rekord

[...] dodatkowo zależna od wieku czynników, nie tylko od wytrenowania :-) ). A odpowiednia rozgrzewka przed była? Bo to czasem powód dla którego ciężko się rozpędzić. Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km 88-O Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią [...]

Rekord świata w maratonie dla mężczyzn to 2:03 z hakiem. U kobiet 2:15 z gorszem. Światowa kobieca czołówka biega w okolicach 2:20. Różnice oczywiście są. Jednak uważam że dużo mniejsze niż w sportach siłowych. Druga sprawa- w sportach wydolnościowych równie istotny co „handicap płciowy” jest ten wynikający z wieku- wiec w pewnych okolicznościach [...]

[...] spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do historii, ponieważ pobiłem swój rekord w pompkach, od wczoraj życiówka wynosi 50, czyli jeden z moich celów na październik zrealizowany, podciągnięcia dalej na 20. [...]

póki co mój rekord to 18km :) Martuś jutro podsumowanie 2 tygodnia. Już nie mogę się doczekać co mi zaproponujesz od czwartku. Jak na razie dzielnie się trzymam ale głód i monotonia doskwiera:(

[...] między obwodami do 3 min. Poruszając raz jeszcze temat klatki, to nie odczuwam na nią zmęczenia, kiedyś miałem ją nawet "dość" mocną jak ćwiczyłem na siłowni (rekord 137,5 kg wieki temu...) Jednak przyznam że ćwiczenie na mniejszych ciężarach rekompensuję mocną supinacją i dokładnym wykonywaniem powtórzeń. podsumowując od nast. [...]

[...] 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 Komentarz Skos- Myślałem, że będzie gorzej bo 24 jakieś ciężkie się wydawało, ale byłem dobrej myśli i całkiem dobrze skończyłem. 29x2 rekord jak na razie, niby nic nie dało, ale jednak mojej psychice dało sporo. Klatka po regresach fajnie twarda. SS rozpiętki / gilotyna- 35 w gilotynie i będę dodawał 2,5 [...]

[...] Zmieniłem/poprawiłem technikę przy negatywie bo źle robiłem i teraz prostowniki dosłownie zabite, regres z trzema krótkimi odpoczynkami.. Co by nie patrzeć to chyba rekord. Ściąganie- Ok, najszersze dostały jak powinny. Szrugsy- Ok, ciężko. Brzuch- Palenie. Przedramiona tak mnie bolały, że bez trenowania ich powinny spokojnie rosnąć:-) [...]

[...] / 35x15 / 35x15 35x15 / 35x15 / 35x15 30x20 / 30x20 / 30x20 Komentarz- Udany trening, szkoda jedynie tej "lewej ręki" wszędzie lewa ręka.. Wyciskanie skos- Noooo mamy rekord 28,5x6, ale niestety ostatni regres coś nie poszedł po mojej myśli, w ogóle to na prawej ręce miałem 16 a na lewej 21 i tak myślę, co jest kurva... że ta lewa nie daje [...]

[...] / 27,5x15 32,5x15 / 32,5x15 / 32,5x15 35x15 / 35x15 / 35x15 35x15 / 35x15 / 35x15 30x20 / 30x20 / 30x20 30x20 / 30x20 / 30x20 / 30x20 Komentarz Wyciskanie skos- 29x6 rekord, ale kurva ile ja się nawkurviałem... 10x i za 10x dopiero udało mi się to z siebie wyrzucić.. (nie mogłem zrobić tego pierwszego pow.) Widziałem, że dam radę i [...]

[...] / 45x6 / 30x15 7. Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 4 serie 18,5x6 / 23,5x6 / 28,5x6 / 33,5x6 / 18,5x15 21x6 / 26x6 / 31x6 / 36x4 / 21x15 Jest progres to się liczy, rekord na skosie ujemnym, na skosie dodatnim, żołnierskim i bułgarskim. Nie wiem tylko co się stało w francuzie, robię, robię i nagle 5 pow prawie na łeb mi poszło, ale pompa [...]

