rekord

[...] się przede wszystkim kulturystyką i mogłem znaleźć w nich mało informacji na temat treningu siły. Dzięki nim dowiedziałem się, że w głębokich przysiadach zbliżam się do rekordu świata. Ku mojemu zdziwieniu to było około 600 funtów w tamtym czasie i ja prawie tyle dźwigałem na treningach. W tamtym czasie przysiad nie był konkurencją [...]

Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]

jak zbije wage to chce wystartować w 82,5 poki co moj rekord to 132,5 na zawodach- co prawda przy nizszej wadze,teraz licze na poprawe;), raz ze wyzsza waga (do 82,5 a nie np 75, dwa ze bez zatrzymania na klacie ) - powalczymy.

bijemy rekord frekwencji???

23 marzec Zawody: Akademickie Mistrzostwa Śląska w Ergometrze Wioślarskim dystans: 1000m czas: 3min 13sek stary rekord: 3:20 jemu już podziękujemy #-P Na wstępie... chciałbym podziękować osobom które sprawują pieczę nad moimi treningami! Darkowi za przygotowania(BPS) pod kątem ergometru, który wyłapuje wszystkie moje błędy i ułatwia pracę z tym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PZZbTu0yfEY Przy tym moge bić każdy rekord

nie rekord byl 16 ale to odrana walilem hah

ale masz rekord jak Ci sie chce :D

Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz [...]

Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dobry trening wyszedł, po każdej serii wspięć syzyfki, czyli takie połączenie kosztem przerw, dzisiaj w PP 70kg, mój rekord obecnie. Miska to co widać, mi smakowało. Do treningu bcaa, po I posiłku witaminy, do ostatniego Omega3, przed snem magnez, moja stała suplementacja:-) pozdro

w tamtym tyg oje.bałem 6 worków ryżu, jak narazie to mój rekord

[...] No mozna powiedziec ze zadowolony z zawodów;] XI miejsce na bodajze XII warto próbować;] waga 73.3 o 16.30 wyniki a zaraz filmiki Przysiad 100kg-lekko/115kg-lekko-treningowy rekord/125kg-połowa:( pierwszy raz taki ciezar na plecach przygniotło az;] Klatka 70kg-lekko/75kg-lekko/80kg-lekko-czułem sie na siłach na 82.5 treningowo 80kg nie zrobiłem z [...]

łydki rob wezej niz przysiady zarzuty... jak zarzucanie 3X kg moze byc ciezkie kiedy uginasz je podchwytem siedzac a w MC masz rekord ? dawaj filmik zobaczymy co tam robisz zle

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 pas 115x3 pas 122x3 pas 135x1+1 pas (140x1+1pomoc) 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 215x30 (220x30) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 90x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x5 175x4 REKORD(220x30) Komentarz: CHuyjnia.. Cały trening w bólu tak mnie napyerdalay prostowiniki [...]

ło kurva ładnie MC ci idzie gratulacje nowy rekord

No poszłeś ładnie z tym 210 , mało brakło było by dwa repsy . Z tym PP to ciekawa teoria że wpływa na polepszenie wyników w WL . Po ostatnim cyklu w PP poprawiłem rekord ale z Wl ciągle jest cienko .

[...] bez obciazenia 4serie*5 +brzuch 3serie*25 Czwartek będzie 3 boje *3powt Dobra wiadomośc dla mnie na zawodach których będę startował czyli za tydzień w PT Będę próbował bić rekord Polski w siadzie w kat 82.5kg aktualny 210kg RAW z powodu dodania sprzętu dla młodzików (18lat) sprawa jest dośc mocno ułatwiona;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

choc troche dziwne porownywac rekord raw do sprzetu... Zgadza się Przysiad 210KG*3 1-szy styk 2-nastepne cos za głebokie nawet zapas jakis tam był mogłem zrobić 225kg;/ 230kg*0 troche mnie przy schodzeniu wzięło do tyłu płytko i za szybko 230KG*1 płytko przy lewej nodze na****iało mnie kolano bo przy wiazaniu noga troche się kiwała i nie mogłem [...]

[...] stać na zawodach M Pilut (18-03-2010 20:27) myślałem o podejściach ale tylko chwile bo myslenie o siłce mnie mecyz psychiczne hehe siady jak bede dobrze sie czuł od 212.5kg (rekord) ława od 100kg mc od 195-200 Ja 0:31:14 przede wszystkim przerwa byla konieczna Ja 0:31:20 dla psychiki wlasnie Ja 0:31:34 po drugie te zawody to se olej Ja 0:31:43 [...]