ryż

Podobnie uwazam jak wodyn W posiłku około 20-18 i na godzine przed snem (pod warunkiem ze zasypiasz około 22-23) dodał bym ryz w ten proporcji 50g w posiłku o 18 a o 20 dał bym same warzywa, surówke z pekińskiej, co kolwiek, brokuły, szpinak, sałaty róźnego rodzaju. Nie dość, że bedzie to bogate w witaminy i błonnik to wazrywa zapychają całkiem [...]

Biały ryż zamiast makaronu :-))

A ja tu sam ryz zre jak jakis japonczyk

04.11 DNT DIETA jajka, masło, chlebżytni, łopatka, śledzie marynowane, kasza gryczana, ryż brazowy, zielony grejpfrut, śliwka, dziki łosoś warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone 05.10 dieta jajka,masło, chleb żytni,łopatka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany [...]

15.12 DNT dieta jajka, chleb żytni, masło, wołowina, indyk udziec, polędwica wieprzowa, makaron razowy, ryż brązowy, kasza gryczana, zielony grejpfrut, orzechy włoskie i brazylijskie, oliwa z oliwek, twaróg, mleko kokosowe, olej palmowy, śmietana 30 warzywa:pomidory, pomidory z puszki, ogórki kiszone, papryka, brokuł, kalarepa Jutro odpuszczę [...]

[...] b.14, ww.- k.p 1,00 zl Posiłek III 3 kromki chleba graham 150g b.18,ww.120 k.p 0,75zl 50g szynki z kurczaka 50 g b.16, ww.- k.p 0,70zl Posiłek IV ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl [...]

[...] ww.72 koszt porcji 0,75zł ser edamski tłusty 100g b.24 tł.22 ww.0 koszt porcji 0,70zł margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0 Posiłek IV ryż 150g b.10 tł.1 ww.115 koszt porcji 0,37zł gulasz(mięso z uda indyka) b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny [...]

[...] ww.0 Posiłek III chleb graham 150 g b.15 tł.5 ww.72 koszt porcji 0,75zł ser edamski tłusty 100g b.24 tł.22 ww.0 koszt porcji 0,70zł margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0 Posiłek IV ryż 150g b.10 tł.1 ww.115 koszt porcji 0,37zł gulasz(mięso z uda indyka)100g b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł Posiłek V makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt [...]

Ja tam jeszcze jem mięso ryby ryż makaron jajka platki owsianie oliwę i w chvj warzyw... Białkiem i bcaa bym się raczej nie najadł BUHAHA

[...] od pory roku. Ogólnie ok 4 razy w tyg po 1 godz Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa, naleśniki, potrawy mączne, kasze, ryż Co jako przekąskę : ciastka Co jako deser :ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ew. albo wszystko albo nic (dot.słodyczy) Stan zdrowia :dobry Preferowane formy [...]

[...] brukselka, szpinak itd.). Warzyw zielonych do bilansu kalorycznego nie wliczaj. Poza tym jesz za dużo nabiału. Ogranicz się do max. dwóch porcji dziennie. Jeśli chodzi o ryż, jedź raczej brązowy niż basmati. Podobnie makaron- wybieraj pełnoziarnisty Nie mogę jednoznacznie określić, jak długo powinnaś pozostać na takiej kaloryczności. [...]

[...] omlet z odżywką białkową: 25g hi trec 20g pł. owsiane 20g wiórki owsiane 10g rodzynki 2 białka jaja kurzego 80g serek homogenizowany +marchew 2. 30g ryż 130g łopatka b/k 10g o. lniany +kalafior 3. j.w. 4 j.w. 5. 100g jogurt nat. odżywka 20g wiórki kokosowe +mrożonka warzywna Zmieniony przez - [...]

nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57

a teraz czas na 3 miche dzisiejszego dnia ... 50g ryż Basmati, 200 g piersi z kurczaka, 5 g oleju lnianego, pomidor

[...] 2 posiłek: 100g płatków owsianych, 2 całe jajka, 200g białka jaj, 15g Whey Protein 95 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] 1 miarka 100% Whey Isolate, 15g wiórków kokosowych 3 posiłek: 70g płatków owsianych, 2 jajka, 200g białek jaj, 12g 100% Whey Isolate, 10g wiórków kokosowych 4 posiłek: 65g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 40g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 50g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych 4 posiłek: 50g makaron razowy, 200g [...]

Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]

[...] Jakiś owoc, orzechy III posiłek (przed treningowy) Ryz 100g Pierś 150g Oliwa z oliwek 10g 33/20/77/620kcal IV posiłek (po treningowy) Carbo 50g (obecnie wafle ryżowe, miód, banany) Tuńczyk w wodzie 125g Pierś na dogryzkę 50g 35/5/47/370kcal V posiłek Jaja kurze 250g Chleb zytni 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie [...]