ryż

Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]

Dzień 14- Treningowy 21.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40 kg 12*50kg 10*55kg 8*60kg 6*65kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegla 10*15 cegła 10 * 16 cegłą 8* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12* 5 cegła 10* 6 cegłą 10* 7 cegła 8 * 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4* do bólu- [...]

Dzień 15(Środa)- Nietreningowy 22.09.2010 OFF 1. Placek- 3 jaja, 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 20 g białka 2. Ryz + karkówka 3. Kotlet pożarski + Ryz + Sałatka z rzodkiewki/rzepy 300 g 4. Pół puszki tuny 5. Kanapki z twarozkiem + miód + 15 g oliwy Rano: 5 g Mono Przed snem: Dieta: 60%- Brak apetytu. Samopoczucie- Od wt do piątku 1/10

[...] 3 jaja + 2x kanapka z serem i szynką 2. Maślanka truskawkowa + 2 banany + poł bułki pełnoziarnistej 3. Karkówka + Ryż + Keczup Trening 4. Karkówka+ ryż + Keczup 5. Jajecznica 2 jaja + kanapki 6. 2 x zapiekanka z duza iloscia keczupu i majonezu Przedtreningiem: 5 g Mono Potreningu: 60 g gainerek + [...]

Dzień 21(Wtorek)- Treningowy 28.09.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15*40kg 12*50kg 10*55kg 8*65kg 6*70kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12*14 cegła 8* 16cegła 6* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12*5 cegła 8*7 cegła 6* 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4*60/70/80/90kg* do bólu + Brzuch [...]

[...] 1*15*5kg 1. Placek- 3 jaja duze, 40 owsianych, 15 oliwy, 90mleka zjedzony 2. Kanapki z szynka i pomidorem :( 3. Bułka francuska + Pół bułki tureckiej :( 4. Rybka + ryż Trening 5. Rybka+Ryż 6. Jajecznica- 3 jaja + chleb 7. 50 g twarozku+ 20g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer [...]

Dzień 25 i 26(Sobota i Niedziela)- Nietreningowy 2 i 3.10.2010 Off!! Sobota: 1. Jajecznica- 3 jaja duże + szynka + kanapki(Ser zółty + pomidor) 2. Kiełbasa + chrzan + chleb 3. Ryż + piers z kuraka(ok. 150g)+sos z kurek 4. Gainer 40 g 5. Jajecznica 2 jaja 6. Twaróg 50 g Niedziela: 1. Jajecznica 3 jaja + wedlinka + kanapki 2. Ryż + kurak+ sos z [...]

Dzień 27(Poniedziałek)- Treningowy 4.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 4*12/10/8/6*40/50/55/66 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg 2*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/10/9*19/21/25 -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub przenoszenie [...]

[...] 8.10.2010 Off!! 1. Placek- Klasycznie ten co zawsze + sredni banan 2. Ryz z curry+ karkówka+ papryka czerwona 3. Jakies szynki + 2 banany + kawałek torta 4. Karkóweczka+ryż+brokuły+surówka z czerwonej kapusty w połowie zjedzone 5. Druga połowa tego co wyżej Wieczorem: Animal Flex Istna masakra. Miałem dziś na praktykach obsługe bankietu. [...]

Dzień 58 (Sobota)- Treningowy 6.11.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3* max ;) -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/6*40/60/80/90kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 3*10*21/25/29kg(będzie na filmiku moglem się walnac po powtorzenia) -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15/10(Ciezko [...]

[...] 3*15/12/10/10*70/80/90/100kg + brzuch Allachy 4 * 20-10 Skłony Laweczka skos dół 4*25 Skłony boczne 3 * 40 1. Jajecznica 2 jaja całe + 2 białka 2. Udko kuraka(bez skóry)100g+ryż+mieszanka chińska 3. Kapuśniak + 2 nalesniki (twarożek + zółtko na słodko) 4. Ryż + karkówka + keczup 5. Jajecznica(cebula,pomidor,czosnek)+bułka 6. Brak Rano: Porcja [...]

[...] 3*15/12/10*40/60/60kg + Przedramie 1. Placek- 40 g owsianych, 150g mleka, 3 jaja duże + banan + kompocik 2. Ryż + kiełbasa + keczup Trening 3. Karczek + ryż 4. Jajecznica zwykłą z chlebem 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Po treningu: 70 g gainera Dieta Zabiegany dzień od rana. I [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 6 - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + garść orzechów 10 - WPC 12 - kurak + ryż brązowy + warzywa 15 - kurak + ryż brązowy 17:30 - WPC+carbo 20:00 - Twaróg + warzywa + oliwa Trening FBW: 1. Przysiad ze sztangą na barkach- 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 5x110kg 2. Podciąganie na drążku - 8x, 6x +2 oszukane, 5x + 3 [...]

[...] śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną [...]

[...] Dzisiejszy dzień Dieta - śniadanie - 3 jajka gotowane + owsianka + kielon oleju rzepakowego - 2 śniadanie - WPC + pestki z dyni + warzywa + drops omega-3 - obiad - kurak + ryż brązowy + warzywa - 2 obiad - kurak + ryż brązowy + warzywa + drops omega-3 - przed treningiem - 2 kanapki z wędliną i warzywami (wiem, słabiutki posiłek) - przed samym [...]

[...] i szczypiorkiem + żytni + łyk oleju rzepakowego - drugie śniadanie - dwie kanapki wasa żytnie + szynka + papryka + łyk rzepakowego - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc pewnie zjem jakiś twaróg z olejem rzepakowym Trening 100 [...]

[...] blogu bardziej kulinarnym, dostępnym tutaj : Blog kulinarny od GymDope Jaja kurze 117 (162.63 kcal) Masło klarowane 13 (116.74 kcal) Mąka gryczana 60 (201.6 kcal) Mąka ryżowa 60 (208.8 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 350 (423.5 kcal) Trochę ketchup'u light /SFD/Images/2016/8/11/e930f427f1c2443ead6bf8ea857a116a.jpg [...]

[...] min cardio na rowerze stacjonarmym Dieta (4414.7 kcal) Banan 240 (228 kcal) Filet z piersi indyka 500 (420 kcal) Jabłko 280 (140 kcal) Jaja kurze 360 (500.4 kcal) Kleik ryżowy 100 (336 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 25 (90.5 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 50 (328 [...]

chyba ten ryż ci się rozgotował ;-) Chińczycy zazwyczaj używając ryżu zwykłego umyślnie go rozgotowują i jedzą w takiej formie.., bo sypki ryż to już inna odmiana i on się po prostu nie klei, a i rozgotować go ciężko... ...fajny zestaw skąd zamawiasz suple??? Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-12-16 14:15:20

chyba ten ryż ci się rozgotował ;-) Chińczycy zazwyczaj używając ryżu zwykłego umyślnie go rozgotowują i jedzą w takiej formie.., bo sypki ryż to już inna odmiana i on się po prostu nie klei, a i rozgotować go ciężko... ...fajny zestaw skąd zamawiasz suple??? Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-12-16 14:15:20 Część z myprotein / część Allegro [...]