[...] sztangą 90x8 / 95x8 / 100x8 / 105x8 95x8 / 100x8 / 105x8 / 110x8 100x8 / 105x8 / 110x8 / 115x8 7. Brzuch a) Unoszenie nóg wisząc na drążku 5x12 b) Spięcia 2x20 Wszystko dobrze tylko w martwym przystanę na tym 125kg ze względów technicznych, nawet chyba więcej na sztangę nie upcham. 125x6 martwym niby rekord. 52,5x8 na półsztandze tak samo.

Zamiast 10 minut interwałów dzisiaj biegłem w terenie. Czas- 0:45:08 Dystans- 6.71km Średnia prędkość- 8.92km/h Kalorie: 607kcal + jeszcze na początku nie włączyłem endo.. Powiem nawet, że to mój rekord. Wstyd się przyznać, ale nigdy tyle nie biegałem ;-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-10 14:33:49

[...] -27kg X 10 powt. -27kg X 10 powt -29kg X 9 powt -31kg X 8 powt 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE -26kg X 5 powt -27kg X 5 powt -28kg X 4 powt -29kg X 3 powt -30kg X 2 powt - to mój rekord dzisiaj poszedł -16kg X15 powt -12kg X 20 powt 5.UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA NA BOKI każdy hantel 6 kg 10,10,10,10 powt 6. BICEPS HANTLEM NA MODLITEWNIKU hantel [...]

[...] 5 g mono + 60 gajna! Trening: Jeszcze tyle ludu nie widzialem na tej silowni. I jeszcze tyle ludu nie robilo samej klaty z bicepsem. Centralnie z 30-40 osob na silowni to samo. Wszystko pozajmowane. 4 ławki i kazda zapchana No kurcze i na za duzy towar się pchnalem po lekkim roztrenowaniu. Za duze parcie miałem na rekord w hantlach plasko ;/

[...] i jak się rozładuje to całkowicie kaput. A wczesniej miałem SE t230 i jak rozladowal się to i tak alarm działał. Wstałęm o 8:25 a lekcje na 8:50 + od razu sprawdzian wiec speeda dostałem . Trening: Mimo iż gorzej na sztandze to rekord na plaskiej hantlami ! koles08 Daje daje i vice versa Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-03 18:48:45

[...] porzadnie swój organizm. Dawno nie robilem interwałow swietne samopoczucie po nic! Lało się ze mnie już po 6 minutach(przerwa w bieganiu robi swoje), No i panowie rekord. Wpadłem na siłownie, zrobilem cały trening barków i wziałem się za dipsy. Raz zrobiłem i patrze kumpel wyciska wąsko na klate. Mowie do niego a dawaj może wycisne [...]

[...] stawów niż zdrowych . wyebałem rozpiętki ,bo są nudne ,dałem 2 serie regresu i od razu lepiej ,39 000 serii rozpiętek tak nie spompowałoby klaty . rdl to kurde ostatnia seria cienko ,bo w pierwszej się zamyśliłem i doyebałem 40p a w każdym ćwiczeniu minimalny progress ,drążek rekord życiowy :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-09-17 19:11:28

[...] jakieś 7 serii poszło. Ale w ostatniej 143 kg 3 razy z palcem w doopie i z Żonką na asekuracji;-) poszło (wiem, że żaden ciężar, ale ja nigdy nie byłem wyciskaczem i to mój rekord jest) Coraz większą mam ochotę na założenie swojego dziennika, bo truję u Ciebie KruQ-u i końcu się wkurzysz i mnie wygonisz;-) Też robię takie szejki. Z tym, że daję [...]

Padł rekord 1500 pompek w ciągu dnia

[...] ser żółty, całe jajka, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC i jabłko. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 11 powtórzń - rekord + 4 odbite, w drugiej 8 + 7, w trzeciej 4 + 11, w czwartej wszystkie odbite. 15 pompek - wszystkie wytrzymane bez problemu. Następnym razem spróbuję zrobić dipy. 15 [...]