rekord

[...] i ostrych treningow bez opieprzania... :] splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :) dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :) wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i odpoczac hehe ;)

[...] klatka jest najmniejsza :) najciezej reaguje choc to 100x3 to nie aktualne w koncu sie troche ruszyla i poszlo na niej troszke masy i sily , dzisiaj polecial u mnie kolejny rekord na klate a wczoraj wypilem 5 piw i zagryzalem schabowym (SERIO) :) powolutku ale do przodu :) Animal13 faktycznie plecy ostro mi poszly a myslalem ze nie mam do nich [...]

Wytrzymka "miękkie nogi"- czas 15,40 (Anchy,myślałam o Tobie,jak Ty dałaś radę zrobić to w 11 min:-> ) To przeszłość mam już nowy rekord %-)\-)

Jaki jest nowy rekord?poniżej 10min?@-|%-)

WCZORAJ TRENING NÓG! Jest to najciezszy trening, sami sprawdzcie dlaczego OGÓLNIE POPRAWIŁEM SWÓJ REKOKRD ŻYCIOWY i to na 11 tygodni redukcji, nigdy wczesniej nie udało mi się zrobić 6 powtórzeń w 6 serii przysiadów z 180 kg! 1. 5-6 serii prostowań nóg siedząc na maszynie (progresja, drop serie) 2. 4 serie robocze (+2 rozgrzewkowe) przysiadów ze [...]

pepo miazga sylwetka kosmos i to na czysto łap soga PS: pytam z ciekawości ile wynosi twój rekord na płaskiej Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-04 19:30:49

[...] x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 8 dobra jakość bez zwalniania ruchu, dobry progres, 190 kg x 5 też bardzo dobra jakość, 200 kg x 4 tutaj już trochę niepełny ruch ale rekord jest, 140 kg x 8 ból kolana i odpuściłem serie, za tydz 180 kg x 8+, 190 kg x 5+, 200 kg x 3 ale pełne, 140 kg x max 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 [...]

[...] zdjęć - a szkoda, bo w końcu to był ten dzień , którego od 3 tyg mi brakowało na treningu nóg. Wszystko poszło tak jak sobie założyłem. Na początek siady i mój prywatny rekord 130kg - z asekuracją MP Senegrotha spokojne 2 pełne powtórzenia, może i sił było na jeszcze trochę ale postanowiłem , że skoro idzie to spróbuję za tydzień (może 2 [...]

ŻARCIE 07.06.2008r WPC 25g Ryż 100g + cycek z indyka 200g Jajko sadzone 3szt Jajko sadzone 4szt Frytki 2 duże talerze (nie wiem, może 600g) WPC 25g Razem 122g białka, tłuszczy nie wiem ile, bo nie wiem ile oleju do frytek poszło, 169g węglowodanów, nie wiem ile kcal, ale poniżej 2000. TRENING 08.06.2008r. Dziś sobie zrobiłem sprawdzian, ile na [...]

[...] wezmę do ust. Właściwie to prędzej namówilibyście mnie na weganizm niż na dietę mięsną :). Póki co przełamuję się do jedzenia mięsa częściej - w tym tygodniu pobiłam życiowy rekord :). Odżywiałam się płatkami owsianymi, makaronem pełnoziarnistym, jogurtem naturalnym, owocami, warzywami i kilkoma jajkami w tygodniu. To menu, które widzicie u mnie [...]

[...] 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s To ok. Bolało, ale od zawsze lubiłam to ćwiczenie, nawet w takiej wersji, że wyciągam ręce do przodu między kolanami. 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Też przyjemnie. Fajny set :). Micha - chyba pobiłam mój życiowy rekord białka :). /SFD/2017/1/31/826dcf0cf36c49c8a03ea00cf1e23c5c.jpg

[...] Fajny set :). Skoro tu było fajnie tzn. że nie do końca tutaj tempo i pozycję utrzymałaś. Specjalnie dałam dłuższy czas na serię, bo byłam ciekawa jak to wyjdzie. Tu na końcówce treningu pracujesz jak maszynka i pilnujesz prawidłowej pozycji Micha - chyba pobiłam mój życiowy rekord białka :). /SFD/2017/1/31/826dcf0cf36c49c8a03ea00cf1e23c5c.jpg

[...] kg/ 36 kg 21 kg/ 26 kg/ 30 kg/ 30 kg Mam wrażenie, że lepiej czułam pośladki z mniejszym ciężarem, a większą ilością powtórzeń, ale może to się zmieni. Pobiłam dziś swój rekord i nie wyobrażam sobie jak laski podnoszą tu po 150 kg. To ćwiczenie sprawia mi ból - muszę znaleźć czas i kupić tą osłonkę na sztangę bo dużo nie dołożę raczej właśnie [...]

[...] 21 kg/ 26 kg/ 30 kg/ 30 kg Mam wrażenie, że lepiej czułam pośladki z mniejszym ciężarem, a większą ilością powtórzeń, ale może to się zmieni. Pobiłam dziś swój rekord i nie wyobrażam sobie jak laski podnoszą tu po 150 kg. To ćwiczenie sprawia mi ból - muszę znaleźć czas i kupić tą osłonkę na sztangę bo dużo nie dołożę raczej [...]

Krata coraz lepiej, ale najgorsze są okolice pępka. Stamtąd musi jeszcze sporo zejść. WCZORAJSZY I DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Nogi jak to nogi do odcięcia!! Dzisiaj na drążku poszło +20kg także jest nowy rekord :-) No i po dokładałem jeszcze tu i tam. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] dzisiaj miałem już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. https://www.youtube.com/watch?v=N2rpxmVkFjE Dostałem od żony spóźniony [...]

Środa 25.04.2012 "Bijemy rekord w ciągu!! Yeah!! Siła!!! Przysiad olimpijski lekko: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 60kg x 5 (ostatnio 60kg) Millitary Press/Push Press: 32kg x 5 (MP) 40kg x 5 (MP) 47kg x 5 (MP) 52kg x 5 (PP) (ostatnio 50kg) Martwy ciąg: 87kg x 5 (sumo, zamek) 105kg x 5 (sumo, zamek) 122kg x 5 (sumo, zamek) [...]

[...] (dzisiejszy trening klaty): WL płaska 90kg*8, 100kg*8, 105kg*8, 110kg*6 jak dla mnie ewenement, nie wiem skąd ta siła. Zdaję sobie sprawę, ze to żadna rewelacja, ale ja nigdy nie podnosiłem takiego ciężaru na 6 ruchów. W przyszłym tygodniu sprawdzę rekord na raz, ciekawe, czy 130 kg pójdzie. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-02-13 00:15:37

W przyszłym tygodniu sprawdzę rekord na raz, ciekawe, czy 130 kg pójdzie. cos mi sie przewinelo o lokciach czy mi sie zdawalo

Mój rekord to 42 dni ale pomagałam sobie serkami homo z kakao, galaretkami i innymi wydziwiastymi cudami. Tym razem tylko łyżeczka miodu dzinnie, czasem 2 Jak odwyk to odwyk...