba wiekszosc forumowych watkow na ten temat, ale im wiecej czytam tym bardziej glupia jestem mam 183 cm i waze 80 kg. oczywiscie chce schudnac - tluszczyk won!! * na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne [...]

[...] na siłownie i niestety musiałem przerwać. Przed siłownią warzyłem ok. 100 kg przy wzroście 179 cm i po 3 miesiącach schudłem do 82-85 kg. Teraz warze 99,7 kg i chce schudnąć do 80 kg i utrzymać ta wagę. Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby bardziej doświadczeni koledzy z forum poprawili, uzupełnili, ocenili [...]

[...] powiedzcie mi, czy plan Mawashiego dla początkujących (troszkę przeze mnie zmieniony) będzie dobry? ;) Dietu specjalnej nie mam, mam lekką nadwagę więc póki co postaram, się schudnąć. Mam zamiar jeść 4-5 zdrowych posiłków dziennie (żadnych suplementów ;)). Plan: 1. Podciąganie na drążku z pomocą podparcia x12 (drążek muszę oćwiczyć ;d) 2. [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 15 lat, chciałbym schudnąć ok 10kg w możliwie jak najkrutszym czasie Chciałbym zapytać co jest skuteczniejsze efedryna (z dodatkiem kofeiny i kwasu acetylosalicylowego/aspiryny), czy L-Karnityna? Wydaje mi się że efedryna, ponieważ jest tańsza, i ludzie w internecie ponoć potwierdzają jej działanie. Zdążyłem się [...]