ryż

Miska bardzo ciekawie się prezentuje ! Tak to można redukować. Dzięki czemu ten Twój ryż taki czerwony? Dodajesz coś? Placuchy ze śniadania jak przygotowujesz? Białka jajek ubijasz czy do płynnej postaci dodajesz po prostu mąkę i smażysz? Z polewą z białka wszystko smakuje o niebo lepiej. Faktycznie sporo masz tego cardio - oby przyniosło to [...]

"arachididowe" Nowe orzeszki :) nie żebym się czepiał :)Noo ryż fajny, dzięki czemu taki czerwony? Połączenie curry i słodkiej papryki czy sama papryka?

Dawno ich nie jadłem ,od jakiegoś tygodnia wrzuciłem i super się czuje :) no i bardzo mi smakują + objętościowo dużo Nic nie zalega :) Także wszystko gra i można smiało jeść ,a teraz nie cuduje więc do środy będą leciec standardowe posiłki Ryż,filet,brokuł zadnych wynalazków ,sprawdzone produkty i to samo ,jedynie sól ,pieprz Suszy z dnia na [...]

1.4xjaja owsianka 30g maslanka 50ml 4xsliwka suszona //brak zdrowych tłuszcze. Wypij łyżeczkę tranu i będzie OK 2.2xjaja tunczyk 140g //brak zdrowych tłuszczy, dodaj kilka orzechów, najlepiej włoskich 3.dorsz 200g ryz 40g trening 4.odzywka + jablko 5.ser bialy 100g oliva lyzeczka + warzywa 1775 kcal b-181 t-45 w-170

Moralesdzisiejszy jadlospis, specjalnie dla Ciebie ze szczegolowymi danymi I. 4x jaja owsianka 30g mleko pol szkl tran II. tunczyk 100g razowiec bialko jaja 120g III. kurak 125g ryz 45g IV. J/W V. tunczyk 100g makaron 20g VI. ser bialy pol tlusty 100g maslanka 250ml tran Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153

Zaplanowane na dzisiaj I. 3XJAJA PLASTER SZYNKI INDYCZEJ PIECZONEJ OWSIANE 50G MLEKO 100ML ORZECHY II. KURAK 125G RYZ BRAZOWY 40G TRENING (a) III. J/W +GRUCHA IV. DORSZ 100G BROKULY TRAN V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100G OGOREK VI. SEREK WIEJSKI 120G POMIDORY TRAN SUMA 1776 KCAL, B-176 T-59 W-155 Czy tran rowniez nalezy wliczac w te obliczenia?? [...]

Jadlo na dzis: I. 3 JAJA OWSIANE 50G MLEKO 100ML OLIWA LYZECZKA II. KURAK 125G RYZ 45G TRENING III. J/W IV. DORSZ 150G FASOLKA SZPARAGOWA ZIEL.100G V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100ML OGOR KOPER IV. SER POL.TL 200G WARZYWA TRAN SUMA: 1734 KCAL, B-175 T-59 W-144

Dzisiejszy trening: b) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady ze sztanga 3x10 20 ozgrzewka,30,40,50! 2. Prostowanie nóg 3x 11,12,13 3. MC 3x10,10,7 rozgrzewka z 15kg 35,40,45 4. Uginanie nog siedzac 3x10 11,12,13 5. Przwodziciele 3x 70,75,80 6. Odwodziciele 3x 70,75,80 7. Odwodzenie nogi w tyl na maszynie 3x 37.5,40,42.5 8. Uginanie przedramion [...]

elaine to samo powiedzialam jak stanelam na wadze i zobaczylam co zobaczylam Mysle,ze cykl akurat w tym przypadku ma sie tu jak widly do igly, wiec... Poczekam lepiej do tej niedzieli, pomierze i powaze, to sie okaze Tak to mnie troche zaskoczylo ale zdaje sobie sprawe,ze to jeszcze moze sie zmienic. Jak widzisz szykuje sie do nowego treningu. [...]

