rekord

[...] bokiem w opadzie chodz ze wspieciami na palce spinanie brzucha w lezeniu unoszenie nog w lezeniu na skosnej W pierwszym tygodniu ustalamy ciezar maksymalny (czyli nasz rekord w kazdym cwiczonku) i ciezar docelowy (z nim maksymalnnie 8 powtórzeń) Nastepnie przez 1 miesiac wykonujemy jedna serie kazdego cwiczenia po 8 powtorzen. W drugim [...]

[...] kiedy przyjechałeś. Jak to było? Pezao: Miałem przyśpieszoną produkcję hormonu wzrostu. Dzięki Bogu wszystko jest ok po przerwie trzy miesięcznej po operacji. Jaki jest twój rekord? Pezao: Miałem 13 walk z czego 12 zwyciężyłem i raz przegrałem. Jaka jest różnica między ATT a innymi sekcjami? Pezao: Tu wszystko jest wkomponowane i zorganizowane. [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Może najpierw coś o mnie : -wzorst 186 cm -waga 76kg -obwód w klatce 103cm -odwód w bicepsach -prawy 34cm -lewy 32cm -wiek 15lat -rekord w wyciskaniu 70kg -staż rok z kilkumiesięczną (2, może 3) przerwą -trening na mase , ale źle ułożony o czym przekonałem się niedawno -brak typowej diety ale staram się [...]

[...] się już do wpadek sędziów z egzotycznych krajów w mistrzostwach świata, ale to co zrobił Graham Poll w meczu Australia - Chorwacja (2:2) to swoistego rodzaju rekord świata - czytamy w „Gazecie Wyborczej". Anglik nie podyktował trzech rzutów karnych dla Australii, a Chorwatowi Josipowi Simuniciowi dał trzy żółte kartki, zanim [...]

[...] sie czegoś o tym, znalazłem kilka osób które go stosowały i były zadowolone 2 osoby siła+13kg 1 osoba +11kg) Wpisujemy aktualny CM(Ciężar Makcymalny): CM= Obliczamy rekord do uzyskania PCM (przewidywany CM): CM x 1,1= Trening klatki 2 razy w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie [...]

Witam.. ćwicze systematycznie od Marca tego roku.. mam 15 lat chodze do 3 klasy gimnazjum.. wąze teraz 73 kilo.. łapka 38,5cm klata koło 105cm rekord na klate: 113,5 kilo na Mc 120kilo razy 4 powt. Nogi zaczołem ćwiczyć niedawno robiłem 90 kilo*12 powt przysiady.. oto linki do paru moich fotek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-22 [...]

[...] klata+barki + biceps+triceps- superserie 3. Wyniki to: Waga: 81kg mam zamiar do konca wakacji bardzo duzo zjechac z tluszczem :) duzo go juz nie zostalo. Klata: 110cm - rekord 130 Biceps: 39 Pas: 75 CYKLE PO WAKACJACH: 2 TYGODNIE = Wprowadzenie do cieżkiego treningu ##### 4 TYGODNIE = Siła ##### 1 TYDZIEŃ = Regeneracja ##### 8 TYGODNI = [...]

[...] na miesiąc wyjechałem i nie miałem możliwości treningu. Jestem w Polsce od pierwszych dni sierpnia i wtedy zacząłem ponowny trening. Trenuję więc już ok. 3 tygodni, mój "rekord" na klatkę wrócił w miarę do normy, ale obciążenia, którymi przed wyjazdem robiłem serie x12, teraz jestem w stanie zrobić max. x7-8 :/ Nie wiem co jest tego [...]

Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja 10,6,4,3,2 powtórzenia 2)"dociskanie" 4 serie po 4 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 8 powtórzeń Biceps -według uznania ŚRODA Triceps 1) wyciskanie w [...]

