SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening adzia2

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
adzia2
Martucco, widziałam, że polecasz ziółka na różne dolegliwości, czy są jakieś na PMS( przed okresem robię się wredną zołządelikatnie mówiąc i mam powiększony brzuch)


Masz jakieś dodatkowe dolegliwości w związku ze zbliżającym się okresem? Na przykład bóle głowy, spadek odporności itp?

Co do wędlin, to niestety... Produkcja takich prawdziwych wędzonych wymaga bardzo długiego czasu i... Dużej ilości mięsa. Na kilogram suchej kiełbasy potrzeba więcej niż kilogram mięsa, nie licząc dodatkowych składników, np. słoniny. Wędzenie trwa kilka dni...

Może spróbujesz zrobić coś sama? Na przykład biała kiełbasa jest banalna w przygotowaniu. Trzeba mieć tylko maszynkę do mięsa z odpowiednią końcówką i jelita. Suszone kabanosy też nie są trudne do zrobienia. Podobnie inne suszone mięsa w plasterkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
Innych dolegliwości nie mam( mam większy apetyt)
Suszoną wołowinę robiłam, dziecko wyjadło mi większość zanim było gotowe.
Przepis na kiełbasę i kabanosy znaje na forum?


trening 26.10

1.mc
15x42 15x 37

2.wykroki 2x 15

3.wiosłowanie hantlą
15x 67 15x 7,7

4.wyciskanie hantli na ławce prostej
15x6,7 15x 8,7

5.wyciskanie na barki
15x5,7 15x5,7

6.uginanie na biceps
15x5,7 15x 6,7

7.wyciskanie francuskie
15x2,7 15x 3,7

8.plank 26 s 20 s


wrażenia z treningu
W mc zle założyłam obciążenie, miało być w pierwszym obwodzie 32 nie 42, jakoś dałam rade, tylko pomyślałam, że coś słaba dzisiaj jestem, bo ostatnio 32 kilo było lżej

Dieta 26.10
jajka, chleb żytni,masło, galareta wieprzowa na golonce, żołądki z indyka, kasza gryczana, grejpfrut zielony, orzechy włoskie, łosoś dziki, jogurt naturalny, oliwa z oliwek

warzywa
papryka, pomidory, kapusta, sałata, ogórki




Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-26 15:06:43

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-26 15:19:35

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-26 16:04:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
27. 10
DNT
Dieta
jajka, chleb żytni, masło, żołądki z indyka, galareta wieprzowa,dorsz, ryż brązowy, zielony grejpfrut,oliwa z oliwak

warzywa:pomidory, kapusta, kalarepa, papryka, pieczarki, cebula, ogórki


Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-27 09:13:59

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-27 09:22:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Łap taką łagodną mieszankę na PMS:

przywrotnik 40g
pokrzywa 40g
krwawnik 40g
Wymieszać wszystkie zioła razem.
Łyżkę zaparz szklanką wrzątku, pij 3 razy dziennie od 15 do ostatniego dnia cyklu

Jeśli nie pomoże, poszukamy mocniejszych rozwiązań

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 22:18:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
Dziękuję za ziółka , kochana jesteś
Zastanawiam się, czy zastępowanie cukru miodem ma sens, czy raczej wszystko jedno?


Trening 28.10

1.wznosy nóg
2x15

2.wspięcie na palce
2x15

3.przysiad
15x32 15x 38

4.wejście na ławkę
15x5,7 15x 6,7

5.wznosy z opadu
15x2

6.pompki


7.podciąganie obciążenia wzdłuz tułowia

15x16 15x17

8.uginanie przedramion ze skrętem
15x6,7 15x8,7

9.pompki tyłem


Dieta:
jajka, masło, smalec, chleb żytni, kasza gryczana, wołowina, dorsz, galareta wieprzowa, pomarańcza
warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, marchewka, kalarepa, ogórki świeże i kiszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
29.10
Dieta
jajka, chleb żytni, masło,wołowina, fasola biała, kasza gryczana, poledwica wieprzowa, boczek
Warzywa:pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, ogórki, ogórki kiszone,cebula

Dieta 30.10
jajka, chleb zyini, masło,rosół,pręga wołowa, podudzia z kurczaka, makaron razowy, ziemniaki, zielony grejpfrut

Warzywa: papryka, pomidory, kalarepa, marchewka, ogórki, brukselka


31.10

Dzisiaj miał być trening, niestety nie będzie, znowu jestem chora, już drugi raz w tym miesiacu, nie wiem co jest grane, przez ostatnie dwa lata nie chorowałam ani razu.
Diety na razie nie wpisuje, bo nie bardzo mam apetyt, uzupełnię pózniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ojjj, niedobrze z tą chorobą Nie zmuszaj się do jedzenia. Pij dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
Mam pytanie odnośnie wejścia na ławke, w dzienniku jednej z dziewczyn czytałam wypowiedz Obliqes, że podwyższenie powinno byc poniżej kolan, moja ławka siega mi ok 10 cm powyżej kolan, mimo to robić to ćwiczenie tak jak do tej pory?

03.11
trening
1.mc
33x15 x15

2.wykroki
2,7x15

3.wiosłowanie hantla
6,7x15

4.wyciskanie hantli
6,7x15

5.wyciskanie na barki
5,7x15

6.uginanie na biceps
5,7x15

7.wyciskanie francuskie

2,7x15

8.plank
22, 22

dieta
jajka, masło, chleb żytni, podudzia z kurczaka, boczek, fasola biała, ziemniaki, śmietana 30%, placki z twarogu, amarantusa i zmielonych płatków owsianych,łosos dziki, jogurt naturalny,ryż brązowy

warzywa:pomidory, ogórki, papryka, kapusta kiszona,kalafior

Oba obwody zrobiłam tym samym obciążeniem, bo jeszcze troche jestem osłabiona i dodatkowo w trakcie @, ledwie dałam rade skończyć drugi obwód.

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-11-03 12:24:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oj, oj, obniż. Jak się nie da, to zamień ćwiczenie na dalekie wykroki. Jeśli będziesz miała problem z utrzymaniem równowagi, to rób je do tyłu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56756
04.11 DNT
DIETA
jajka, masło, chlebżytni, łopatka, śledzie marynowane, kasza gryczana, ryż brazowy, zielony grejpfrut, śliwka, dziki łosoś
warzywa:pomidory, papryka, ogórki kiszone

05.10
dieta
jajka,masło, chleb żytni,łopatka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, ziemniaki, zielony grejpfrut, śledz marynowany
warzywa
papryka, kalarepa,pomidory, cebula, ogórki

trening
1.wznosy nóg
2x15

2.wspięcie na palce
2x15

3.przysiad
32x15 35x15

4.wejście na podwyższenie
7,7x15 7,7x15

5.wznosy z opadu
2x15

6.pompki
4 normalne 12 na podwyzszeniu 5 normalnych 12 na podwyzszeniu

7.podciąganie obciażenia 16x15 16x15

8. uginanie na biceps
6,7x15 8,7x15
9.pompki tyłem
15 14


Trening ledwo skończyłam, dalej jestem chora, to chyba nie było zwykłe przeziębienie i bez antybiotyku się nie obedzie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

KONKURS FitMax'a

Wiecej