JADLO NA DZIS: I. 3XJAJO+BIALKO Z JEDNEGO(ZOSTALO PO KOGLU-MOGLU MOJEJ CORCI ) OWSIANE 50G MIGDALY PAPRYKA OGOREK TRAN II. KURAK 130G RYZ BR 45G III. J/W IV. TUNA 100G PAPRYKA 3XZOLTKA JAJ RAZOWY 40G V. KURAK 120G KAPUSTA BIALA MARCHEW OLIWA Z ORZECHOW VI. SER BIALY 100G WARZYWA JOG 100G TRAN SUMA: 1772KCAL B-183 T-51 W-172 Trening Areo 50 min [...]

Kiepski dzionek W pracy nuda, pod czapka coraz wieksze stosy mysli nie do przegryzienia... Nie znosze takich dni jak dzisiejszy Spiaczka nie lapie, ale samopoczucie masakra! Pozniej zrobie rozpiske. Jutro beda dwa tyg. jak prowadze ten dziennik. Beda pomiary-rewelacji nie bedzie... MICHA: I. 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G [...]

Hej tygrysek tak z tym serem to wiem ale w polskim sklepie akurat taki byl,a mnie sie nie chcialo latac po innych. Juz go ni ma, a jutro kupie swiezutki pol tlusty Jadlo: 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G GROSZEK ZIELONY 150G MARCHEW 100G ORZECHY 10G III. TUNA 140G MAKARON 40G ORZECHY 10G VI. INDYK 125G RYZ BR 40G V. J/W VI. [...]

Fatalne dwa dni. Staram sie trzymac miche ale nie wychodzi idealnie.Wczoraj caly dzien spedzilam w lozku z powodu dolegliwosci kobiecych,a dzis w nocy dowiedzialam sie,ze zmarla moja babcia staruszeczka. Nie moge jesc. I. Jaja kurze całe 4 x sztuka Białko jaja kurzego Chleb żytni razowy 40g II. Ryż brązowy 50g Dorsz 200g Trening [...]

Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]

Dzisiejszy trening: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x12,12,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 10,12 3x10 (z braku sil 14 omal sobie nie zrzucilam na glowe!) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 27.5, 30, 32.5 3x10 4. Squat plie 3x15 obciazenie 12,14,16 5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8 6. [...]

Hellol Na Nowy Rok zyczenia przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale [...]

To wyglada tak jakby jesc miecho zagryzajac trawa Marcinku i co myslisz teraz? I. jaja x5 tran 5g bekon 20g II. losos 200g zielone maslo 10g III. mieso z ud indyka 200g zielone oliwa 10g VI. halibut 250g ryz 30g trening V. wolowina 200g zielone (?) VI. tuna + zielone tran 10g Suma: 2325kcal b-233g t-144 ww-26g

Rozpisalam na dzis dietke. Trzeba bedzie sie wybrac na zakupy, bo cos niewielki wybor mam I. 3XJAJA OLIVA 5g OWSIANE 20g ORZECHY II. MAKRELA 100g OLIVA 2XJAJO ZIELONE III. KURA 150g OLIVA WARZYWA IV. MAKRELA 100G 2XBIALKO ZIELONE TRAN V. KURA 150g RYZ 40G BIALKAX2 TRENING+JABLKO VI. KURA 250g ZIELONE TRAN SUMA: 2192kcal B-223g T-113g W-83g

[...] już nie pamiętam teraz która. Radą jest jak mówiłem zastąpienie tłuszcz i kalorii które z niego otrzymujesz, zróżnicowaną żywnością - zboża z pełnego przemiału, ryż brązowy, a przede wszystkim świeże warzywa i owoce. A doraźnie kup sobie witaminę B complex, za 3 zł masz tabletek na miesiąc. Na początek 2-3 dziennie, potem po jednej - [...]

Moja dieta wyglada praktycznie codziennie tak samo czyli mniej wiecej tak: 1. 9:00 sniadanie gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana + pol jablka i rodzynki 2. 12: 00 gotowane 2 jajka, chrzan plus chleb zytni plus jakis owoc, warzywo lub jajecznica z 2 jajek na oleju roslinnym plus pomidor, ogórki, keczup, chrzan plus przyprawy, chleb [...]