schudnąć

[...] bym zaczął od wizyty u lekarza. Ćwiczyłaś 4 razy w tygodniu i straciłaś apetyt? To dość niepokojące. Chyba, że faktycznie nie była to kwestia apetytu tylko chciałaś szybciej schudnąć i tak sobie po prostu ucięłaś. Ile trwał ten okres na 1k kcal? W jakim tempie zwiększasz? W jakim tempie nabierasz wagi / tydzień przy jakiej kaloryce obecnej? [...]

[...] bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie dużo no ale zawsze pociesza. Co do ćwiczeń siłowych to nie przepadam za nimi [...]

Czyli to, że jem często, a mało i niskokalorycznie nie jest dobre? Kurczę, ktoś, komu udało się schudnąć i utrzymać tę wagę - zmieniając złe przyzwyczajenia wprowadził mnie w błąd? Pomijam fakt, że jestem zdezorientowana w sprawie ćwiczeń...

Możesz dorzucić jakiś termogenik, np. Allnutrition Redox Extreme: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Odnośnie do l-karnityny polecam artykuł: https://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu

Szybko utyles? Zapewnie nie. Wiec i szybko tego nie spalisz. Dalej nic nie poczytales o diecie. Uloz diete na ~2800 kcal i daj do oceny. Czyms takim to jedynie sobie krzywde zrobisz. Przestaw myslenie ze glodzenie sie to dobry sposob by schudnac.

[...] nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego 45-latka. Ale mogą być też dowolne ćwiczenia na brzuch z Atlasu. A jeżeli nie ma diety, nie biega i chce schudnąć tylko dzięki treningowi mięśni brzucha, to powiedz mu, że może się puknąć w głowę i utkać sobie takie odchudzanie w buty.

jasne zeby schudnac wystarczy sam boks, jednak trening dla podtrzymania wypracowanej masy miensiowej typowo silowy rowniez by sie przydal

na poczatek wyprowadze Cie z bledu, bo masy Ci potrzeba. chyba, ze chcesz wylacznie schudnac a na miesniach Ci nie zalezy. jak kolega wyzej napisal: czytaj, czytaj i czytaj ps. kup sobie slownik ortograficzny bo to wstyd zeby takie bledy w Twoim wieku robic

Ale dlaczego ? Chc e tylko schudnac, nawet kosztem utraty miesni.

To od czego powinienem zaczac ? Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego ? Ale jesli chce biegac 1000 kcal dziennie to przy diecie dopasowanej itd ile moglbym schudnac ? Da rade z 7 kilo w 3 tygodnie ? Nazprawde zalezy mi na jak bardziej efektywnosci. Do teraz robilem treningi masowe + dieta jak najwiecej bialka przy malych ilosciach wegli, taki [...]

Kover polecam Ci Dietę Protal Pierra Dunkana 2 tygodnie - 8 kilo nawet więcej wiele znajomych z Siłowni ją stosowało nie pozbywając się przy tym mięśni zapraszam do lektury Pierre Dunkan "Nie potrafię schudnąć"

Jeżeli masz zamiar schudnąć permamentnie to nie tnij kalorii tylko bilans ujemny zrób zwiększonym wysiłkiem. Tu masz dobry artykuł jak dać w tytę http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc [...]

w ogole zasada jest jedna - jesli ktos cwiczy i nie moze schudnąc - nie jest mozliwe by jadl malo kalorii. Je ich za duzo - jesli mowi inaczej - kłamie.

[...] winko nie jest "na masę"? Oczywiście je różne suplementy,więc może po tym, a myśli że to omo??? Jeżeli chodzi o kolesia , który nie rośnie nic po mietku , to dam taki przykład jak można schudnąć jedząc mietka. Jedz metanabol i spożywaj mało posiłków , nie jedz odżywek a napewno schudniesz. No coooo? Może nie ??? Pozdrawiam , Detektyw .

JA moge cwiczyć tylko sroda czwartek i sobota neidziela noóg niecwicze bo na teakwondo je trenuje biegam diety niemam bo nieiwem jaką pozatym narzie niechcem schudnąć ani pryztyć. waże 73.5 i mam 176 wzrostu czyli mam cwiczyc jak?? sroda klata triceps czwartek plecy biceps przedramie sobota barki kaptury i niedziela wolna???

piszesz ze nie chcesz schudnać ani przytyc. To jaki jest twój cel?Cos sobie musisz postawic za cel zeby odpowiednio dobrac trening. pozdro

[...] do spotkania na real, to proponuję założyć temat w dziale regionalnym. Jak chcesz spróbować własnych sił zapraszam do zapoznania się z tymi tematami: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg [...]

odwieczny temat trening czy dieta... Jedno nie powinno istnieć bez drugiego...ale Zależy co chcesz osiągnąć: Chcesz schudnąć ? ważniejsza DIETA Chcesz przypakować ? ważniejszy TRENING temat oczywiście jest bardziej złożony ale takie moje zdanie . Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-06-05 12:54:29

[...] się metabolizm spoczynkowy. Razem z odpowiednią dietą ćwiczenia siłowe pomogą ci skutecznie zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Kształtowanie sylwetki - nie ważne czy chcesz schudnąć czy poprawić muskulaturę, do obu tych celów znajdzie się odpowiedni program treningowy z wykorzystaniem ciężarów. Choć masa mięśniowa maleje wraz wiekiem, ale nigdy [...]

[...] zjem bo- nie jestem głodny. MOIM NAJWIEKSZYM PROBLEMEM SA SŁODYCZE, LUBIĘ JE I CZASAMI WYDAJE MI SIĘ ŻE JESTEM OD NICH UZALEŻNIONY. Jak pisałem wcześniej udało mi się kiedyś schudnąć ok 20 kg bez diety tylko jeżdżąc na rowerze (dużo co 2 dzień trasa ok 20 -25 km). Byłem wtedy o 20 lat młodszy. Ale jedno pamiętam że wtedy dałem sobie szlaban na [...]