ryż

[...] Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o smaku wasabi Suplementacja oczywiście jak co dzień, czyli zaraz po treningu Isopure, w ciągu [...]

Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]

Czyli zmniejszam Białka do 130g - ok. Mam wliczać w to białka i pochodzenia roślinnego, typu ryż, makaron i płatki owsiane, czy tylko zwierzęce? Jutro zmienię jadłospis i wrzucę go tutaj. Odejmę sobie nabiału i wrzucę w to miejsce więcej mięsa. Czy mam pozostać na poziomie węglowodanów +/- 400g? Jeśli obniżę białko do 130g, wyjdzie z tego - 520 [...]

nie to że zapotrzebowanie na ryż masz 90g tylko jak zliczysz jedzenie z całego tygodnia to wychodzi Ci jego 90g ? Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na jeden skłądnik

CRP pomoże nam wskazać występowanie stanu zapalnego. Ryż to źródło węglowodanów. Jeść możesz różne zalecane. Tutaj masz wymienione: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Tak pomyslalem. Jezeli nie polecasz mi sera zoltego to moge zamiast tego spozyc oliwe z oliwek 50g co da mi B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal – 441 Dobrze bedzie? Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 Lub Ryba Lub Udko z [...]

I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 35 g (na wodzie) B: 3,9g/ T:4g/ W:21g/ kcal – 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal – 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal – 316 Udziec z indyka B:16-17g/ [...]

Lyzeczke oliwy daj do 3-4 posilkow (oprocz potreningowego) i bedzie dobrze. Po treningu piers, ryz/kasza. Przed treningiem, mozesz dac wieprzowine, rybe, wolowine... Odzywka, od Ostrowi w gore... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-18 11:31:26

od kilku dni jem mniej więcej tak: I: garsc truskawek, garsc malin, brzoskwinia, do tego 2 łyzeczki owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ [...]

[...] i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony jadłospis (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe porcje 5-6 razy dziennie. Tego się trzymam i czuję się [...]

[...] light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w [...]

na obia wywal ziemniaki i daj tam ryż najlepiej brązoway bo biały ma duży IG przed tren też dobrze by było daj jakies miecho z ww a o tren hm... łyżke miodu sobie dodaj,owoc to mysle ze banan najlepszy bedzie i białko jakies daj

[...] tak? śniadanie ok 7 rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + [...]

[...] śniadanie ok 7 rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + [...]

***I posiłek*** 2 jajka, chleb żytni razowy, jabłko (warzywa), białko B:39 T:12 W:26 378k ***II posiłek*** ryba, ryż, oliwa, białko(warzywa) B:50 T:10 W:42 364k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:19 T:11 W:14 209k ***IV posiłek*** makrela (warzywa) jabłko B:10 T:8 W:10 157k ***V posiłek*** serek wiejski, siemie lniane B:18 [...]

to ja z 75 kg ważę, a trzy worki wpierdzielam :P Więc bez przesady, ryz nie jest syty. Ale mięcho sobie darowałeś.. uuu :P Ja bym nie mógł, 400 gram mięcha dziennie musi być

pawelol111 Dzieki za opinie tak moje bicepsy to moj słaby punkt,ale dobre 2 miechy z nimi walcze ale słabo napewno nie jest ,bo wymiar i wykształcony miesien jest ...Cały czas człowiek sie uczy i wprowadza nowe cwiczenia i probuje...a czasami do czegos musi sie bardziej przyłozyć ;)Nie chciałem odswiezać tematu no ale okk..;) Co do pytań o diete [...]

zastanawiam się skąd Ty bierzesz apetyt na 300g płatków owsianych i 400g ryż codziennie

ile gram paszy (ryz, owsiane etc.) idzie dziennie teraz? Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-06-18 16:04:22

Wojtu to znaczy ze bierzesz sterydy jak tak? CRNX zapodaj jaks fotke;p bo sie niecierpliwimy juz xD A i nigdy nie widzialem twojego maxa w MC i przysiadach? Podaj maxy WL,PRZYSIADY,MC,BARKI. Domyslam sie ze na niektore cwiczenia maxow nie robisz to powiedz jaki max ciezar robisz i ile powtorzen:) Dasz rade jesc ten ryz co dnia i to az tyle?XD [...]