Cześć Lady ;-) wrzucam rozpiski miska woda 1,5 l ,czystek suple kolagen ,białko warzywa-pomidor,cebula,papryka,pieczarki,marchew,kapusta pekińska Trening 6 B 10.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KGX 10 POWT 24 X 9 POWT progres nawet ładnie poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]
Hejka jedzonko suple kolagen białko , woda 1,5 l , warzywa0pomidor ,cebula ,pieczarki ważyłam sie dziś i schudłam ponad kg waga pokazała 48,9 kg....{{:-( tak mało to i pamiętam kiedy ważyłam i rozpiska z treningu 9 a 20.02.2015 Odrazu piszę ,że progresów nie było ..zmęczenie i trudny tydzień zrobiło swoje ,ale odrobię to mam nadzieję szybko :-> [...]
CZEŚĆ JEDZONKO WRZUCAM SUPLE KOLAGEN I BIAŁKO ,WODA 1,5 L , WARZYWA0 PAPRYKA ,CEBULA,POMIDOR ,TROCHĘ MIESZANKI MROŻONYCH WARZYW Rozpiska z treningu 10 B 22.02.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20 KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 4POWT 24 X 6 POWT 24 KG NARAZIE MNIE DOBIJA 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]
WKLEJAM AKTUALNE POMIARY I TAK JAK WIDAĆ SPADEK WAGI I SPADEK W WIĘKSZOŚCI OBWODÓW TROCHĘ MNIE TO MARTWI ...@-| OD JUTRA PODWYŻSZĘ TROCHĘ WĘGLE I TŁUSZCZE ,ŻEBY DOBIĆ DO 2100 KCAL OBLI POCZEKAM NA TWOJE WSKAZÓWKI ODNOŚNIE DALSZEGO MOJEGO ŻYWIENIA i co to ze mną dalej zrobić :-?Chcę dalej liczyć miskę i budować masę mięśniową :-P ŻEBY BYŁA SEXY [...]
Witajcie :-) dzisiaj śmigam na trening :-D wrzucam obfitsze miski ... woda 1,5 l ,meliska suple kolagen i białko warzywa-pomidory ,ogórek ,cebula ,marchew ,papryka ,warzywa mrożone ok 150 g CARRAMBA WITAJ W MOICH SKROMNYCH PROGACH };-) yyy no niestety w niektórych miejscach to ,Aż za chudo czyt. PUUPSON JA CHĘ JUŻ WIOSNE NOOO!!!! :-D [...]
hi wszystkim ;-) moje jedzonko woda 1,5l , warzywa0cebula ,pomidory ,ogórek , warzywa mrożone trening 12 b 01.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 6POWT 24 X 7 POWT progresu dziś nie było bo te 24 kg to mnie narazie dobijają 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 24 kg x 10 [...]
Obli ok tak zrobię :-) Na nowej siłce było całkiem spoko aczkolwiek muszę przemyśleć parę kwestii odnośnie członkostwa i czy mi się to opłaca.Póki co wracam na stare śmieci. Dzisiaj piękna pogoda i większość czasu na dworze spędzam /-) miska dzisiejsza woda 1,5 l , suple kolagen,białko warzywa-papryka ,cebula ,pomidor ,pieczarki Rozpiska z [...]
hej miśki :-D moja micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula,pieczarki,papryka,pomidor,marchew Powiem wam tak trening wyszedł fajnie progresy był i jest SUPCIO 8-) rzopsika z treningu nr 19 A 2503.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30KGX 10 40KG X 6POWT 40 KG X 7 POWT 45KGX 4POWT 47,5KGX 2 POWT BYŁ PROGRES 2a. [...]
Rozpiska z treningu 21 a 31.03.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x8 powt. 45kgx6powt. 50kgx2 powt. 50kgx4 powt. progresss hura podniosłam już swoją wagę 2.suwnica 3x15 powt. 60kg x 15 powt. 65kgx15 powt. 67,5 kgx15 powt. progres 3.przysiad szeroko 3x15 powt 35kg 7 powt. 40 kg x 4 powt. 40 kg x 5 [...]
Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]
Rozpiska z treningu 27.05.2015 fbw c nr 6 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 15KG X6 POWT 17,5KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 20KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. progres ciężko było no ale jest 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X 8 POWT 27,5 KG X 8 POWT. 30 KG X 7 POWT progres....ale jest mi mega trudno 3. WYCISKANIE [...]
Hej słodziaki };-) czas na moje wymiaros .. które stoją w miejscu hehe nie wiem czy to dobrze czy źle.....waga skacze od 50 do góra nie całych 51 kg . cm w sumie w większości miejsc trzmają się stale... wczoraj błam na iprezce uro i miska nie liczona , a dziś jedzenie w ramach kaloryczności i bez zbędnych szaleństw %-) rozpiska z treningu fbw B [...]
cześć kochane wklejam michy w sumie dwie , ale to dlatego ,że z braku czasu w sumie jadłam to samo co wcześniej odgapiałam menu więc nie notowałam już tego. Dzisiaj testuje białko treca wanilia i mam nadzieje ,że będzie pysznie.... Generalnie życie mi biegnie bardzo szybko. Karnet trzymiesięczny się zaraz skończy i znów trzeba kupić nowy. Dzisiaj [...]
No Hejka wrzucam kilka misek....nie codziennie co prawda liczyłam kcal i wartości no , ale jem myślę ,że rozsądnie i tyłek nie rosnie Rozpiski z treningu fbw B 20.06.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt no to mój maks i więcej nie da rady @@-) 2.* MC - 5 x [...]
FBW C NR 12 24.06.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. CIĘŻAR STOI W MIEJSCU 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X15 POWT 30 KG X 12 POWT. 32,5 KG X 10 POWT progres....ale jest mi mega trudno 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 [...]
Boże dzięki Ci za siłownie i wolne ciężary :-PP znowu nowy karnet wykupiony na kolejne dwa miechy ...tym razem będę chodziła sama DAM RADĘ BO KTO DA RADĘ JAK NIE JA :-P W LIPCU STUKA MI TU ROK Z WAMI NA SFD };-) ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 15 04.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20KG X6 POWT 22,5KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT [...]
Jedziemy dalej rozpiska z treningu nr 16 09.07.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 7KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 10KG X 6 POWT 10 KG X12 POWT progresik , ale ledwo co macham * Lawa poziomo - 5 x 3-6 25 KG X 4 POWT 25 KG X 5 POWT 25 KGX6POWT 27,5 KG X 4 POWT. 27,5 KG X 6 MAŁY PROGRES w powt. * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 POWT 7 [...]
Hejka wstawiam rozpiskę z treningów zaległe %-) A WIĘC Trening nr 18 fbw c 16.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT [...]
Hej wszystkim wrzucam rozpiskę z treningu miski wrzucę na dniach tymczasem.... Trening FBW b nr 20 22.07.2015 rozpiska z treningu nr 17 fbw b 13.07.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 4kg 24 powt 4kg x 24 powt 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg x 5 powt 45 kg x 6powt [...]
Dawno żadnych fot nie było , a że dziś miałam free day to zrobiłam świeżynki :-P chyba jakieś mięśnie się wykluwają powoli... ojj jeszcze dużo pracy przede mną ...Jestem na teoretycznie diecie na masie i nie wiem ile czasu mam ją jeszcze ciągnąć???:-? Zastanawiam się czy od sierpnia nie spróbować manipulacji węglowodanami .....dobry to pomysł? [...]