[...] wiem że mnie stać na taki ciężar Cele /troche mniej ważne/ poprawić wyniki w przysiadach i martwych gdyż miesiąc po zawodach WL mam MPMł w TS na których chce powalczyć o rekord Polski w WL bo w MC i P szans nie mam /przewlekła kontuzja która męczy mnie już od stycznia, ale już od 20 sierpnia wracam do MC i P/ Cele co do masy to przytyć do 100 [...]

[...] miesiąc temu gdy położyłem się na płaskiej zrobiłem tylko 12xgryf, 12xgryf+5kg 10xgryf+10 8x gryf+15. I to by było na tyle, cienki bolek jestem. Dlatego jak słyszę że kogoś rekord to 60 w wyciskaniu to sobie myślę:wow, ja tyle jeszcze nigdy nie wziąłem! Narazie tyle, zaraz się bardziej rozpisze więc proszę jeszcze nic nie odpisywać w temacie, [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Krystian, powoli będę uzupełniał temat jak będę widział jakieś zmiany :) wzrost: 172 waga:74 staż: 23 miesiące rekord w wyciskaniu leżąc: 143 jakoś tak wyglądałem na początku siłowni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91eea8cff3347baa808c24b52fa652f.jpg a tak teraz: [...]

[...] jakimś profesjonalistą, chcę tylko o siebie dbać żebym był zdrowy, w lato miał się czym pochwalić jak również żebym miał siłę i sam sobie radził z różnymi problemami. Mój rekord na klatę przed wakacjami wynosił 80 kg. Ważę: 72 kg Wzrost: ok 180 cm Mój cel to przybrać na masie I tu moja prośba do was, czy byście mi doradzili co kupić sobie na [...]

[...] na pewno dam radę się odnieść co do wpływu na możliwość skracania przerw pomiędzy seriami. Trening wykonywany na luzie wchodzi w 42:50 - czasy pośrednie 39:30, 35:37, rekord na dużym skupieniu 33:03 i tutaj za pomocą Iron Wing's mogę spróbować cokolwiek urwać, zobaczymy czy będzie to realne. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-13 [...]

[...] wtedy Fresem Oquendo. Clifford leżał w tym pojedynku aż 7 razy na deskach. Ze znanych zawodników pokonał jeszcze Clifa Cousera i zremisował z Fransem Bothą. Na chwilę obecną rekord Clifforda Ettien'a wynosi 29-4-2 (20 KO). Przegrywał tylko z samą czołówką, wspomnianym już Oquendo, Tysonem (KO w 1 rundzie), Brockiem i Valuevem. Teraz to nawet [...]

[...] z klatki 3x12 -unoszenie bokiem w siadzie 3x15 -wyciskanie wąsko 3x10 -wyprost rąk na wyciągu 3x12 Pull1 -100x podciąganie podchwutem na drązku w X seriach (chcę poprawić rekord 15 podciągnieć naraz dobrze to ćwiczenia mi wchodzi na szerokość) -Wiosło sztangą nachwytem 4x8 -Wiosłowanie półsztangą 4x10 -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3x 20 [...]

[...] sylwetki Cykl- 12 tygodni Suplementy- Nie Dieta- wszystko (ukierunkowana na białko) Wiek- 19 Doświadczenie- 2 lata z przerwami wzrost- 185 waga- 85 obwód ramienia- 39 rekord na ławeczce- 110 Poniedziałek : 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 15 X 50, 12 X 60, 10 X 70, 6 X 75, 7 X 75 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na [...]

[...] imprez, zarówno w Polsce jak i na świecie. Dźwigi powszechnie używane do celów budowlanych, tym razem będą wspaniałą scenerią i platformą dla śmiałków, którzy w maju pobiją rekord skoku z wysokości, oraz zachwycą wszystkich oglądających, niesamowitymi pokazami akrobacji podczas swobodnego lotu w wykonaniu grupy Herkules Dream Team. Tylko do 5 [...]

[...] Najbardziej zależy mi na nogach i barkach. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 tym samym ciężarem. Raz na miesiąc wyciskanie na rekord. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej - głową w górę 4x8-10 - Rozpiętki w siadzie [...]